![夏季晚餐食譜大全]( "夏季晚餐食譜大全")
- 夏季晚餐食譜大全都要什麼，一起來看看小編的分享吧！1、雙菇苦瓜絲做法：取苦瓜和姜，把它們切成絲。用水浸泡香菇，等香菇變軟後用到切細，取金針菇，除掉尾端部位，然後洗乾淨。把油倒進鍋內燒熱，放入蔥花炒香，然後放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲，放鹽再炒，直到把苦瓜炒成半熟狀態。最後放...
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![晚上減肥餐食譜]( "晚上減肥餐食譜")
- 1、蔬菜餅，用蔬菜和麵粉烙成的餅，是晚上減肥最好的食物之一，因為麵餅比較會讓人有飽腹感，而且裡面加入了蔬菜的成分，會在第二天使人大便通暢，而且蔬菜還能起到清理腸道垃圾的作用，所以經常吃蔬菜餅，尤其是在晚上吃蔬菜餅，是可以起到減肥作用的。2、雞蛋，雞蛋是一種具有減肥效果非常...
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![晚餐食譜推薦 晚上吃什麼菜食譜大全]( "晚餐食譜推薦 晚上吃什麼菜食譜大全")
- 1、蓮藕冬瓜扁豆湯原料：蓮藕380克，冬瓜450克，扁豆75克，瘦肉150克，姜2片，鹽適量做法：蓮藕去皮洗乾淨，切塊。冬瓜洗乾淨，切厚塊。扁豆洗乾淨。瘦肉洗乾淨，氽燙後再衝洗乾淨。煲滾適量水，下蓮藕、冬瓜、扁豆、瘦肉、薑片，煲滾後改慢火煲2小時，下鹽調味即成。2、涼拌苦瓜：原料：苦瓜500克，熟植...
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![家常菜晚餐食譜大全]( "家常菜晚餐食譜大全")
- 1、松仁玉米，做法：新鮮玉米用刀將玉米粒切下，胡蘿蔔切丁，豌豆粒、松仁備用；鍋中水沸後，加少許油和鹽，放入豌豆粒煮七八分鐘，撈出備用，放入玉米粒煮兩三分鐘，撈出備用，蔥切末備用；鍋中油熱後，放入蔥花炒香，胡蘿蔔丁翻炒均勻，放入豌豆粒、玉米粒翻炒兩分鐘；加鹽和蘑菇精調味，放入松仁翻炒均...
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![減肥晚餐食譜]( "減肥晚餐食譜")
- 1、簡單減肥晚餐:主食:饅頭或米飯50克，蔬菜類:涼拌芹菜50克，水煮生菜100克，水煮蝦肉50~100克。此餐提供熱量400kcal左右。2、具體減肥與否，不是一頓晚餐可以決定的，與總攝入量和總消耗量相關。早餐、中餐攝入量超標，有沒有額外的活動消耗，即使不吃晚餐，也不會減肥。所以，想減肥一...
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![晚餐食譜大全家常]( "晚餐食譜大全家常")
- 1、瘦肉粥（1）用料：大米100g；豬肉100g；甜玉米籽粒30g；甜豆30；白蘑菇3個；小米20g；油20g；鹽10g；薑絲5g；香蔥3條；香菜1根；雞精1勺；（2）晚餐瘦肉粥的做法：食材洗淨備用小米大米洗淨用清水浸泡半小時、開大火煮沸後加入玉米甜豆，繼續煮至八成熟、放入白蘑菇、放入豬肉，放鹽，油，雞精調味加入蔥花即可關...
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![晚餐健康食譜推薦]( "晚餐健康食譜推薦")
- 1、糟溜魚片。材料：連皮黃魚肉250克，水發木耳25克，雞蛋清1個，紹酒10克，香糟酒25克，白糖15克，精鹽4克，味精2克，白湯200克，蔥薑汁15克，溼澱粉50克，豬油750克（耗約50克），雞油10克。做法：黃魚洗淨去骨，切成薄片，加精鹽、蛋清、幹澱粉拌勻上漿，放冰箱中漲發片刻；木耳用開水燙過，攤在碗裡；放豬油，燒至...
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![減肥晚餐食譜大全]( "減肥晚餐食譜大全")
- 如今，很多女孩都希望自己擁有苗條的身材，為了減肥不惜節食，甚至不吃晚飯，其實想要減肥，節食並不是最健康的方法，正確的方法應該是控制飲食熱量。晚餐是決定減肥是否成功的關鍵，今天為你推薦減肥晚餐食譜大全，晚餐怎麼吃呢？將健康減肥晚餐食譜推薦個大家。減肥晚餐食譜大全南瓜玉米...
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![3款健康晚餐食譜]( "3款健康晚餐食譜")
- 1、雙菇苦瓜絲。原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。做法：將苦瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲；香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨；油爆薑絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟；將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。功效：香菇、金針菇能降低膽固...
