怎麼理解深睡眠和淺睡眠 深睡眠和淺睡眠的區別

1、在淺度睡眠和深度睡眠下，人的活動頻率不同。活動頻率以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量的指標，而睡眠深度與活動的頻率有直接關係，頻率越高，睡眠深度越淺。因此，深睡眠的活動頻率比淺睡眠低一些。

2、兩者在整個睡眠週期中時間長度不同。深睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%。淺睡期和輕睡期等淺度睡眠佔整個睡眠時間大約55%。但是，在剛開始入睡的3個小時中深睡眠佔了差不多90%。

3、兩者的對身體的作用不同。淺睡眠對解除疲勞作用甚微，但是在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。