如何擺脫壞情緒

有時候我們總是覺得欲哭無淚，覺得世界都是憂傷的色彩，想爆發卻又在壓抑的來回交戰，這種感覺會讓我們身心疲憊，絕望又憤怒。不管地球磁場是否出現異常，無法否認的是，我們總會落入情緒低潮。而有時候一些小方法就能讓我們擺脫這些壞情緒

設定目標

當一些特殊的事情開始發生的時候，比如筆和紙遇到了一起，我們便可以寫下我們的目標。這個時候，大腦也發生著化學變化，神經元像著火般劇烈運動，荷爾蒙也不斷分泌，我們開始思考怎樣才能實現這些目標。

睡眠

保持一定數量的睡眠對我們的身體和精神都非常有利。有些人認為，缺乏睡眠對於治療憂鬱症來說是件好事，但我卻不這麼認為。我覺得這樣很容易讓在你短時間之內導致分心。所以，一定要保持足夠的睡眠和休息。

鍛鍊

如果你身體狀況允許的話，嘗試每小時做一次有氧運動(或者其它你可以參加的運動)。如果你的T恤完全被汗水溼透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水當中，同時感覺到身體裡的荷爾蒙正在給你的身體打氣，這就說明你的運動已經見效了。我敢保證，這個時候你很想衝個澡，並且止不住地感到開心。

寬恕

很多時候，我們會毫無理由地感到傷心和難過。人們已經認識到生活的不滿和怨恨(很多宗教和民族群體使他們的後代知道)。只要你保持一顆寬恕的心，你就可以把這些壓力從肩膀上移走，從而進入快樂開心的狀態。

感恩

很多時候，當我們開始抱怨那些令人悲傷的事情的時候，抱怨便成為了不考慮感恩的主要因素。從現在開始，坐下來，並列出100項你需要感謝的人或事(我敢保證你會感覺非常好)。