正確刷牙齒的方法

如何正確刷牙：

1. 巴氏刷牙法：水平短距離顫動刷牙法，讓牙刷毛伸入牙齦溝與牙齒相鄰面，短距離水平顫動，清潔口腔、清除牙菌斑。

2. 刷牙步驟：牙齒外側面45°角擦洗、牙齒咬合面90°橫向擦洗、牙齒內側面縱向輕刷、刷舌頭表面。

3. 刷牙時間：不少於3分鐘，牙刷不要沾水，不漱口才會刷的更乾淨。

4. 牙刷選擇：柔軟、毛細的牙刷，至少3個月更換一次。

如何正確刷牙：

1. 巴氏刷牙法：水平短距離顫動刷牙法，讓牙刷毛伸入牙齦溝與牙齒相鄰面，短距離水平顫動，清潔口腔、清除牙菌斑。

2. 刷牙步驟：牙齒外側面45°角擦洗、牙齒咬合面90°橫向擦洗、牙齒內側面縱向輕刷、刷舌頭表面。

3. 刷牙時間：不少於3分鐘，牙刷不要沾水，不漱口才會刷的更乾淨。

4. 牙刷選擇：柔軟、毛細的牙刷，至少3個月更換一次。

正確刷牙齒的方法共有4步，需要的材料有：牙刷、牙膏、清水。以下是正確刷牙齒的方法的詳細操作： 操作/步驟

1、刷牙齒外表面

牙齒和牙刷之間呈45度角，旋轉刷牙，輕柔刷洗所有牙齒。

2、刷牙齒的咬合面

用拉鋸式刷法刷牙，牙刷和牙齒之間呈90度角。

3、刷牙齒內側面

將牙刷豎起來，用牙刷前面的刷毛上下輕刷。

4、輕刷舌頭的表面

在刷完牙後，輕輕地刷舌頭，清除食物殘渣即可。 END 總結：以上就是關於正確刷牙齒的方法的具體操作步驟，希望對大家有幫助。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

1、手持刷柄，將刷毛置於齦緣處，刷毛與牙體成45度角，作短距離水平顫動約十次，後移至臨近部位，注意牙面要重疊不遺漏。

2、刷咬合面時刷毛豎起做短距離前後顫動，顫動約十次，刷完後移至臨近牙，注意牙面要重疊不遺漏。

3、刷上下前牙時將牙根豎起，刷毛前端進入齦緣做上下顫動，每個部位顫動約十次，刷完後移至臨近牙，注意牙面要重疊不遺漏。

4、注意切勿用力橫刷，易形成頸部楔狀缺損。牙刷勿選擇大頭硬毛牙刷，應選擇小頭軟毛牙刷，這樣可以更好地清潔口腔內各個牙面和衛生死角。

如何正確刷牙

　　想要擁有一口好牙齒，那麼刷牙是很重要的，下面我為大家介紹該如何正確刷牙，歡迎大家閱讀。

　　如何正確刷牙

　　1、豎刷法

　　就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的'內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反覆刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。

　　2、顫動法

　　指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2-3顆牙齒。將牙的內外側面都刷於淨。這種方法雖然也是橫刷，但是由於是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。

　　3、生理刷牙法

　　指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液迴圈，有利於使牙周組織保持健康。

　　總之，刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反覆多次。牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠後的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。如果將前面的幾種方法結合起來應用，則效果會更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否乾淨了，只有認真對待，才能保證刷牙的效果。

正確的刷牙步驟是什麼？

正確的刷牙方式可以清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔，同時按摩牙齦，增進牙周健康，具體刷牙方式如下：

1、先刷牙齒外表面。牙刷與牙齒表面成45度，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，上下刷。

2、刷牙齒咬合面。平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面。

3、刷牙齒內側面。豎起牙刷，讓牙刷前端的刷毛來回刷內表面。

4、刷舌頭表面。由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。

注意事項

早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要，每次刷牙時間至少2分鐘，要面面俱到。

正確的刷牙方法應該是怎樣刷

正確的刷牙方法應該是怎樣刷

　　正確的刷牙方法應該是怎樣刷，刷牙是我們日常生活中每天早晚必做的功課，可是你做對了嗎？怎樣才是正確的刷牙呢，帶著疑問，我們來看看正確的刷牙方法應該是怎樣刷。

　　正確的刷牙方法應該是怎樣刷1

　　 正確的刷牙方法一

　　平常我們都是橫來橫去的刷牙，殊不知這樣長此以往有損牙齒，而且有些事物殘渣不易清除。比較科學的方法是順著牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，能有效清潔牙縫裡的各種食物殘渣。然後把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷。而且儘量避免刷到牙齦，以防弄傷牙齦。口腔兩邊最裡面的牙齒也要刷到。

