怎麼管理好自己的情緒？

在職場上很多時候都不如自己所願，如果你脾氣性子急躁，那麼就意味著你時常需要與情緒做抗爭。如果你常常因為這些事而發脾氣，那麼送你一句話：發脾氣是無能的表現。只有成熟的人才會懂得如何處理問題，如何控制自己的情緒。 想要做好情緒管理，

如何管理好自己的情緒？下面小編給大家介紹一下；

成大事者總能控制好自己的情緒，不在公眾面前失態，能及時調整好情緒投入工作中。一定程度上來說，情緒是影響效率的關鍵因素。那麼該怎樣控制情緒呢？視訊為您提供了一些建議，歡迎觀看。

操作方法

當我們覺得很生氣時候，可以適當離開當時的現場，去外面或者上個廁所冷靜一下，轉移自己注意力，可能會很好。因為人生氣時候做出決定往往都會比較偏激，所以我們要學會轉移注意力，讓自己冷靜下來；

我認為這樣管理好自己的情緒，不被情緒所左右。每個人的生活都不容易，如果沒有良好的心態，那麼生活應該如何繼續？因此，學會如何控制情緒和情緒是非常重要的。 快樂度過一天的人就是一天。在困境中度過一天也是一天。時間是如此公平。為什麼我

可以多看一些書或者學習一些書法之類，聽說這些東西可以讓人心靜下來，陶冶情操，時間久了情緒也會好很多；

調整負面情緒，首先需要識別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產生的過程。通過視訊中介紹的“情緒記錄表”，可以幫助你完成這兩個步驟。當我們能夠覺察和掌控自己的情緒時，我們也就可以跳出負面情緒的漩渦了。

傾訴：最好方法可以跟自己好朋友或者家人，同事傾訴自己心中的煩勞，把自己生氣不高興事情都說出來，這樣會很好，時間久了情緒就慢慢平靜下來了；

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通過運動來控制自己情緒，運動可以解壓，讓人放鬆心情。當自己心情不好很生氣時候，可以去跑步，打球，游泳，在運動過程中，心情會慢慢平復下來；

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如何控制和管理自己的情緒？

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怎樣才能控制好自己的情緒

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原發布者:meior

 如何控制自己的情緒（ZT)不善於控制和調節自己的情緒，大喜大怒、大悲，急躁、做事不分青紅皁白，不顧及結果，自卑。孤獨、灰心，學習、工作效率下降。要點：　　（l）將不良情緒的能量發洩出去。比如當你發怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊牆壁，或是找個體力活幹一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調整機體平衡的一種方式。　　（2）理智地消解不良情緒。首先必須承認不良情緒的存e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333433623737在；其次，承認了不良情緒的存在後，就要分析產生這一情緒的原因，並弄清楚究竟為什麼會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實可惱、可憂、可怒，有時實際上並不是這樣，那麼不良情緒就會得到消解；最後，有時確實有可惱、可憂、可怒的理由，那麼，就要尋求適當的方法和途徑來解決它。比如，你如果因為考試前把握不大，對能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉移到加強學習上來，集中精力搞好複習，減輕自己的憂慮。　（3）將不良情緒遺忘或轉移掉。一般情況下，能對自己的情緒產生強烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關係，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進行積極地轉移，即設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。要使自己的心思有所寄託，不要

如何管理好自己的情緒

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原發布者:持筆歹徒

如何有效管理自己的e68a847a6431333433623736情緒——小談情緒管理工商六班張翩翩周孟涵毛敦當今社會，競爭激烈，人們面對著各種各樣的壓力，而在快節奏的社會生活中，我們的情緒又會受到或好或壞的影響，眾所周知情緒對一個人的影響很大，所以如何有效管理自己的情緒成為了一個重要的課題，而情緒管理也應運而生。一、情緒管理簡介情緒管理，就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然後調整自己的情緒，理解自己的情緒，放鬆自己的情緒。簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節的過程，我們要學會提高對情緒的自覺控制，控制情緒低潮，保持樂觀心態，不斷進行自我完善與自我調節。二、情緒管理的方法情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒後，調整情緒的表達方式。有心理學家認為情緒調節是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定的變化。這樣說，情緒固然有正面有負面，但真正的關鍵不在於情緒本身，而是情緒的表達方式。以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒，就是健康的情緒管理之道。當然，我們需要在不同的情緒狀況下做出不同的調節，保持積極情緒，克服消極情緒。面對不同的情緒我們需要有不同的方法來應對。當我們面對不良情緒時：1、憤怒定義：憤怒是一種常見的負面情緒，是人類演化的產物。他的原形式常與搏鬥和攻擊行為相聯絡。隨著社會文化的形成和演變，憤怒的

