不好的情緒該怎麼發洩

很多時候我們的心承受著太多東西，我們要學會自我調節。當心情不好時，讓心好好休息一下，要是聽音樂不能排解，又沒有可以傾訴的物件，可以一個人去郊區走走，呼吸清晰空氣，看看花草什麼的，會覺得很輕鬆，心情自然就好起來了；夜晚可以靜靜地

現在生活壓力比較大，容易產生不好的情緒，如果壞情緒不發洩會影響自己的身心健康。那麼怎樣發洩不良情緒才是最好的？

步驟/方法：

很多時候我們的心承受著太多東西，我們要學會自我調節。當心情不好時，讓心好好休息一下，要是聽音樂不能排解，又沒有可以傾訴的物件，可以一個人去郊區走走，呼吸清晰空氣，看看花草什麼的，會覺得很輕鬆，心情自然就好起來了；夜晚可以靜靜地

心情煩躁的時候是常有的，煩的時候就不要專注於讓你煩躁的事情上了，注意轉移一下注意力，可以看看書聽聽歌、做做運動，等時間點過去了心情就會好很多的。千萬別糾結與一件事情不放。

心情鬱悶時如何發洩？ 1、在空曠無人的地方，大喊。3、聲我快樂。2、大哭一場，宣洩心裡的鬱悶。3、洗一洗澡，同時觀想把自己所有的負面情緒或疾病洗的一乾二淨。4、到河邊散步或看看美麗的景物。5、在草地上打幾個滾，做幾個前滾翻，後滾翻。6

有時候哭也是一種發洩，不要太壓抑自己，尤其是女孩子，容易情緒不穩定，一點小事就有可能壞了情緒。這時候不妨哭出來，吧不好的情緒釋放出來。這樣心情就會好很多的。

痛痛快快大哭一場 這是很多人都喜歡選擇的一種方式，特別是女生，有什麼委屈，有什麼不滿，只需要痛痛快快的大哭一場，哭過之後就好了。 給自己寫封信發洩 可以給自己寫封信來進行發洩，在信中可以盡情的投訴自己的無能，如果是發洩對別人的不滿

心情不好可以在沒人的地方大聲喊出來，或者乾脆什麼也不管，睡上一覺醒來就沒事了。或者讓自己忙祿起來，這樣就沒時間想那些事情，等忙完了也就過去了，而且這時候忙還會很有效率的。

每個人都有心情不好的時候，不管什麼原因，都要學會減壓，我會用以下幾點發洩出來:第一，運動跑步，運動能分泌多巴胺，要跑到大汗淋漓精疲力竭，所有不愉快就煙消雲散啦！第二，找好友吃飯聊天，暢所欲言海闊天空！第三去KTV聲斯立竭唱歌！把心

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心情不好一般要怎麼發洩出來

每個人都有心情不好的時候，不管什麼原因，知都要學會減壓，我會用以下幾點發洩出來:第一，運動跑步，運動能分泌多巴胺，要跑到大汗淋道漓精疲力竭，所有不愉版快就煙消雲散啦！第二，找好友吃飯聊天，暢所欲言海闊天空！第三去KTV聲斯立竭唱歌！把心中權不平事全部吼完，一吐為快方能罷休！

怎樣宣洩不良情緒

1.向朋友傾訴 有一項調查表明：有好多朋友的人，其壽命比沒有朋友的人要長20年。可見，與朋友傾訴、交心對一個人的身心健康是非常重要的。所以當我們遇到不順心的事情時，不要獨自承受，應當多和信得過的知心朋友(父母、戀人、兄弟姐妹、老師、親朋好友)交流談心。我們可以在朋友面前傾訴病痛和委屈，也可以表達憤恨之情，以宣洩心中積壓的不良情緒。

2.放鬆心情變換想象 當我們心中煩悶的時候，可以找一個安靜的場所，坐下或躺下，全身放鬆、面帶微笑、輕輕地閉上眼睛，然後自上而下一個部位一個部位地放鬆身體。待全身放鬆後，再輕鬆自然地回想一下自己心中煩悶的原因以及問題出現後的思想變化、態度和周圍的人際關係等，還可以想象一下事情如果向好的方向發展會是什麼樣子。通過變換想象與放鬆，也許你就會在瞬問豁然開朗，使積存已久的不良情緒奄忽而逝。

3.哭出眼淚 哭是人類宣洩不良情緒的一種本能行為。有研究表明，女性之所以比男性長壽，除了女性身材矮小代謝消耗低和生活工作環境相對安全636f7079e799bee5baa631333330363162以外，主要的原因是女性喜歡傾訴與哭泣。還有研究表明，哭得多的人比哭得少的人要健康。因此，當我們心中積壓了不愉快的情緒時，不要強忍著故作“堅強”，該哭時不妨盡情地哭出來。

