什麼叫做理性情緒療法

RET的理論認為，人們的情緒是由人的思維、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人們陷入情緒障礙之中。不合理信念的幾個特徵是：絕對化的要求、過分概括化、糟糕至極。他認為人的情緒和行為障礙不是由於某一激發事件直接所引起，而是由於經受

理性情緒療法，又稱為合理情緒療法。是上世紀50年代末期、60年代初期美國臨床心理學家阿爾伯特·艾利斯(Albert·Ellis)倡導的一種認知療法。

大概是一種對自我情緒進行回眸式內觀的調整，從而得到一種理性結論的療法。主要是針對衝動型情緒為主的人群，這部分人較容易對即時刺激而實質上根本不需要大動肝火的事情而造成情緒激動，因而可以通過冷靜思維來進行調節。 譬如，遇事先想一想之

理性情緒療法基本思想：

1. 心理診斷（psychodiagnosis）這是治療的最初階段,首先治療者要與病人建立良好的工作關係，幫助病人建立自信心。其次摸清病人所關心的各種問題，將這些問題根據所屬性質和病人對它們所產生的情緒反應分類，從其最迫切希望解決的問題入手。2.

個體生來就具有理性和非理性兩種傾向，那些非理性的東西表現為非理性思維，也就是不合理思維，正是它引發了個體的情緒困擾和行為問題。因此，個體要學會改變不合理的思維方式，拋棄非理性的觀念，並學習以合理的思維方式和理性的觀念取而代之。理性情緒療法的治療整體模型是“ABCDE”，是在埃利斯的“ABC理論”基礎上建立的。

你說的應該是認知療法吧。認知療法一般是通常對，嗯，有知識能力理解能力強較強的人使用，通過讓他們達到一種領悟的狀態，對自己所遇到的心理問題，有所頓悟，從而解決心理問題的一種方式。這種方法通常針對的初步者理解能力相對來說較強，效果

理性情緒療法適用人群：

如果有人問你，你對自己的情緒負責嗎，你可能說：情緒怎麼能隨便控制呢？有高興事就樂，有傷心事就悲。這是人之常情嘛。 情緒ABC理論的創始者愛利斯認為：正是由於我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久

該療法適用於各種神經症和某些行為障礙的病人，首先表現為要求的絕對化，這是非理性信念中最常見的一個特徵，從自己的主觀願望出發，認為某一事件必定會發生或不會發生，常用“必須”或“應該”的字眼。還有表現為過分的概括化，即對事件的評價以偏概全，表現在一方面在自己的非理性評價，常導致自暴自棄、自責自罪，認為自己一無是處，一錢不值而產生焦慮抑鬱情緒。另一方面對別人的非理性評價，其結果導致一味責備他人，併產生敵意和憤怒情緒。以及認為事件的發生會導致非常可怕或災難性的後果。這種糟糕透頂的想法常常是與個體對已、對人、對周圍環境事物的要求絕對化相聯絡的。

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治療過程的四個階段：

合理情緒治療（Rational－Emotive Therapy，簡稱RET），也稱“理性情緒療法”，是幫助求助者解決因不合理信念產生的情緒困擾的一種心理治療方法。是20世紀50年代由阿爾伯特·艾利斯（A．ElliS）在美國創立的。 合理情緒療法的基本理論主要是ABC理論

第一：心理診斷階段，這是治療的最初階段,首先治療者要與病人建立良好的工作關係。其次摸清病人所關心的各種問題。

也許不必想的太過嚴重。心情不好可以，聽優美的音樂，做喜歡的事。憧憬美好的未來，回憶美好的時光，並認為未來會更加美好。心情不好重點不在於發洩，而是調節。如果覺得壓抑想要發洩，可以哭一小會。哭完以後忘記不開心的情緒。如果可能請靜心

第二：領悟階段，這一階段主要幫助病人認識到自己不適當的情緒和行為表現或症狀是什麼，即找出它們的非理性信念。

也許不必想的太過嚴重。心情不好可以，聽優美的音樂，做喜歡的事。憧憬美好的未來，回憶美好的時光，並認為未來會更加美好。心情不好重點不在於發洩，而是調節。如果覺得壓抑想要發洩，可以哭一小會。哭完以後忘記不開心的情緒。如果可能請靜心