　　 正確的刷牙方法二

　　掌握刷牙的力度。刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。

　　 正確的刷牙方法三

　　選擇合適的牙刷。目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優缺點，我們應該根據個人牙齒情況合理選擇。出於保護牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小。

　　 正確的刷牙方法四

　　掌握刷牙的合理時間。刷牙時不能刷兩下就草草了之，應該刷3分鐘左右才行。飯後3分鐘左右刷牙最合適。

　　 正確的刷牙方法五

　　注意每天刷牙的次數。最合理的刷牙次數是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。

　　 正確的刷牙方法六

　　定期清洗漱口杯和牙刷。我們每天只顧著刷牙，漱口杯往往很髒，容易滋生細菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛裡面的牙膏甩出來。

　　 正確的刷牙方法七

　　選擇合適的牙膏。用牙齒咬一咬擠出來的牙膏，如果感覺牙膏裡含有顆粒狀東西，這就是不錯的牙膏了。

　　正確的刷牙方法應該是怎樣刷2

　　 下面幾個步驟可以教你如何正確刷牙：

　　1、先刷上下排牙齒的外側面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩隻三顆牙為一組，用適中力度上下來回移動牙刷。

　　2、刷上下牙齒外側時，要將橫刷、豎刷結合起來，旋轉畫著圈刷，即上牙畫M”形，下牙畫W”形。

　　3、然後再刷牙的內側，重複以上動作。

　　4、刷牙門內側的時候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，下方牙齒同理。

　　5、要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。

　　另外，刷牙還必須堅持三二制”，即每天刷3次，注重晚上睡前的那一次，牙齒的3個面（頰、舌、咬抬面）都要刷到，每次刷牙要認真、仔細地刷3分鐘。

　　最後，提醒一下，如果孩子拔了牙，拔牙後傷口剛剛癒合，這時區域性的纖維母細胞剛從牙槽骨壁向血凝塊延伸生長，並逐漸使血凝塊機化而變得堅固結實。關於拔牙後多久可以刷牙這個問題，一般來講，拔牙後24小時內一般不要漱口，更不可以刷牙。以上刷牙方式，你和你的孩子學會了嗎？

　　正確的刷牙方法應該是怎樣刷3

　　 刷牙不要陷入這些誤區：

　　 1、橫著刷牙

　　這也是我之前經常犯的刷牙錯誤。據有關調查顯示，中國有80%的人喜歡橫著刷牙，這種方法無法清除掉在牙縫裡的“垃圾”，反而容易磨損牙釉質。時間長了，容易造成牙齦受損、牙質敏感等問題。有些人經常牙疼，牙齒容易痠軟，這也有可能是牙齒“楔狀缺損”引起的。

　　 2、用太冷的水刷牙

　　我們起床習慣用水龍頭的冷水刷牙，但如果在超低溫的秋冬季節，牙齒長時間受到驟冷/驟熱的刺激，會影響牙齒的.壽命。建議刷牙的水溫在30-36℃，有利於保護牙齒。

　　 3、刷牙時間太短

　　據悉，國人刷牙時間平均約為一分鐘，特別是早上趕時間送小孩上學或自己上班，更會縮短刷牙時間，但這對清理口腔是遠遠不夠的。一般建議刷牙時間不少於兩分鐘。從現在起，讓我們一起延長刷牙時間吧！

　　 4、刷牙用力過猛

　　有時候我們擔心太小力會刷不乾淨牙齒，所以會很大力去刷牙。但用力過度，就容易對牙齒造成傷害。如果你剛買的牙刷使用三個月就出現呲毛了，說明你刷牙力度太大了，要及時更正過來。

