五羥色胺的食物有哪些

1、五羥色胺的食物有雞蛋、西紅柿、茄子、菠蘿、奇異果、麵包、白色魚肉、禽肉、小蔥、芹菜、花菜、蜂蜜和蘋果等。

2、提高5-羥色胺水平的一個方法是吃含豐富色氨酸的食品。可可是促進5-羥色胺生成的重要食物，因此巧克力是人需要振奮精神的首選。除了富含色氨酸的食品外，吃碳水化合物(像全麥麵包、糙米、全麥義大利實心面和義大利麵條、帶皮烤的馬鈴薯和燕麥粥)有助於促使色氨酸轉化為5-羥色胺。脂肪、油、糖和酒不含色氨酸。