![教您做耳保健操 防治耳鳴耳聾小知識]( "教您做耳保健操 防治耳鳴耳聾小知識")
- 老年人一旦發現耳聾，一般是很難恢復的，所以預防顯得尤為重要。而且耳朵與臟腑、經絡的關係密切，如果經常鍛鍊雙耳，對區域性按摩、拉引刺激，可調理人體各部及臟腑機能，強身健體的目的。一起來學習一下耳保健操：步驟/方法：今天主要講解拉耳：雙手舉起拇指分別放在同側耳廓背側，其餘指放...
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![產褥期保健操步驟]( "產褥期保健操步驟")
- 1、仰臥，深呼吸，收腹部，然後呼氣。2、仰臥，兩臂直放於身旁，進行縮肛與放鬆動作。3、仰臥，兩臂直放於身旁，兩腿輪流上舉和並舉，與身體呈直角。4、仰臥，髖與腿放鬆，分開稍屈，腳底放在床上，盡力抬高臀部及背部。5、仰臥坐起。6、跪姿，雙膝分開，肩肘垂直，雙手平放於床上，腰部進行左右旋轉運動...
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![孕婦保健操有什麼好處]( "孕婦保健操有什麼好處")
- 孕婦會被各種各樣的不快所困擾，為緩和這些不快，孕婦們也需要活動。孕婦保健操不僅對孕婦的健康有益，而且還利於順產。孕婦保健操只有每天堅持才會有效果，所以日常生活中一定要勤鍛鍊。腳腕的運動胎兒體重日益增加，為了能輕鬆行走，孕婦需要使自己的腳腕關節變得柔韌有力。另外，此...
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![讓男人輕鬆雄起！ 性保健操]( "讓男人輕鬆雄起！ 性保健操")
- 在男女性生活的過程中，男性起了決定性的作用，所以男性朋友要保持良好的體魄，才能更好的在性生活中得心應手，下面鍛鍊我們在性行為時腰、背、膊及手臂的主要發力點吧！步驟/方法：首先我們先做俯臥舒展：面部向地面，將身體儘量躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，慢慢放鬆。做貓姿伸展的時...
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![耳朵保健操視訊]( "耳朵保健操視訊")
- 中醫理論認為耳為腎之竅，是宗脈之所聚。清代《雜病源流犀燭》說：肺主氣，一身之氣貫於耳。下面是懂視小編推薦給大家的耳朵保健操視訊，供大家參考。耳朵保健操視訊教程必備的保健操1、頭繞環頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸...
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![耳朵保健操具體怎麼做？]( "耳朵保健操具體怎麼做？")
- 耳朵雖然看著不大，卻有著與我們五臟六腑都密切相關的穴位。中醫認為若能堅持按摩耳部，能起到很好的養生保健作用，下面這套耳朵保健操，每個動作均是圍繞雙耳進行的，對健康有積極的促進作用。提拉耳垂雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽...
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![耳保健操怎麼做]( "耳保健操怎麼做")
- 耳朵是我們聆聽世界聲音的重要器官，耳朵上的穴位跟我們的五張六腑穴位有著密切的聯絡，如果不保護耳朵就會發生耳鳴甚至耳聾。小編整理了關於耳朵保健操的做法，供大家學習。耳朵保健操的步驟/方法1揉耳廓：雙手食指歪曲成勾如耳廓形狀，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵發熱...
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![經常低頭工作的人如何做頸椎保健操]( "經常低頭工作的人如何做頸椎保健操")
- 現在很多上班族，白天低頭伏案工作，下班低頭看手機，導致頸椎和頸部肌肉一起處於僵直狀態，長久下來就會導致頸肩痠痛、頸椎病等問題。專家建議，常低頭工作者可以做做下面這套頸肩保健操，坐在椅子上就能幫頸椎做運動。起勢選擇直立自然的坐姿，雙手自然垂於身側，平靜呼吸。鬆轉大地先...
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![頸椎保健操圖文詳解]( "頸椎保健操圖文詳解")
- 頸椎病非一日所致，從現在起保護好自己的頸椎，才能遠離頸椎病。想要遠離頸椎困擾，每天堅持10分鐘頸椎操可以起到良好的保健作用。這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。方法這個動作在頸椎活動之前非常好，相當於是我們運動前的準備動作。動作...
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![怎麼做眼保健操 眼保健操的訓練方法教程]( "怎麼做眼保健操 眼保健操的訓練方法教程")
- 1、按揉攢竹穴。雙手大拇指按於眉心的穴位處，其餘指尖輕觸前額，拇指按節拍揉圈，做四個八拍。2、按壓睛明穴。用雙手食指分別按在兩側眼窩穴位處，按節奏上下按壓，做四個八拍。3、按揉四白穴。用雙手食指分別按在兩側穴位處。大拇指抵在下頜凹陷處，其它手指握緊。每拍一圈，做四個...
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![新眼保健操教程 眼保健操的操作教程]( "新眼保健操教程 眼保健操的操作教程")
- 1、第一節：按揉攢竹穴。用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內側邊緣凹陷處兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。2、第二節：按壓睛明穴：用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上（眼角內側半個手指處），其餘手指自然放鬆、握起，呈空...
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![眼保健操的操作教程]( "眼保健操的操作教程")
- 1、第一節：按揉攢竹穴。用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內側邊緣凹陷處兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。2、第二節：按壓睛明穴：用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上（眼角內側半個手指處），其餘手指自然放鬆、握起，呈空...
