可以做什麼運動 生完二胎一年以後有小肚子怎麼辦
- 綜合知識
- 關注:4.64K次
1、可以每天有意識做鍛鍊腹部運動如仰臥起坐、俯臥撐、轉呼啦圈,快速蹲起、游泳等,在家可以仰臥做空蹬自行車動作或雙下肢伸直平抬90度,每次運動必須30分鐘以上才能消耗脂肪。
2、剛開始會比較累,循序漸進,要有恆心和毅力喲!平時穿高腰彈力內褲。每天睡覺之前平躺在床上,用雙手逆時針在腹部按摩150下,在反方向按摩150下,很方便的。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/zonghezhishi/ykkgo2.html