　　說了那麼多刷牙的誤區，那刷牙的正確方法是什麼？

　　 1、上牙表面

　　拿起牙刷呈45度角，從上往下不斷旋轉刷牙，一次大概刷兩顆牙齒，每次從上往下刷，不要橫著刷，十次為宜。

　　 2、上牙內面

　　對於上牙內面的刷法和上牙表面的刷法相同。需要的特別注意的是，對於前門牙部分，我們可以把牙刷豎起來從上往下刷。

　　 3、下牙表面

　　同樣的下牙的表面刷法，跟上牙表面的刷法是一樣的，還是採用旋轉刷牙，但是方式要變一下，由從上往下，變成從下往上，這樣就能夠清除牙齒縫中的“垃圾”。

　　 4、下牙內面

　　下前牙的內面門牙是很容易發生牙科疾病的地方，因此對於下前牙的內面門牙，一定要重視，把牙刷豎過來，從下往上刷，其他的內面牙齒還是採用旋轉刷法。

日常應如何正確的刷牙

日常應如何正確的刷牙

　　日常應如何正確的刷牙，刷牙是我們有效保護牙齒健康的一種方法，不僅能夠保持牙齒健康，還能清潔牙齒，讓我們的口腔更加乾淨衛生，而很多人在刷牙的時候採用了錯誤的刷牙方式，導致牙齒健康受到危害，下面為大家分享日常應如何正確的刷牙，趕緊學起來吧！

　　日常應如何正確的刷牙1

　　 一、牙刷的選擇

　　選擇細毛，刷頭適合自己口腔大小的牙刷。

　　 二、牙膏的選擇

　　推薦具有防齲作用的含氟牙膏。

　　(注:六歲以下兒童應在監督與指導下使用含氟牙膏，以防誤吞)

　　 三、刷牙次數

　　至少早晚各一次。

　　 四、刷牙方式（推薦改良巴斯刷牙法）

　　 1、牙刷位置的擺放

　　刷毛指向根尖方向，與牙面成45°角，上牙斜向上，下牙斜向下，使刷毛能進到牙齒和牙齦交接的齦溝內，因為這裡是細菌最容易儲存滋生而又不容易清潔到的部位。

　　 2、刷牙的要點

　　牙刷位置擺放好以後，水平向左右顫動，幅度1~2個mm，頻率為8–10次，完成後順著牙面（上牙向下，下牙向上）反覆拂刷。再將牙刷移至下一組牙齒，重複上面的操作。（注意每次移動牙刷時要與上一次刷牙部位有重疊，防止遺漏牙面）。上下前牙的內面可將牙刷豎放，上下提拉。刷咀嚼面時，刷毛指向咀嚼面，前後來回刷。

　　 五、刷牙時間

　　刷牙時間不少於三分鐘，以保證每個牙齒的牙面都能刷到。

　　 六、牙間清潔

　　刷牙難以去除牙間的牙菌斑，容易形成鄰面齲和牙齦炎。可以採用牙線、牙籤、牙間刷來清潔牙鄰面。

　　 七、溫水刷牙

　　通常建議用37℃左右的溫水刷牙，可以讓牙膏成分有效分解的同時也能避免牙齒冷熱刺激後引起敏感等症狀。

　　 八、日常生活中怎樣保護牙齒健康？

　　 1、早晚刷牙

　　要保護好牙齒，首先得保持口腔，牙齒的清潔乾淨。因此早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙，能夠一天的食物殘渣。

　　 2、飯後漱口

　　飯後漱口可以對口腔進行簡單的清理，保持口腔環境的相對乾淨。

　　 3、少吃甜食。

　　甜食是導致蛀牙的主要因素，因此，要少吃甜食，或是在吃完甜食後，儘量刷牙，保持牙齒乾淨，減少甜食的殘留。

　　 4、儘量少用牙籤。

　　很多人習慣吃完飯就喜歡叼根牙籤，塞塞牙縫，久而久之牙縫會慢慢變大。

　　 5、少喝飲料，特別碳酸飲料。

　　碳酸飲料不不但對牙齒沒有好處，喝的太多對人們的身體也不好。

　　 6、多吃蔬菜水果。

　　多吃蔬菜水果，不但對人們的身體非常有利，同時，蔬菜水果豐富的維生素能夠預防牙齒的牙齦出血或是炎症等。所以，為了保護牙齒，多吃點蔬菜吧。

　　日常應如何正確的刷牙2

　　刷牙是每天必做的事情，常見的是早晚各刷一次，但是有的人不喜歡刷牙，覺得很麻煩就省去了晚上的部分，我將會為大家詳細的介紹到底晚上刷牙好還早上刷牙好呢？

　　 晚上睡覺不刷牙好嗎

　　毋庸置疑晚上不刷牙是非常不好的習慣，晚上睡覺的時候，迷走神經興奮，入睡後唾液分泌量減少，唾液中和口腔中的酸性物質，並有沖洗口腔的作用。唾液減少正好給口腔中的細菌繁殖創造了條件，如果睡覺前不把食物碎屑刷乾淨，細菌就會利用食物產酸，由於唾液的沖洗作用減低，口腔的酸性就會相對較高，酸就會侵襲牙齒，引起牙齒表面的硬組織分解，產生蛀牙。