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![眼保健操怎麼做 眼保健操的訓練方法]( "眼保健操怎麼做 眼保健操的訓練方法")
- 1、第一節按揉耳垂眼穴，腳趾抓地。用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。2、第二節按揉太陽穴，刮上眼眶。用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太...
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![眼保健操的做法]( "眼保健操的做法")
- 1、揉攢竹穴2、按睛明穴3、揉四白穴4、按太陽穴、輪刮眼眶1.揉攢竹穴：用雙手大拇指輕輕揉按攢竹穴（眉頭下面、眼眶外上角處），其他四指散開，彎曲如弓形，支援在前額上，然後按照音樂節拍按揉，每旋轉一圈為一拍，共64拍，每8拍換一次旋轉方向。2.按睛明穴：用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴...
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![眼保健操做法 眼保健內容和方法]( "眼保健操做法 眼保健內容和方法")
- 1、按揉攢竹穴。雙手大拇指按於眉心的穴位處，其餘指尖輕觸前額，拇指按節拍揉圈，做四個八拍。2、按壓睛明穴。用雙手食指分別按在兩側眼窩穴位處，按節奏上下按壓，做四個八拍。3、按揉四白穴。用雙手食指分別按在兩側穴位處。大拇指抵在下頜凹陷處，其它手指握緊。每拍一圈，做四個...
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![怎麼做眼保健操]( "怎麼做眼保健操")
- 1、按揉攢竹穴。雙手大拇指按於眉心的穴位處，其餘指尖輕觸前額，拇指按節拍揉圈，做四個八拍。2、按壓睛明穴。用雙手食指分別按在兩側眼窩穴位處，按節奏上下按壓，做四個八拍。3、按揉四白穴。用雙手食指分別按在兩側穴位處。大拇指抵在下頜凹陷處，其它手指握緊。每拍一圈，做四個...
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![國中眼保健操怎麼做]( "國中眼保健操怎麼做")
- 肩負著保護祖國花朵視力的重任，國中生希望能找到一種預防近視的辦法。小編整理了關於國中生做眼保健操的做法，供大家學習。國中生做眼保健操的方法1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)，其他四指散開，彎曲如弓形，支援在前額上，然後按照音樂節拍按揉，每...
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![眼保健操做法]( "眼保健操做法")
- 1、按揉攢竹穴。雙手大拇指按於眉心的穴位處，其餘指尖輕觸前額，拇指按節拍揉圈，做四個八拍。2、按壓睛明穴。用雙手食指分別按在兩側眼窩穴位處，按節奏上下按壓，做四個八拍。3、按揉四白穴。用雙手食指分別按在兩側穴位處。大拇指抵在下頜凹陷處，其它手指握緊。每拍一圈，做四個...
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![眼保健操是怎麼做的]( "眼保健操是怎麼做的")
- 1、第一節：按揉耳垂眼穴，腳趾抓地。用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然併攏彎曲，伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏的揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。2、第二節：按揉太陽穴，刮上眼眶。用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽...
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![國中眼保健操視訊]( "國中眼保健操視訊")
- 眼睛是心靈的視窗，是一個人的心靈的寫照。所以它對我們來說是很重要的，但是由於各種原因，眼睛也被各種疾病找到。現在就跟著懂視小編一起來了解一下國中眼保健操視訊吧。國中眼保健操視訊教程4個小招應對眼睛疲勞1、間歇休息短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些...
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![國中生眼保健操視訊]( "國中生眼保健操視訊")
- 微博上流傳了一則名為新型眼保健操的視訊，視訊裡360度翻轉的白眼讓網友大呼顛覆。這種新型眼保健操真的能夠護眼嗎?現在就跟著懂視小編一起來了解一下國中生眼保健操視訊吧。國中生眼保健操視訊教程新型眼保健操：360度翻白眼記者點開了這則名為新型眼保健操的視訊，根據視訊...
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![眼保健操的訓練方法]( "眼保健操的訓練方法")
- 1、第一節按揉耳垂眼穴，腳趾抓地。用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。2、第二節按揉太陽穴，刮上眼眶。用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太...
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![如何做保護眼睛的眼保健操]( "如何做保護眼睛的眼保健操")
- 1、眼球運動法，坐正，雙眼向右繞轉5至6次，然後向正前方凝視10秒，再向左轉，5至6次。可有效鍛鍊眼外肌，防止視力疲勞，進而預防近視。2、眨眼法，頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。3、看遠，看近法，先看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這...
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![家庭眼保健操視訊]( "家庭眼保健操視訊")
- 很多人都因為不保護自己的眼睛而讓眼睛造成損傷。那麼日常哪些事情會傷害眼睛呢?現在就跟著懂視小編一起來了解一下家庭眼保健操視訊吧。家庭眼保健操視訊教程眼保健操的四個做法1、按摩晴明穴要說到保護眼睛最好的穴位無疑就是晴明穴了，對於學生來說，每天必做的眼保健操，其...
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![新眼保健操教程]( "新眼保健操教程")
- 1、第一節：按揉攢竹穴。用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內側邊緣凹陷處兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。2、第二節：按壓睛明穴：用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上（眼角內側半個手指處），其餘手指自然放鬆、握起，呈空...
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