4種方法來保養面板

目錄

方法1：保持柔軟、光潔和溼潤的面板1、每天洗兩次臉可以去除油光，改善膚色並預防痘痘。2、洗澡時水溫不宜過高，建議使用溫水。3、用毛巾輕輕將面板擦乾。4、在面板仍就溼潤的情況下塗抹護膚霜或者乳液。5、每週給面板去一次角質6、不要怕化妝，但化妝也要小心。7、仔細閱讀產品包裝，敏感皮更需要注意。方法2：控制飲食1、每天喝六到八杯水，每杯水大概240ml。2、多吃蔬菜和水果。3、適當食用多脂魚，比如，三文魚、沙丁魚和鯖魚。4、適量食用黑巧克力。5、不要害怕攝入脂肪，但要保證攝入的是有益脂肪。6、不吃會損害面板的食物。方法3：改善生活習慣1、每晚睡夠七到九個小時。2、降低壓力水平3、每週堅持花幾個小時運動4、避免長時間在太陽底下活動，在能晒到太陽的地方，一定要記得塗抹防晒霜。5、戒菸方法4：自制護膚用品1、痘肌、敏感肌或者油性面板可以試試燕麥面膜。2、膚色暗淡的乾性面板可以試試酸奶面膜。3、在臉上塗蜂蜜。4、製作食糖磨砂膏。5、洗牛奶浴，這個方法尤其適用於乾性面板。6、使用天然油脂滋養面板。7、去趟溫泉浴場。護膚不僅僅是洗個臉、抹點霜這麼簡單。你還需要配合健康的飲食、充足的睡眠、合理的運動，同時控制你的壓力水平。如果你的膚質不同於他人，可能還需要去角質或者使用補水面膜等額外的護理。

方法1：保持柔軟、光潔和溼潤的面板

1、每天洗兩次臉可以去除油光，改善膚色並預防痘痘。在早起後和入睡前洗臉。使用溫水和適合自己膚質的洗面奶潔面。你可以直接用乾淨的手洗臉，也可以用潔面巾或者海綿潔面撲洗臉。潔面之後擦一點水乳。

化妝之後記得卸妝。

不要忘了頸部的面板，這個部位最容易被忽略。

2、洗澡時水溫不宜過高，建議使用溫水。熱水雖然能放鬆身體，但也會帶走面板的天然油脂，從而導致面板乾燥、粗糙。如果你是乾性面板，使用含有杏仁油、椰子油或者橄欖油等天然油脂的滋養型沐浴露。

3、用毛巾輕輕將面板擦乾。這個方法臉部和身體的面板都適用。如果能讓面板保持略微溼潤的狀態就更好了。那樣的話，面板可以吸收多餘的水分，起到再次補水的作用。

4、在面板仍就溼潤的情況下塗抹護膚霜或者乳液。用面部潤膚乳或者面霜塗抹面部，用乳液或者身體乳擦拭身體。根據季節更換不同的潤膚霜或乳液。在冬天使用更粘稠、更滋養的產品，而夏天則使用更清爽的型別。為了抵禦陽光的侵害，考慮使用含有防晒指數的潤膚霜來保護面板。

塗抹潤膚霜有利於所有型別的面板，即使是油性面板也一樣。油性面板可以使用質地輕薄的或者啫喱狀的潤膚霜。

5、每週給面板去一次角質。去角質可以去除死皮，讓面板更加絲滑。你可以使用磨砂膏、絲瓜絡或者去角質海綿去除角質。臉部的去角質產品應當比身體的去角質產品更加溫和。記住，臉部的面板比四肢的面板脆弱很多。認真選擇去角質磨砂膏。磨砂膏的顆粒越大，它的磨損力就越強。敏感性面板不要使用含有核桃殼的磨砂膏。

乾性面板可能需要每天去角質。採用溫和的方法去角質，並且在去角質後及時補水。

6、不要怕化妝，但化妝也要小心。使用適合你膚質的彩妝產品，睡前卸妝以防長痘痘。如果你每天化妝，任何妝容不要維持超過一到兩天。你要給你的面板一點休息的時間。粉質彩妝產品適合油性面板，而乾性面板更適合液體或者霜類的產品。

定期清洗化妝刷，防止滋生及擴散致痘細菌。

7、仔細閱讀產品包裝，敏感皮更需要注意。護膚產品中，不是所有的成分都是安全的。儘量不選用含有以下成分的護膚產品：對羥基苯甲酯、鄰苯二甲酸鹽、丙二醇和月桂基硫酸鈉。要記得，對羥基苯甲酯可能不會單獨出現，它往往只是其他成分的一部分，比如對羥基苯甲酸甲酯、對羥基苯甲酸丙酯和對羥基苯甲酸丁酯。如果你是敏感肌，建議使用無香料的產品。

方法2：控制飲食

1、每天喝六到八杯水，每杯水大概240ml。你最近發現面板變得乾燥、暗沉了嗎？如果是的話，可能是飲水不足造成的。試著堅持一週喝足量的水，並觀察面板的變化。六到八杯水可能聽起來很多，但它能讓你的面板看起來更年輕、更明亮、更有光澤。大量飲水還可以減少痘痘，讓面板看起來更乾淨。