　　睡前不刷牙。睡前不刷牙，對人身體危害很大。晚上睡覺前不刷牙，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。 晚上睡覺的時候，迷走神經興奮，唾液分泌減少。如果睡覺前不把食物碎屑刷乾淨，細菌就會利用食物產酸，由於唾液的沖洗作用減低，口腔的酸性就會相對較高，酸就會侵襲牙齒，引起牙齒表面的硬組織分解，產生蛀牙。

　　 刷牙早上好還是晚上好

　　睡前刷牙比早餐刷牙要好，可以減少大部分的細菌，刷牙可以把牙齒的'汙垢除去，同時使牙齦血液迴圈增強。晚上睡前刷牙，可使口腔細菌減少百分之六十至七十。

　　如果不刷牙只漱口僅能減少口腔中的細菌百分之三十左右。刷牙後口腔清潔，令人感到精神舒暢。

　　有的人只是早上刷牙，晚上不刷牙，殊不知晚上睡前刷牙比早上刷牙更為必要。因為人們一日三餐之後，牙縫裡和牙面上都存留了很多食物碎屑，如果晚上不刷牙便睡覺，由於入睡後口腔活動和唾液分泌減少，口腔失去了自潔作用，細菌易在口腔內乘機繁殖，就會使殘留在牙縫裡的食物碎屑、發酵，產生酸性物質，損壞和腐蝕牙齒，降低牙齒的咀嚼功能，影響對食物的消化、吸收。所以，晚上刷牙比早上刷牙更為重要，不應忽視。

　　 刷牙注意事項

　　這是一個最最常見的錯誤就是，大多數人往往是用冷水刷牙的，包括我在內，也是在念大學時才從舍友那兒知道，應該用接近與自己體溫的溫水刷牙。冷水刷牙會使牙齒變得敏感，牙齦易出血，也不利於牙膏中的有效物質發揮作用。

　　很多人會覺得牙刷越大刷得越乾淨，其實不然，每個人牙齒大小都是不一樣的，一個適合自己的牙刷，牙刷頭的寬度應該是自己的2、5到3顆牙尺的寬度。

　　幾乎每個中國人都會早上起床——刷牙——早餐，每次刷完牙，牙膏中的有效護齦成分就會被食物破壞得所剩無幾。建議可以早上起床先用清水漱口，用完早餐之後在刷牙。

　　很多人刷牙的時間都很短，匆匆2分鐘就過，而真正合適的時間應該要5分鐘，每一顆牙齒都要來回地刷上至少十遍。

　　 保護牙齒的方法

　　 1每月換一款牙膏

　　一款牙膏不要長期使用，品牌、種類可以月月換。而且牙膏使用時間越久，接觸細菌的機會就更高，所以買牙膏最好選一個月用量的。

　　 2、每半年洗一次牙

　　菸酒腐蝕牙齒，在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔專家發現，男人因為菸酒和飲食不當，更容易出現牙周病，建議視牙石增長的速度，每半年到一年洗牙一次。平時也要監測牙齒情況，有問題早發現。

　　 3、溫水刷牙

　　刷牙前用35攝氏度左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鐘。這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性，減少刷毛對牙體的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷。

怎樣正確刷牙？

正確刷牙應做到：1、刷牙要保證3分鐘以上時間，2、保證牙齒的每個面都要刷到，刷牙時，要選用軟毛牙刷，且刷牙的力量應該輕柔，這樣對牙齒的損傷會小一些，通常多選用巴氏刷牙法；巴氏刷牙法要選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角，使刷毛一部分進入齦溝，一部分在齦緣上，用輕柔力量，做前後方向水平顫動十次，每次刷2-3個牙。正確的刷牙可以預防牙齒疾病的發生。

刷牙的好方法

1、豎刷法

就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反覆刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。

2、顫動法

指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2-3顆牙齒。將牙的內外側面都刷於淨。這種方法雖然也是橫刷，但是由於是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。

3、生理刷牙法

指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液迴圈，有利於使牙周組織保持健康。

總之，刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反覆多次。牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠後的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。如果將前面的幾種方法結合起來應用，則效果會更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否乾淨了，只有認真對待，才能保證刷牙的效果。