怎樣管理自己的情緒

情緒不是客觀存在的，而一種感觀，隨著事件的變化而變化，很多人會表現在表面，不但影響了自己還影響了別人。

往往情緒不是別人造成的，而是自己造成的，因為你沒有管理好情緒，而是放任情緒，遇到小事都大發雷霆，爆粗口，影響自己的心情，跟著情緒走，而不是讓情緒跟著你走，這樣就會把你帶進深淵，引發身體疾病。

生活中有很多人認為情緒是他人帶來的，其實真正帶來情緒的這個人是自己，他把自己看的太重要了，忽略別人的感受，以自我為中心，從來不多方面考慮問題，當事情不是沿著她的思路發展時就有情緒了。

不過情緒每個人都有，也是可以被理解和介紹的，但是無理取鬧就不對了，故意找人毛病，故意發脾氣那就是人品的問題了。

很多時候有情緒也是應為自己想的太多，怎麼樣老管理情緒值得我們關注，首先不管遇到什麼事情都要心平氣和，讓心靜下來，做到心腦一直，不要想太多，尤其是壞處的事情。

平時可以練練瑜伽，這是一個可以讓身體心理平靜的運動，把經歷和思緒放到同一事物上，集中精力，這樣就沒有時間去想其他的事情，自然就不會有情緒

很多有情緒還是對自己不夠自信，想的太多做的太少，到最後沒有達到自己的預期結果，就開始煩躁不安，急躁，這時候要靜下來反應，那些地方出了問題，找出問題的原因，避免以後再發生，自我控制，平時多看看淨化心靈的書，讓自己學習更廣泛的知識，也是管理好情緒的關鍵。

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加強心理的控制,提高修養，自我激勵，認識他人情緒和自己的情緒的能力，處理好人際關係。

END

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢e799bee5baa6e4b893e5b19e31333431366262相關領域專業人士。

怎麼才可以管理好自己的情緒

1。自我心理暗示：比如說，寫一下QQ說說，“我要冷靜”。。等等，你想表達的。一上QQ，你就可以看到。自己將來準備要做到的。手機開機時，設定一下開機的螢幕上的字和記事本上寫上：“我要冷靜”。。等等。

2。運動。有時間，多去跑步,游泳，各種活動。每週2-3次。不僅有益身復心，而且可以保持良好的心理狀態。

3。音樂。你喜歡聽的。或可以嘗試其它型別的。比如激勵人的。

4。每做一件事情前，你可以養成一個習慣。三思而後行。先想清楚了，再做吧。

5。每天自己都要有一定的思考空間，比如說；今天，我有哪些收穫，我又做錯了什麼事情，制反省一下。總結一下。下次要進步一點點。

6。可以看些流行，排行前面的娛樂綜藝節目，可以放鬆身心。但不能太迷戀，該工作或學習就要去工作或學習，不能偷懶。

遇到不懂的，就要虛心學習。不能不懂裝懂。如果能堅持下來，肯定會比你以前的效果好很多。。我zd是這樣覺得的。追問我特別不會控制情緒，很容易表現出來。我想怎麼才可以不讓別人輕易發現我的心情追答嗯 那就不要刻意去控制。刻意的話，你會累的。要合理發洩情緒。你可以參考我寫的那幾點實踐一下。光憑嘴說是沒有效果。實踐一段時間。從心底裡去控制，什麼情況要控制，什麼情況不要控制，要發洩。聽從自己內心的感覺。我是這樣做的。