含骨膠原多的食物

補骨膠原可以從食物和藥物兩方面考慮：。1. 食物：多吃魚皮、雞皮、豬蹄、銀耳、燕窩等含有豐富膠原蛋白的食物，也可多攝入富含維生素C的食物如菠菜、橘子、獼猴桃等，其可促進膠原蛋白生成。2. 藥物：鹽酸氨基葡萄糖膠囊、骨膠原軟膠囊、乳酸鈣片等可在醫生指導下服用，有助於補充骨膠原。

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吃什麼能增加骨膠

天然食物中，以魚翅、燕窩、花膠、海蔘等膠質食物含骨膠原最多。廉價之選有雪耳、牛根、雞腳、豬皮、豬腳等，但要注意雞腳、豬皮、豬腳含有骨膠原外，亦有

較多動物脂肪。

哪種食物含骨膠原

1、富含膠原豬皮或豬蹄類食物

2、富含銅食物：瘦肉、肝、水產、蝦米、豆類、白菜、口蘑、麥、粗糧、核桃等

3、富含鋅食物：蝦皮、紫菜、豬肝、芝麻、黃豆、綠豆、帶魚、鯉魚等

4、富含鐵食物：物肝、、腎、物全血、蛋黃、瘦肉類、魚類首選;綠葉蔬菜、水、幹、木耳、海帶、芝麻醬、紅糖等植物性食物亦選用

5、富含鈣食物：.魚鬆、蝦米、蝦皮、芝麻醬、豆製品,奶製品等

6、富含維素 A食物： (植物性食物)菠菜、韭菜、油菜、萵筍葉、胡羅卜、紅薯等

7、(物性食物)物肝臟、螃蟹、蛋類、黃油、全脂牛奶等

8、富含維素C食物：新鮮蔬菜、新鮮水及獼猴桃、刺梨、沙棘等野

9、切忌要吃花

10、別量服用鈣片飲食所攝入鈣鹽能滿足理需要

11、骨折病必忌口飲食沒特殊點要特別指要吸菸香菸與疾病關包括髒病癌症並損害面板傷口癒合能力

什麼食物含骨膠原?

骨頭、豬皮、肌腱以及動物內臟都含有一定量的骨膠原。總體來說動物類食物含量較高，植物性食物一般含有的是植物性膠原果膠。

請問哪些食物中骨膠原含量豐富？

富含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等。