如何正確刷牙呢

1、上牙表面的刷法。將牙刷與牙齒的外牙面呈45度角，牙刷放置牙齦處。從上往下旋轉刷牙，一次大概可以刷2顆牙，每次從上往下刷至10次為宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，記住要將全部牙齒都刷到。特別注意外牙千萬不能使用拉鋸式，這樣會對牙齒造成損害。

2、上牙內面的刷法。對於上牙內面除前門牙以外的部分還是從上往下旋轉刷牙，方法和表面相同。但是前門牙部分如果使用這樣的方法不好操作，所以對於這幾顆牙齒我們可以將牙刷豎起來從上往下刷。

3、下牙表面的刷法。下牙的表面同上牙的表面方法相同還是採用旋轉刷牙，但是由原來的從上往下，變成現在的從下往上，這樣的方法的目的就是能夠清除牙齒縫中的雜物。

4、下牙內面的刷法。下前牙的內面門牙，一定要認真刷，把牙刷豎過來，從下往上刷，這裡極其容易生牙科疾病。其他的內面牙齒還是採用外面的旋轉刷法，可以很好的保證我們的牙齒健康。

5、咬合面的刷法。咬合面我們就可以採用我們習慣的拉鋸式刷法，因為這部分牙齒的牙釉質耐磨損，一般情況下都不會刷出什麼問題來的。

6、如果有牙周疾病的朋友建議每天三餐後都要刷牙，每次刷三分鐘為宜；沒有牙周疾病的朋友要做到早晚刷牙，同樣刷三分鐘為宜，這樣有利於保持我們的牙齒健康。

刷牙的正確方法

　　刷牙這件事兒，我們每個人每天都在做，但是每個人的做法又不一樣，有些人會用力刷牙，時間也很長，而有些人輕輕刷著，時間也很短，這些做法是否能將牙齒清潔乾淨呢?刷牙的正確方法又是什麼呢?下面一起來看看。

　　 刷牙的正確方法

　　1、在刷牙的時候，應該將牙刷對準牙齒和牙齦的交接處，而且牙刷與牙齒的角度呈45度角，輕輕地壓向牙齒，使得牙刷可以進入齦溝進行清潔。

　　2、在清潔上排牙齒的時候應該將牙刷向上，而在清潔下排牙齒的時候將牙刷向下，每次只需要刷2—3顆牙，來回刷動10次，力度要適中。

　　3、清潔牙齒內側的時候，要將牙刷豎起來，一顆一顆的刷，先觸碰到牙根。

　　4、在清潔牙齒的時候，可以先從左上的牙齒開始，隨後上前牙的脣側，接著到右上的頰側，緊接著就是右下的頰側，最後來到下前牙的脣側和左下的頰側。

　　 刷牙的注意事項

　　1、每天最少要刷牙兩次，早晚各一次，如果牙齒很不好，那麼中午的飯後也要進行刷牙。

　　2、每次刷牙的時間應該控制在兩分鐘以上。

　　3、刷牙要避免用冷水刷，因為冷水會縮短牙齒的壽命，應該用溫水進行清潔牙齒，減少對於牙齒的刺激。

　　從上文可以看出，刷牙這件事兒看似比較簡單，但是有很多細節需要注意，牙齒本身是比較脆弱的，所以需要好好保護。

正確的刷牙方法

正確的刷牙方法如下：

一、刷上下前牙脣側

上牙由上往下刷，下牙由下往上刷將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，來回輕拉，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上拂刷，注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液迴圈。

二、刷上下前牙舌顎側

豎起牙刷，利用牙刷前端的刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。

三、 刷上下後牙

上牙由上往下刷，下牙由下往上刷，避免橫刷。

四、刷牙齒咬合面

平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，特別要注意最後一顆牙齒的咬合面。

五、 輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除舌背食物殘渣及細菌，讓您保持口氣清新。

刷牙需要注意的事項

1、勿用冷水

冷水刷牙會對牙齒造成不良刺激，宜用溫水刷牙，減少對牙齒的刺激。

2、動作輕柔

刷牙要對牙齒和牙齦進行全面的清潔，刷牙動作要輕柔，不要用力過猛。

3、刷牙頻率及時間

研究顯示，牙菌斑在被去除後可不斷在牙面重新形成。一般清潔並拋光牙面後1~6小時菌斑可重建。因此，至少每天要刷2次牙，每次至少3分鐘。

4、牙刷的保養與更換

牙刷長時間使用刷毛會彎曲蓬亂，清潔能力會減弱。因此，一支牙刷的使用週期一般不超過3個月。應選用刷頭大小合適，刷毛軟硬度適宜的牙刷。每次刷牙後必須用清水把牙刷清洗乾淨並且將刷毛直立向上置於通風處晾乾。

