有什麼按摩經絡的方法

山東大學齊魯醫院。自我通經絡的好辦法：。1. 循經點按、拍打叩擊、推拿法等中醫推拿方法有助於通經絡，可以自我進行按摩，促進經脈暢通。2. 適當進行慢跑、跳繩，以及瑜伽、拉伸等運動也可以促進通經活絡。3. 循經點按：沿經脈走形方向或在疼痛區域性點按，有助於行氣活血、通經絡。4. 拍打叩擊：在感覺不適的部位，進行拍打、叩擊，有助於安撫氣血、調通經氣、舒緩攣縮。

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全身經絡推拿手法是怎麼樣的？

全身經絡推拿主要是指推十二條經脈再加任督二脈，總共是十四條經脈。推拿手法包括點法、按揉法、滾法、一指禪推法還有擦法、捏法等方法。

全身經絡推拿是將全身的經絡迴圈打通，對人體自身的抵抗力、免疫力的提升，有非常大的幫助，包括治療亞健康、緩解疲勞等功能。具體的操作是從頭到腳，從上肢到下肢，從外側到內側的順序，即從陽脈到陰脈、從動脈到任脈的順序，沿著經絡的走向來做該手法。

擴充套件資料：

中醫用手在人體上按經絡、穴位 ，用推、拿、提、捏、揉等手法進行治療。推拿，為一種非藥物的自然療法、物理療法。

通常是指醫者運用自己的雙手作用於病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具體運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法和力道，以期達到疏通經絡、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調和陰陽、延長壽命的療效。

參考資料：百度百科—推拿

推拿按摩手法

推拿在古代就已經出現了，當時是被叫做按摩，在中醫的指點下，在人體的各種穴位上進行一定的手法按摩，來預防疾病或者是舒緩身心，那麼，你又是否知道，推拿按摩的正確方法？讓我們一起來了解一下。

推拿按摩是什麼意思？

推拿手法，推拿中所施行的各種技巧動作。它通過許多不同形式的操作方法可刺激人體的經絡穴位或特定部位。其中有的以按捏為主，如按法、壓法、點法、拿法、捏法等；有的以摩擦為主，如平推法、擦法、摩法、搓法、揉法等；有的以振動肢體為主，如拍法、抖法等；有的以活動肢體關節為主，如搖法、扳法、引伸法等。共約有一百餘種。根據情況，可選擇或綜合應用。

推拿按摩手法

1.指按法（圖81）用拇指指面或以指端按壓體表的一種手法，稱為指按法。當單手指力不足時，可用另一手拇指重疊輔以按壓。在臨床上常與揉法結合使用。

按法

①按壓力的方向要垂直向下。

②用力要由輕到重，穩而持續，使刺激感覺充分達到機體深部組織。切忌用迅猛的暴力。

③按法結束時，不宜突然放鬆，應逐漸遞減按壓的力量。

適用部位：全身各部經穴。功效：解痙止痛。主治：疼痛、癃閉等症。胃脘痛：按脾、胃俞或脊旁敏感點，每穴1～2分鐘。腹痛：按揉足三裡、內關。頸項強痛：按揉列缺、後溪。牙痛：按揉合谷。痛經：按揉三陰交。尿瀦留：指按中極。

通過以上內容，我們可以知道，推拿按摩的方式有很多種，每一種都有自己的功效，同時根據不一樣的目的進行不一樣的推拿，才能對身體起到作用。在推拿中，按摩師的力量和手法非常影響按摩的效果，這兩者必須同時具備，按摩才能發揮它最大的作用。當然，力量過大也容易把面板甚至筋骨拉傷，應以自己能接受的限度為準。

怎樣快速打通經絡

1、手拍肘窩

肘窩那裡有心包經、心經、肺經三條經絡經過，所以拍打肘窩可以讓人體排出肺和心的火氣和毒素。拍的時候，手要放輕鬆，每個胳膊拍到5分鐘左右，就會看到有青、紅、紫等等不同顏色的毒素出現，顏色越深就代表毒素越多。

2、按印堂穴

對著印堂穴，按一下又放開，這樣算一下。一次大概按40下左右，這樣可以改善內分泌，心腦血管功能

3、按壓膀胱經

坐在水平的地方，雙腿伸直，用雙手向前伸，知道手夠到膀胱經為止。一次做15分鐘-30分鐘起。

4、做瑜伽蝴蝶式

長期坐辦公室的人兒回家後可以回家做下這個動作，用手抓住腳尖，然後膝蓋向兩側開啟，腰要挺直，然後兩個膝蓋上下向地板擺動，一次做10分鐘左右。堅持下來可以促進人體骨盆的血液迴圈，也可以改善身體的柔韌度。

5、站立提肩鬆膀

身體站直，雙手緊貼大腿兩側，然後雙肩提起，會感覺到肩膀有拉伸的feel，保持這個感覺15秒鐘，然後放鬆肩膀，再做一次。

6、雙臂向上拉肩膀

同樣身體站直，雙手向前往上，伸到頭部後面，保持這個動作10秒鐘，然後放鬆，再做一次。雖然在做的過程中會感覺到很痛，但做完後肩部會很舒服。

7、 拉伸脊椎運動

坐在凳子邊沿上，雙腿向上抬起30度左右，然後雙手向上往後拉伸，保持這個姿勢10秒鐘，然後放鬆，再重複做一次，這樣可以緩解背部疲勞。

8、按摩臉部

每天早上起來或者睡覺前，雙手互搓，直到發熱，然後搓揉臉部60次，在上班過程中眼睛疲勞也可以做。

9、緩解肩痛加減肥

拿一支擀麵杖或者形狀差不多的棍子，放在腳下來回的滾動，像擀麵一樣，，每天堅持10-15分鐘。如果過程中你的肩頸部位覺得痛，感覺有顆粒一樣，就繼續擀，直到顆粒散開為止，長期做的話還有減肥的效果喲。

擴充套件資料

中醫上說，經絡是執行氣血、聯絡臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的系統。經絡學也是人體鍼灸和按摩的基礎，是中醫學的重要組成部分。 經絡學說是祖國醫學基礎理論的核心之一，源於遠古，服務當今。在兩千多年的醫學長河中，一直為保障中華民族的健康發揮著重要的作用。

參考資料來源：百度百科：經絡