2、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有大量的維生素和抗氧化劑，它們不僅對身體好，還有益於面板。對面板格外有益的蔬菜和水果包括：杏、藍莓和黃柿子椒，它們含有大量的抗氧化劑，能讓你看起來更年輕。

牛油果，它可以給面板補水。

胡蘿蔔，它能改善膚色。

南瓜和獼猴桃，它們能讓面板保持柔軟、光滑和年輕。

菠菜、羽衣甘藍和其他深色的綠葉植物蔬菜菜。

西紅柿，它能幫助面板抵禦陽光的損傷。

3、適當食用多脂魚，比如，三文魚、沙丁魚和鯖魚。它們之中含有歐米伽3脂肪酸，能讓面板看起來更乾淨。它們同樣能夠防止光損傷和面板老化，並提升面板彈性。素食主義者可以試試吃核桃。

你不喜歡魚的話，可以試試食用草料的牛。這種牛肉裡含有歐米伽6脂肪酸，有助於維持緊緻年輕的面板。

4、適量食用黑巧克力。巧克力雖然通常被看作是不健康的食物，但如果你只食用15克的話，你可以在不長胖的情況下，發揮它所有的好處。黑巧克力中含有抗氧化劑，有助於給面板補水。它可以改善膚質，防止痘痘和面板老化。

5、不要害怕攝入脂肪，但要保證攝入的是有益脂肪。橄欖油中含有的單一不飽和脂肪酸能夠讓面板保持年輕。雞蛋、堅果、或者多脂魚（比如三文魚）都含有有益脂肪。少吃垃圾食品和甜食等含有有害脂肪的食物。

6、不吃會損害面板的食物。這些食物包括精加工或者精煉的碳水化合物以及有害脂肪。過度食用這些食物會加快面板老化。建議你也不要食用太多的糖。專家提示

Kimberly Tan

護膚專家Kimberly Tan是美國舊金山市痤瘡治療診所Skin Salvation的創始人和執行長。她是一位擁有超過15年經驗的持證美容師，擅長各種主流、整體和醫學護膚流派。她曾在Face Reality Acne Clinic創始人Laura Cooksey手下工作，並追隨Retin-a聯合發明人和痤瘡研究先鋒James E. Fulton博士學習。她的診所將面板治療、有效的產品以及整體健康和可持續發展教育結合在一起。

Kimberly Tan
護膚專家

專家寄語：“我經常建議我的顧客儘可能多地食用蛋白質、纖維和各種顏色的食物，多喝水和草本茶。我真心鼓勵多吃天然食物。避開大部分包裝好的過度加工的食物。”

方法3：改善生活習慣

1、每晚睡夠七到九個小時。睡眠不足會導致臉色暗沉、發黃，並且造成眼袋和黑眼圈等問題。充足的睡眠可以減少皺紋和眼皮浮腫，同時給你健康光澤的面色。

2、降低壓力水平 。壓力不僅有害身心和睡眠，還會影響面板。它可能導致粉刺、痤瘡等面板問題。所以給自己制定合理現實的目標和限制，並且每週留一點時間做自己喜歡的事情。試試以下的方法放鬆：在附近散散步。散步可以緩解心中的煩悶，新鮮的空氣也有益於鎮靜身心。這樣可以強迫自己把精力集中在呼吸上，並幫你忘掉任何使你焦慮的事情。

試著做呼吸練習。這樣會強迫自己把精力放在鍛鍊上，並有助於忘掉任何可能會帶來壓力的事情。

冥想。這是一項有著幾百年歷史的古老運動，能如此長久地流傳自然是有它的原因的。 許多人都發現冥想能夠排除心中的雜念，幫助他們放鬆。

3、每週堅持花幾個小時運動。運動能促進血液流向面板，從而為面板補給氧氣和營養。運動量足夠大的話，汗水還能排出面板裡的毒素，並且運動也能減少壓力。

4、避免長時間在太陽底下活動，在能晒到太陽的地方，一定要記得塗抹防晒霜。防晒霜的防晒指數不能低於15SPF。堅持每天塗抹防晒霜，即使在寒冷陰暗的冬天也是一樣。避開上午十點到下午兩點之間的太陽，這個時間段的太陽光對面板的傷害是最強的。如果你不喜歡塗防晒霜，可以購買帶有防晒功能的潤膚霜或者粉底。

游泳或者大量出汗後要更加頻繁地補塗防晒霜，每隔兩小時應補塗一次。

5、戒菸。抽菸會降低面板中的營養和氧含量，同時損害膠原蛋白和彈力蛋白，從而生成皺紋。

方法4：自制護膚用品

1、痘肌、敏感肌或者油性面板可以試試燕麥面膜。燕麥可以很好地鎮靜發炎的面板，並吸收多餘的油脂。用足量的水或者牛奶將五湯匙（25克）碾碎的燕麥調成糊。將調好的燕麥糊塗在臉上，等待20分鐘。用清水洗掉面膜，再用乾淨且質地柔軟的毛巾輕輕地將臉拍幹。想要加強去角質的效果的話， 你可以以打圈的方式揉搓臉上的面膜。

