教您做耳保健操 防治耳鳴耳聾小知識

老年人一旦發現耳聾，一般是很難恢復的，所以預防顯得尤為重要。而且耳朵與臟腑、經絡的關係密切，如果經常鍛鍊雙耳，對區域性按摩、拉引刺激，可調理人體各部及臟腑機能，強身健體的目的。一起來學習一下耳保健操：

步驟/方法：

今天主要講解拉耳：雙手舉起拇指分別放在同側耳廓背側，其餘指放在耳廓前側中部近耳窩處 （如圖）

各指同時用力夾住耳廓並向外拉動耳廓至極限(如圖)，維持1—2秒再放鬆各指作用力使耳復位，如此一拉一鬆作拉耳5—10次。

將各指位置上移至耳廊上部，向上拉動耳廓(如圖)，如此一拉一鬆活動耳廓及與耳相連的各組織共動，作向上拉耳5—20次。

將各指位置上移至耳廊上部，向上拉動耳廓(如圖)，如此一拉一鬆活動耳廓及與耳相連的各組織共動，作向上拉耳5—20次。

再將各指位置下移至耳廊下部，向下拉動耳廓(如圖)，如此一拉一鬆活動耳廓及與耳相連的各組織共動，作向下拉耳5—20次。

捻揉耳輪：用拇指輕輕從上到下捻按整個耳輪1分鐘，再用手掌心從左到右，從上到下，輕輕地搓耳輪1分鐘，直至耳朵發熱為止（如圖）

轉晃耳朵：雙手舉起分別放在同側耳廓上方，拇指放在耳廓背側、食指指尖放在耳廓內的三角窩部，中指、無名指、小指的指尖依次在耳前排列成行，同時會聚各指，夾起靠最上端的耳廓根部，轉動各指帶動耳廓上部及與耳相連的各組織共動，轉晃10—50圈（如圖）；