哺乳期吃堅果的好處和壞處

1、哺乳期吃堅果的好處：堅果中含有多種營養元素，尤其是富含油脂，能夠促進乳汁的分泌。堅果中還含有優質蛋白質、不飽和脂肪酸以及各種氨基酸，能夠提高乳汁的質量，對於寶寶的大腦發育來說有很好的促進作用。

2、哺乳期吃堅果的壞處：要注意堅果有選擇性，不能吃高熱量、高蛋白的食物，會造成寶媽上火，孩子會出現消化不良、腹脹、便祕的情況。

3、建議每天吃堅果的量，以大人手掌能抓一把的量為主，超過這個量可能會造成食入量過多，堅果含有豐富的油脂，可能會出現脂肪過多的情況。另外，要多吃新鮮的水果，如蘋果、梨、桃，應季水果有利於補充多種維生素以及微量元素。在哺乳期可以吃堅果，要掌握好量，要根據孩子的情況來酌情調整。