2、膚色暗淡的乾性面板可以試試酸奶面膜。酸奶的補水能力很強。酸奶中的乳酸有輕微的去角質作用，能夠提亮暗沉發黃的面板。在兩湯匙全脂希臘酸奶（30克）裡充分混入一到兩茶匙蜂蜜，然後把它塗在臉上，等待20分鐘。用清水洗掉面膜，再用乾淨且質地柔軟的毛巾輕輕地將臉拍幹。加入少許檸檬汁還能起到亮膚或者祛痘的作用。

3、在臉上塗蜂蜜。蜂蜜有補水、滋養和抗菌的作用，適合所有膚質。你只需將蜂蜜塗在臉上，並等待15分鐘。用清水洗淨蜂蜜後，再用乾淨的軟毛巾輕輕地將臉拍幹。

4、製作食糖磨砂膏。將等比例的糖和油放入碗中混合均勻，再用它按摩嘴脣、面部或者四肢。紅糖做的磨砂膏比較溫和，而白糖做的磨砂膏摩擦力會強一點。你可以按照自己的喜好選擇調和的油，但椰子油或者橄欖油的效果最好。想要效果更強的磨砂膏嗎？試試鹽吧!

想要更溫和的磨砂膏嗎？你可以將糖和油按照1比2的比例混合在一起。

你還可以新增精油或者香草提取物來增加香味。

加一些蜂蜜可以有額外的補水作用。

5、洗牛奶浴，這個方法尤其適用於乾性面板。在浴缸裡放入溫水，然後加入半杯到一杯（120到240毫升）的全脂牛奶或者椰奶。普通牛奶有輕微去角質作用，而椰奶有強效補水的作用。用手混合均勻之後再進入浴缸，泡上20分鐘。想要更精緻的牛奶浴的話，你可以試試：將兩杯奶粉（250克）、半杯玉米澱粉（65克）、半杯小蘇打（90克）和大約十滴精油（可選）充分混合。

將混合好的粉末放置24小時，讓各種成分充分融合。

在浴缸中加入一到兩杯混合物，再灌入熱水。

用手攪拌均勻後，進入浴缸，泡上20分鐘。

6、使用天然油脂滋養面板。最適合滋養面板的油包括維E油、荷荷巴油、椰子油和乳木果油。橄欖油對於有些型別的面板來說是很好的，但它也可能讓某些面板出現起皮的現象。在洗澡之後，像塗乳液或者身體乳一樣，把油直接塗在面板上。一定要仔細閱讀產品包裝，確保你使用的是某種純油，而沒有混入其他精油。

7、去趟溫泉浴場。在大部分的溫泉浴場，你只要付了門票，就算不購買高昂的療養專案，也可以使用他們的部分設施。所以不管你是想要體驗熱騰騰的浴缸或者蒸汽房，還是想要走東歐風（它能刺激面板，排出毒素，促進血液迴圈），先衝冷水再蒸桑拿，都是完全可以的，你說不定還會很享受呢。

小提示

痘肌可以試試果酸。果酸如果沒用的話，去諮詢一下面板科醫生。

用無名指塗抹眼霜和眼部遮瑕。無名指是力道最弱的手指，它不會過度拉扯眼部嬌嫩的面板。過度拉伸面板會引起皺紋。

檸檬汁能夠很好地淡化和減少疤痕。

不要用普通的肥皂洗臉。普通肥皂太過刺激，可能會造成過敏反應。

不要用手摳痘痘或者傷疤。

擦乾淨手機和其他任何會接觸面板的裝置。

使用洗面奶潔面後臉部緊繃，大多是因為洗面奶的清潔能力太強。你應當使用更溫和的洗面奶。

如果你有囊腫性痤瘡，試試非啫喱型別的白牙膏。每天睡前在痤瘡上塗抹適量的牙膏，第二天醒來你便能看到明顯的區別。

與其用散粉或者粉底液補妝，不如試試吸油紙。

塗抹混有蘆薈膠的原味酸奶可以舒緩晒後面板。

勤洗枕套，卸除殘留的美髮產品後再上床睡覺。這樣可以防止長痘痘。

含有至少90%純庫拉索蘆薈汁的蘆薈膠很適合用於晒後修復或者鎮靜發炎的面板。蘆薈含有修復性的成分，對面板來說有神奇的修復功效。

警告

一定要卸了妝再睡覺。 你可以選擇擦除彩妝，也可以水洗卸妝。

謹慎使用祛痘霜、美白霜等任何含有酸類或者過氧化物的產品。這些成分會讓面板對陽光更加敏感，從而引起皮膚髮紅、脫皮等現象。

過於頻繁地使用護膚水反而會讓面板更加乾燥。

過度清潔會導致皮膚髮紅、疼痛，甚至損害面板。