如何在沒有蒸鍋的情況下把西蘭花蒸熟
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方法1:用微波爐1、西蘭花洗淨。2、根據需要把西蘭花切好。3、把西蘭花放進一個可以微波爐加熱的碗裡,最好是有蓋的。4、蓋好碗蓋兒,留個小縫方便排氣。5、微波爐打到高溫檔,加熱3-4分鐘。6、調味。方法2:用湯鍋1、西蘭花切碎。2、鍋裡填水。3、水燒開,放入西蘭花。4、蓋蓋兒煮3分鐘。5、關小火再燜一下,大概再來個3分鐘出不多了就。6、如果願意,裝盤時可以配一些黃油,小心開啟蓋子攪拌黃油的時候被蒸汽燙傷。方法3:用金屬濾鍋1、根據需要把西蘭花切塊兒。2、拿一個大一點的湯鍋盛點水,大概2.5–5 cm就好。3、把金屬濾鍋放在裡面,應該正好架在湯鍋的邊緣,濾網正好能卡住,而且離水面還能有一定距離。4、加熱至水沸騰。5、把西蘭花放進濾鍋。6、蓋住鍋蓋,溫度調到中低檔,燜幾分鐘,直到西蘭花變軟但還保留著清脆的口感,就好了。7、調味,裝盤。說起西蘭花最健康的吃法,莫過於蒸了,它比煮著吃能保留更多的營養,也更有味兒,如果你沒有蒸鍋或者蒸籠,用微波爐或者爐子面也都可以。下面就來教你具體的方法來準備這道美味又健康的美食吧!方法1:用微波爐
1、西蘭花洗淨。尤其注意蟲子。
2、根據需要把西蘭花切好。切成小塊能讓它更快熟。.如果你不嫌莖咬不動,也把它洗好切碎,塊兒比花的部分稍微小一點。另外,把有柴的部分削掉。
3、把西蘭花放進一個可以微波爐加熱的碗裡,最好是有蓋的。用一個大一點的陶瓷碗或者小號的淺底鍋也可以。
不用非得把西蘭花鋪成一層,蒸汽上來了,都能熟。
4、蓋好碗蓋兒,留個小縫方便排氣。如果沒有合適的蓋兒,也可以用保鮮膜。
如果你嫌保鮮膜麻煩,還可以用可以微波爐加熱的盤子蓋在碗上也行。
5、微波爐打到高溫檔,加熱3-4分鐘。這時西蘭花應該有些軟,但還是清脆的口感,顏色也還是翠綠翠綠的。微波爐功率不同,加熱也有快慢,你可以過個2分鐘就看看,如果沒熟,蓋上蓋兒再燜幾分鐘。
加熱時間過長,小心菜花變得太軟。
6、調味。如果你願意,可以用鹹鹽、黃油調一下味。開啟蓋子的時候,要小心蒸汽騰手,一定要避開蒸汽出來的方向。
方法2:用湯鍋
1、西蘭花切碎。找一把快一點的刀子,把西蘭花的花和莖分開。T花的部分切成2.5-cm長的小塊。
莖的部分要切成一半大小,再改絲,每塊厚度大約3.175-mm。
西蘭花的莖比花要硬,切的小一點才能和花一起熟。
2、鍋裡填水。大概2 1/2 到 3 升的鍋,要1/4 杯(70 ml)的水。水不要超過70 ml,加太多水就變成煮了,只要足夠蒸飯就可以啦。
3、水燒開,放入西蘭花。
4、蓋蓋兒煮3分鐘。蓋上鍋蓋,把鍋放在爐子上,火調到最大,煮3分鐘直到蒸汽出來。蓋子一定要嚴絲合縫,蒸汽才不會漏出來。
5、關小火再燜一下,大概再來個3分鐘出不多了就。等到鍋裡足夠熱把西蘭花蒸熟,就可以關火了,不能太熱,否則就成煮西蘭花了。
6、如果願意,裝盤時可以配一些黃油,小心開啟蓋子攪拌黃油的時候被蒸汽燙傷。揭開鍋蓋的方向不要衝著臉,否則放心燙傷。
煮好的西蘭花應該是鮮嫩脆口的,如果你的吃起來很面,說明煮過了。
方法3:用金屬濾鍋
1、根據需要把西蘭花切塊兒。大小大概是一口到兩口的量,當然,莖的部分要比花再切小一點,而且要均勻,這樣比較好熟。花的部分也要和莖一樣,切成一樣大小的塊兒。
莖裡有柴的要削掉。
塊兒切的越小越好熟。
2、拿一個大一點的湯鍋盛點水,大概2.5–5 cm就好。
3、把金屬濾鍋放在裡面,應該正好架在湯鍋的邊緣,濾網正好能卡住,而且離水面還能有一定距離。要是濾網被水淹住了,就把水倒掉一些。
4、加熱至水沸騰。如果你看到水沸騰的時候水花能濺到濾網裡,也說明水太多了,得倒掉一些。
5、把西蘭花放進濾鍋。
6、蓋住鍋蓋,溫度調到中低檔,燜幾分鐘,直到西蘭花變軟但還保留著清脆的口感,就好了。過5分鐘看一下,尤其是你如果切的塊兒很大,還得再多蒸一會兒。
大塊兒的西蘭花可能需要蒸15分鐘才能熟。
蓋子要密封好,這樣蒸的效率才高。
7、調味,裝盤。如果願意,可以用鹽和黃油拌一下。
你需要準備
素材
此以製作四人份的量為準
450 g 切洗乾淨帶莖葉的西蘭花少許鹽(選用)
2 勺(30 ml) 無鹽黃油(選用)
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