跆拳道日記怎麼寫

每個星期六下午和星期日上午我都去學跆拳道。

現在我已經是黑帶一段了。來到道館，教練先給我們做熱身，跑步，然後練基本動作：踢板，練新的腳法，套路以及打搏擊。

有時候我還教不會的同學。我剛剛開始學跆拳道的時候很害怕，不想去。

爸爸媽媽一直鼓勵我，現在我覺得跆拳道是一種對身體很好，還可以防身的體育運動，我很喜歡它。考黑帶那天，我發高燒到38.6度，但我很想考黑帶，所以多喝水和做熱身運動使身體出汗。

考試了，先考套路，我打的動作很有力，很規範，虎虎生威。到破板，我連續踢破四塊板：左腳橫踢破塊，右腳橫踢破一塊，前腳橫踢二塊。

因為前腳橫踢的是兩塊合在一起的板，很厚，我踢了很多下還踢不破，我繼續練，我踢了很多下才踢得破。我終於考到了黑帶一段，爸媽誇獎我說：“你真棒。”

我開開心心回家了。

你們可能還不知道吧？我是一名跆拳道學員。每個星期六、星期天上午9時15分，我都要準時到奧星跆拳道館，學習跆拳道。 今天早上，我又被爸爸“吵”醒啦：“懶蟲，起——床——啦！今天還要上跆——拳——道！”爸爸一聲吼，“地動山搖”。我只好不情不願地爬起來，心想：老爸真比鬧鐘還準時。哎！我邊吃早飯邊嘀咕道： “今天，我不想上跆拳道，本來作業都沒做完，還要去上跆拳道，累死人啦！” “不行，怎麼能這麼沒毅力呢？學一樣東西就要專心致志，怎麼能……” 哎！老爸又在發表他的長篇大論，滔滔不絕，讓我懷疑他是不是早有準備。哼！你在這兒慢慢“演講”吧！敵不過，我閃！不過，我也不是沒辦法，因為，我早就串通好奶奶，呆會兒就有好戲看嘍！嘻嘻！ “ 說曹操曹操到”。“叮鈴鈴”電話鈴響了，是奶奶的。我把話筒轉交給爸爸，心裡竊竊自喜。可老爸與奶奶“頂”了起來，一陣較量之後，他放下電話滿心歡喜地對我說：“奶奶讓你上課！”啊！我只差沒暈倒了，連奶奶的意思也敢違抗，不孝，不孝！無可奈何，我還是去道館吧。哎！這世道…… 好不容易下課了，我飛也似的跑回家，驚訝地發現電視機“回”來了。哦！忘告訴你們：我家電視機出門“旅遊”近一個月（其實是壞了，拿去修理），聽說還回了一趟“孃家”呢。可能是我平時“虐待”它，一賭氣“離家出走”了吧！還好，回來了。 正當我高興得像個小“神經”似的亂蹦亂跳時，爸爸回來了，見我瞎胡鬧，便把我推進房間，要我繼續完成作業。我的筆飛快地在紙面上來回穿梭，搞定！我做了個勝利的手勢，屁顛屁顛地複習上課時教練所授的內容，因為教練不讓我們把上課的訓練內容告訴外人，所以，不能寫在本子上啦！對不起哦！呵呵！

(1)腿法：（前踢、橫踢、下劈、側踢、後踢、推踢、後旋踢、擺踢、雙飛、旋風踢）（2）拳法：（格擋衝拳） 前踢：右腳登地屈膝提起，送髖、頂髖，小腿快速向前踢出，高與腰平。

迅速放鬆彈回，成摺疊狀，腳輕輕落下，跆拳道腿法 主要是（快、準、狠）前踢在實戰當中主要用處是攻擊敵人下鄂以及襠部，如以全部力量踢中敵人下鄂或襠部都會對其 造成嚴重傷害。 橫踢：保持基本姿勢，右腳登地，大小腿摺疊向上、向前提膝，左腳掌為軸擰轉180度，右膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速 向前踢出，橫踢在實戰當中主要用處是攻擊敵人小腿、肋部、頭部，如全部力量踢中敵人小腿，敵人將會在短時間內失 去平衡，如踢中肋部敵人將受到重創將會在短時間內無反擊能力，如踢中頭部輕則頭暈重則昏迷。

下劈：保持基本姿勢，右腳登地，重心向前移，右腳儘量上舉至頭頂上方，放鬆落下，上身保持直立，以腳掌擊打目標。下劈 在實戰當中主要用處是用來攻擊敵人面部，如全部力量攻擊劈中敵人面部，輕則敵人將會受到重創，重則敵人將被劈倒 在地。

