鐵板菜花的做法和配方
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1、原料:菜花1個、香菜1小把、紅辣椒1根、大蔥1截、鹽1小匙、生抽1湯匙、蠔油1湯匙、蒜蓉辣椒醬半湯匙、義大利綜合香料適量。
2、菜花掰成小朵,用鹽水浸泡後瀝乾備用。香菜洗乾淨瀝乾。
3、蔥切成蔥花,幹辣椒切成小段,香菜切成小段備用。
4、鍋中燒水,放入菜花焯水。
5、焯水時間不用太久,以免營養流失。開鍋1分鐘左右即可。
6、鍋中倒入適量的油,放入辣椒段和蔥花,爆香鍋底。
7、下入菜花,翻炒數下後,放入蒜蓉辣椒醬翻炒均勻。
8、淋上生抽翻炒勻。
9、此時鐵板放在爐灶上,刷上一層薄油。
10、待鐵板燒熱後,碼上香菜。
11、放入炒好的菜花。鍋中調製好蠔油醬汁澆在燒熱的鐵板菜上。
12、從爐上取下鐵板,放到木板上。
13、最後憑喜好研磨少許義大利綜合香料即可。
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