4.多參加娛樂活動參加娛樂活動也是宣洩不良情緒的一個好方法。如參加舞會、唱卡拉0K、外出旅遊、看電影、下棋等，都可以使我們的不良情緒得到宣洩。尤其是高聲唱歌，對排除心理緊張和消極情緒十分有效。

5.怡情養性閱讀文藝書刊、揮毫潑墨、去河邊垂釣、觀賞花鳥魚蟲等怡情養性的活動，可以間接地舒緩人們壓抑的情緒，疏解人們心中的鬱悶之氣，從而可減輕人們心靈深處的負擔。

6.安全地攻擊發洩心理的壓抑大都伴有未表現出來的“攻擊效能量”。未表達出來的“攻擊效能量”對人的身心健康影響最大，因此安全地表達與釋放出“攻擊效能量”對人的身心健康是十分有益的。如何安全地釋放出“攻擊效能量”呢?我們可以在宣洩室裡猛烈地打、罵、塗汙橡皮人，也可以在森林裡、空曠無人之處、海邊等場所大聲地喊叫或謾罵。在這些場所中宣洩，既能起到宣洩情緒的作用，同時又比較安全，不會引起不必要的麻煩。

7.看心理醫生 宣洩只能緩解壓力，並不能解決根本問題。因此，要想徹底解決問題，還是要找心理醫生，請他幫助疏解。通過心理醫生的分析，往往能幫助我們找到不良情緒的根源，從而化解心理矛盾。

這裡需提醒大家的是，心理宣洩雖然有積極的作用，但也可能引起不良後果。我們所說的“宣洩”並不是指縱情發洩，不能把宣洩誤解為“想說就說，想做就做”或“想打就打，想罵就罵”的“盡情發洩”。因為這種只顧一時痛快的宣洩雖然可使我們一時解氣，但卻可能導致更加糟糕的後果。另外，我們在宣洩不良情緒的時候，還要注意不要給自己和他人造成傷害。而且宣洩情緒也不能沒有節制，以免養成一種不顧後果的隨意發洩的習慣本篇文章來自本回答被提問者採納

人怎樣發洩不良情緒

多做一些 開心的事情啊 呵呵

其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有 生活的來來源是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情 事業 友情 你如果都想得到的話 你就要保持好的心態 要活的有聲有色 很精彩 去過你完美的生活 你明白嗎 生活的來源是你自己本身 好好把握現在的生活 我想你源會很幸福的 願好人一生平安 其實我也知道很無聊啊 因為沒有事情做啊 你想啊要是有事情做的話 還會無聊嗎 你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生知活還有啊 每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的 心情好比什麼都好啊 我想啊 你想不開心都難啊 例如 聽音樂 看電視劇 吃自己喜歡的 美食 看漫畫 看電影 玩玩跑跑 玩遊戲 打麻將 讀小說 出去逛街 找朋友聊天 我覺得都不錯 總之想做什麼就做什麼 開心就好 啊 呵呵 祝你快道樂 幸福一生 永遠 無憂無慮 的 開心平安 [請大家幫個忙 不要複製我的回答 這是我的專利哦 謝謝大家]

心情不好怎麼發洩？

首先是轉移注意力。我們可以對事情進行有效地轉移注意力,即想方設法使自己的注意力轉移到抄更有意義價值的方面上來,或者你可以主動找知心朋友談談心,散散步,或者找你喜歡的書過來看看。都是不錯的選擇呢。當注意力有轉移的時候,人就不會處於鬱悶、不開心的狀態了、然後是可以把煩惱哭出來。當你過度難過時,不妨試著大哭一場。哭可以釋放積聚的能量,調整機體平衡的一種zhidao方式,能使心中的難過得到不同程度的發洩出來,從而減輕心裡上的不愉快,也會覺得心裡舒服一些。其次也可以找朋友傾訴傾訴。傾訴可以使人心裡難過釋放出來。

心情不好的時候,總想拿別人發洩，該怎麼辦

我心情不好的時候 就出去走走 到一個安靜的地方zd待會 別和熟人說話 很有可能會引起爭吵嚴重點會發生衝突 看到悲劇新聞或者是不雅視訊會心情愉悅 完全是你自己心中的不平衡通過一些較悲劇回的事物使你自己心裡好受點 沒有什麼事 就像我 心裡委屈的時候看到別人被罵或被打心裡就會好受點 其實啊 情緒不好的時候 如果比較暴躁 就暫時不要和家人接觸 強迫自己睡一覺 或者做點自己喜歡的事 心情不可能一直差下去 挺過去就好了 要是答在心情不好的時候打了人 時候後悔可是來不及的