側踢：保持基本姿勢，右腳登地起腿，屈膝上提，左腳以腳掌為軸，外旋180度，腳跟正對前方，右腿快速向右前方直線踢出， 力點在腳跟，側踢在實戰當中主要用處是攻擊敵人頸部，如全部力量踢中敵人頸部，敵人輕則嘔吐，重則昏迷。 後踢：保持基本姿勢，左腳以腳掌為軸內旋成腳掌正對對手。

上身旋轉，右膝摺疊向腹部收緊，右腿用力向攻擊目標直線踢出， 後踢在實戰當中主要用處是攻擊敵人**、頭部，如全部力量擊重敵人**，敵人將會短時間內氣悶，如擊中敵人頭部， 敵人將會嚴重傷害重則導致死亡。 推踢：保持基本姿勢，右腳登地屈膝提起，左腳以腳掌為軸，外旋約90度，重心往前壓，右腳向前方直線踢出，力點在腳掌， 重心往前落下，推踢在實戰當中主要用來阻擊敵人進攻，將會造成敵人短時間內失去重心從而得到短暫的時間向敵人 發動猛烈進攻。

擺踢：保持基本姿勢，右腳登地屈膝提起，左腳以腳掌為軸外旋180度，右腳向左前方伸出，用力向右側水平鞭打，擺踢在實戰 當中主要用處是攻擊敵人頭部，如全部力量擊中敵人頭部，輕則導致昏迷，重則死亡。 後旋踢：保持基本姿勢，左腳以腳掌為軸內旋約90度，上身旋轉，重心前移，屈膝收腿，右腿向右後方最高點伸出並用力向右屈 膝鞭打，也就是身體旋轉360度。

後旋踢在實戰當中主要用處是攻擊敵人頭部，如全部力量擊中敵人頭部，輕則導致昏迷， 重則死亡。 雙飛踢：保持基本姿勢，右腳登地，身體騰空跳起，右腳、左腳快速、連貫的橫踢目標。

雙飛踢在實戰當中主要用處是攻擊敵人 肋部、頭部，如以全部力量擊中肋部敵人將受到嚴重創傷，如踢中敵人頭部，輕則失去平衡，重則擊暈敵人。 旋風踢：保持基本姿勢，左腳以腳掌為軸腳跟向前旋轉一週，右腳屈膝上提，左腳登地跳起左橫踢攻擊，旋風踢在實戰當中主要用 處是攻擊敵人肋部、頭部，如以全部力量擊中肋部敵人將受到嚴重創傷，如踢中敵人頭部，將導致敵人死亡。

格擋衝拳：保持基本姿勢，左（右）手格擋敵人進攻，右（左）手握拳擊打敵人，格擋衝拳在實戰當中主要用處是攻擊敵人**、頭 部，如全部力量擊中敵人**，敵人將會產生胸悶以及嘔吐現象，如擊中敵人頭部，敵人輕則頭暈，重則將敵人擊倒受到 嚴重傷害。 儷和跆拳道館一對一教學計劃 1/由教練員對學員進行講解基本動作包括（腿法，拳法，擒拿，摔法，配合實戰，實戰）的基本動作要領 使其學員對實戰跆拳道有一定的認識，使學員在以後能充份的把教練員所講的基本動作更好的發揮到實際應用當中。

（1）首先，針對學員的身體素質對其學員嘗試性的講解，使其在最短的時間內對講解內容進行理解並消化。 （2）其次，要讓學員對所學的基本動作產生興趣，要讓枯燥無謂的基本動作訓練變的生動有趣 ，使學員對其產生濃厚的學習興趣。

（3）在者基礎上要調整訓練時間，十五分鐘熱身，四十五分鐘訓練，中間可以穿插一次休息時間 ，（不超過五分鐘）這樣是為了學員減輕疲勞期所帶來的痛苦，使之為更好的下一步訓練打下基礎。 2/由教練員對學員進一步講解基本動作，且嘗試帶領學員逐步把基本動作運用到配合實戰或者實戰中。

並逐一加大訓練力度，為以後實戰中體能、速度、力量、抗擊打、反應打下堅實的基礎。 （1）在訓練的學員中選擇出較好，理解能力較高的學員做為排頭，使之更好的激發學員之間的學習勁頭，做到堂堂課見成效。

（2）此時的訓練由教練逐一給學員拿靶，練習連擊腿法，把基本動作運用到實際中去，並帶領身體素質較好的學員打實戰。 （3）現在的學員已經基本懂得怎麼把所學到的技術運用到實戰當中去，這時可以把時間調整為十分鐘熱身，五十分鐘訓練， （中間沒有休息）這是為了使學員有更好的體能去配合下一步的強化訓練。

3/由教練員帶領學員強化訓練，主要包括體能、反應、抗擊打，在此基礎上培養學員自由靶 ，告訴他們如何學會相互配合訓練。 （1）首先，按教練員的指令學員以最快反應作出各種步伐，並把這種反應步伐在學員實戰當中講解進去， 使學員在實戰當中的變換步伐的能力有所提高。

（2）讓素。