正確的刷牙方法是什麼

一、正確刷牙方法：

正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。

1、刷上頜後牙時，將牙刷置於上頜後牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重複刷10次左右，裡外面刷法相同。

2、刷下頜後牙時，將牙刷置於下頜後牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重複10次左右，裡外面刷法相同。

3、上、下頜前牙脣面刷法與後牙方法相同。刷上前牙顎面和下前牙舌面時，可將刷頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置於牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。

二、使用好的牙刷：

牙刷的甄別方法是：表面光潔度好，最好是優質尼龍絲；粗細適中，刷毛頂端呈圓形，經過過磨圓處理，以免傷到牙齦；刷頭以短、窄為宜，便於靈活轉換方向。

三、定期更換牙膏：

口腔內的菌群處於一個平衡的狀態時，就會與你相安無事，一旦菌群失衡，最大的常客就是口腔潰瘍。而每款牙膏都會針對性地殺滅一些有害細菌，同時一些原生的口腔有益菌群也會無辜遭殃，長期使用，口腔原有一二菌種大幅減少，菌群協調作用失去平衡，一些口腔疾病就會不期而至了。

擴充套件資料

刷牙方式

第一步：

刷牙要順著牙縫刷，即豎刷牙，但在刷牙過程中，我們經常感到，豎刷牙不易用勁，也很難將牙面上的汙物刷乾淨。實際上，刷牙是一項隨意的、靈活的活動，只要你知道了為什麼要刷牙，一切問題就迎刃而解了。在豎刷的基礎上，配合以環刷和適當的橫刷，就能達到清潔牙齒的目的。

第二步：

面面俱到，牙齒的結構是錯綜複雜的，機械地刷牙很容易遺漏牙齒的一些重要部位。因此，人刷牙時，一定要靜心閉目，充分想象牙刷在口腔中的運動情況，隨時“指揮”牙刷在牙齒的各個面上充分運動，並保持足夠的時間、次數和力度，這樣才能達到清潔所有牙齒的目的。

第三步：

注意“過水”洗衣服要漂洗多次才能徹底潔淨，刷牙也是如此。但是，許多人在刷牙時往往忽略了這一點。雖然牙面上的汙物都被牙膏清潔下來，但它並沒有徹底離開牙面，只有用清水反覆刷洗幾次，才能將這些黏性的混合物清除乾淨。

第四步：

請舌檢查。舌頭是人體器官中活動最靈活、感覺最靈敏的，它幾乎可以到達牙齒的所有表面。它的靈敏的感覺功能，可以很好地向我們“彙報”牙面的光潔度和刷牙的效果如何。所以，當我們刷完牙後，不妨請舌頭來檢查一下。

參考資料來源：百度百科-牙齒保健

怎樣刷牙有效、正確

每天堅持刷牙不僅能保持牙齒美白，還能減少各種口腔疾病的發生率。但是很多人平時刷牙的方式卻是不正確的，這裡就介紹一些正確刷牙的方法：

一、選擇軟毛牙刷。很多人認為使用硬毛牙刷可以增強牙齒清潔度，讓牙齒更加健康，但其實這是一種錯誤的做法。因為選擇過硬以及密度過高的牙刷刷牙，很難把牙齒間的汙垢清理乾淨，還會導致牙齒表面損傷和牙齦損傷，導致牙齦出血，甚至導致牙齦萎縮。建議刷牙的時候選用毛質柔軟一些的小頭牙刷，每個牙刷使用時間最好不要超過三個月，否則也容易滋生病菌。

二、刷牙的時候應該採用正確的順序。刷牙的時候千萬不能一味的橫著刷，這是一種非常傷害牙釉質和牙齦等組織的錯誤方法。而正確的刷牙方式也不是固定在的一個模式，應該經常變換刷牙的方向，並且要毫無遺漏的把牙齒各個部位刷乾淨。

三、刷牙時間長短要掌握好。刷牙的時候不要因為趕時間匆匆刷兩下就行了，而是應該仔細認真的刷。一般認為，每次刷牙時間不能少於三分鐘，五分鐘左右最合適。如果時間太短往往刷不乾淨，口腔中依然存在病菌和食物殘渣，對牙齒健康非常不利，而如果時間太長了也可能引起乾嘔等症狀，尤其有些人刷牙的時候太用力還可能導致牙釉質損傷。