第三：修通階段，這一階段，治療者主要採用辯論的方法動搖病人非理性信念。

理性情緒療法（Rational-emotive therapy，RET），又稱合理情緒療法，是20世紀50年代由艾利斯（A.Ellis）在美國創立，它是認知療法的一種，因其採用了行為治療的一些方法，故又被稱之為認知行為療法。RET的理論認為，人們的情緒是由人的思維、人

第四：再教育階段，也是治療的最後階段，使病人學習到並逐漸養成與非理性信念進行辯論的方法。

又叫合理情緒療法。有三個關鍵點，事件——認知——行為（情緒），該療法認為事件發生後是在認知的作用下產生不同的情緒和行為。舉例，你坐在公園的椅子上打瞌睡，有人走過，踩了你的腳（事件）。你醒來了，很生氣（情緒）。但是當你發現他是個盲人

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下列屬於理性情緒療法的步驟的有

也許不必想的太過嚴重。心情不好可以，聽優美的音樂，做喜歡的事。憧憬美好的未來，回憶美好的時光，並認為未來會更加美好。心情不好重點不在於發洩，而是調節。如果覺得壓抑想要發洩，可以哭一小會。哭完以後忘記不開心的情緒。如果可能請靜心想一想是什麼導致情緒不好。怎麼避免這種情況。追問你說的這個沒有答案

理性情緒療法的概述

理性情緒療法（Rational-emotive therapy，RET），又稱合理情緒療法，是20世紀50年代由艾利斯（A.Ellis）在美國創立，它是認知療法的一種，因其採用了行為治療的一些方法，故又被稱之為認知行為療法。

RET的理論認為，人們的情緒是由人的思維、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人們陷入情緒障礙之中。不合理信念的幾個特徵是：絕對化的要求、過分概括化、糟糕至極。

從整體上看，理性—情緒治療有以下一些特點：

人本主義傾向。RET信賴、重視個人自己的意志，理性選擇的作用，強調人能夠“自己救自己”，而不必仰賴魔法、上帝或超人的力量。

教育的傾向。RET有很濃厚的教育色彩。也可以說它是一種教育的治療模式。強調理性、認知的作用。在治療途徑上廣泛採納情緒和行動方面的方法。但它更突出地重視理性、認知的作用。這是RET、也是所有認知療法的一個最本質的特點。在RET的治療中，總是把認知矯正擺在最突出的位置，給予最優先的考慮。

舉例說明什麼是理性情緒療法

又叫合理情緒療法。有三個關鍵點，事件——認知——行為（情緒），該療法認為事件發生後是在認知的作用下產生不同的情緒和行為。舉例，你坐在公園的椅子上打瞌睡，有人走過，踩了你的腳（事件）。你醒來了，很生氣（情緒）。但是當你發現他是個盲人時，你就不氣了。同樣是被踩，你能選擇氣或不氣，就是因為認知的作用，盲人，你會原諒他。

合理情緒療法的過程和原理是什麼？

合理情緒療法，用ABC來表示：A代表誘發事件；B指個體對這一事件的想法、解釋和評價，包括理性和非理性的信念；C則代表個體情緒和行為的結果，理性信念往往導致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導致悲觀煩惱的情緒。

因此對日常生活中的一些事情，要儘可能以積極的、樂觀的態度去理解，與他人相處儘可能以善良、寬容服人。

擴充套件資料：

不合理信念的幾個特徵是：

1. 絕對化的要求（demandingness）

絕對化要求是指人們以自己的意願為出發點，對某一事物懷有認為其必定會發生或不會發生的信念，它通常與“必須”，“應該”這類字眼連在一起。如：“我必須獲得成功”，“別人必須很好地對待我”，“生活應該是很容易的”等等。

2. 過分概括化（overgeneralization）

這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現。一方面，表現為對自身的不合理評價。自己做錯了一件事就認為自己一無是處，以某一件或幾件事來評價自己的整體價值，其結果往往是導致自責自罪、自卑自棄，從而產生焦慮和抑鬱等情緒。

參考資料來源：人民網-告別負面情緒有7個方法 做好三點給心理“鬆綁”

理性情緒療法由以下哪一位心理學家創立

首先對你這個問題進行回答下：理性療法(REBT)是由美國心理學家阿爾伯特·艾利斯(Albert Ellis)於20世紀50年代創立的。

由於沒有看到您說的問題選項，只能給你回答下