跑步有助於長高嗎

大家都知道，健身對於身體健康來說是很重要的，同時，也隨著人們健康意識的提高，平時生活中人們越來越開始重視健身了，全民長跑就是很常見的一種，那麼，跑步有助於長高嗎?哪些運動有助於增高呢?來了解一下吧。

跑步有助於長高嗎?

有好處!但是，最有助長高的是各種跳躍類運動，其次是懸垂類運動，比如跳繩、引體向上，這些都是中國小體育考試專案，這正是國家為了提高國民平均身高而制定的。

體育絕對是長高的好辦法

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。

哪些運動有助於增高?

1、懸垂類運動

懸垂擺動利用單槓或門框高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

2、球類活動

打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

3、跳起摸高

跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

運動都有助於長高，但要貴在堅持。