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![晚餐健康食譜推薦 晚餐健康食譜大全]( "晚餐健康食譜推薦 晚餐健康食譜大全")
- 1、糟溜魚片。材料：連皮黃魚肉250克，水發木耳25克，雞蛋清1個，紹酒10克，香糟酒25克，白糖15克，精鹽4克，味精2克，白湯200克，蔥薑汁15克，溼澱粉50克，豬油750克（耗約50克），雞油10克。做法：黃魚洗淨去骨，切成薄片，加精鹽、蛋清、幹澱粉拌勻上漿，放冰箱中漲發片刻；木耳用開水燙過，攤在碗裡；放豬油，燒至...
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![晚餐食譜推薦 晚餐食譜大全]( "晚餐食譜推薦 晚餐食譜大全")
- 1、金針菇炒蛋食材：金針菇少許，雞蛋兩個，花生油適量。配料：蔥花，油，鹽，雞精。做法：金針菇切去老根，洗淨瀝乾水切碎備用，蔥切碎，放入容器中；打入兩個雞蛋，加鹽，雞精攪勻；熱鍋加入適量的花生油，放入打好的蛋液，隨後將金針菇入鍋，翻炒炒至金針菇變軟，蛋液凝固即可盛出。2、蠔油雙菇材料：草菇、香...
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![有哪些低熱量晚餐食譜 低熱量晚餐食譜]( "有哪些低熱量晚餐食譜 低熱量晚餐食譜")
- 1、酸奶燕麥片在晚餐的時候可以吃酸奶沖泡的燕麥片，因為酸奶和燕麥片都是低熱量食物中比較有代表性的，同時酸奶中含有豐富的維生素和鈣以及蛋白質，而燕麥片也含有多種微量元素以及礦物質，這兩種食物一起食用不僅有利於減肥還能補充身體所需的營養成分，使人不至於在減肥期間出...
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![夏季晚餐食譜介紹]( "夏季晚餐食譜介紹")
- 1、鯽魚紅豆湯，首先將鯽魚的內臟、魚鰓、魚鱗等清洗乾淨，然後再加入料酒醃製10分鐘左右。然後將紅豆洗乾淨，浸泡幾個小時，然後再放入鍋里加適量水煮開後再改為小火煮至七成熟。將清洗乾淨的鯽魚放進鍋裡煮，並且還要加入老薑片和大蔥段，煮開後再轉為不小火煮30分鐘就可以了，最後...
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![晚餐健康食譜大全]( "晚餐健康食譜大全")
- 1、糟溜魚片。材料：連皮黃魚肉250克，水發木耳25克，雞蛋清1個，紹酒10克，香糟酒25克，白糖15克，精鹽4克，味精2克，白湯200克，蔥薑汁15克，溼澱粉50克，豬油750克（耗約50克），雞油10克。做法：黃魚洗淨去骨，切成薄片，加精鹽、蛋清、幹澱粉拌勻上漿，放冰箱中漲發片刻；木耳用開水燙過，攤在碗裡；放豬油，燒至...
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![低熱量晚餐食譜]( "低熱量晚餐食譜")
- 1、酸奶燕麥片在晚餐的時候可以吃酸奶沖泡的燕麥片，因為酸奶和燕麥片都是低熱量食物中比較有代表性的，同時酸奶中含有豐富的維生素和鈣以及蛋白質，而燕麥片也含有多種微量元素以及礦物質，這兩種食物一起食用不僅有利於減肥還能補充身體所需的營養成分，使人不至於在減肥期間出...
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![關於晚餐食譜大全家常 晚餐食譜大全家常]( "關於晚餐食譜大全家常 晚餐食譜大全家常")
- 1、瘦肉粥（1）用料：大米100g；豬肉100g；甜玉米籽粒30g；甜豆30；白蘑菇3個；小米20g；油20g；鹽10g；薑絲5g；香蔥3條；香菜1根；雞精1勺；（2）晚餐瘦肉粥的做法：食材洗淨備用小米大米洗淨用清水浸泡半小時、開大火煮沸後加入玉米甜豆，繼續煮至八成熟、放入白蘑菇、放入豬肉，放鹽，油，雞精調味加入蔥花即可關...
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![適合晚餐的減肥食譜]( "適合晚餐的減肥食譜")
- 1、將山藥切好，泡水，注意有的人會過敏，一定要帶好手套。2、準備少量蔥和一片菜葉。3、材料備好。4、開火煮，注意邊煮邊攪拌，煮至大米開花，山藥變粉，下青菜繼續煮至青菜熟透。5、出鍋，撒上蔥段即可。1.將山藥切好，泡水，注意有的人會過敏，一定要帶好手套。2.準備少量蔥和一片菜葉。3....
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![晚餐食譜]( "晚餐食譜")
- 1、【麻辣豆腐】。材料：豆腐1塊、豬肉100克、油鹽適量、蔥1段、姜1片、大蒜2瓣、郫縣豆瓣醬1湯匙、生抽1湯匙、白糖少許、花椒麵1茶匙、料酒半湯匙、水澱粉適量。把豆腐先切成1.5釐米厚的片，再切成1.5釐米左右見方的塊。豬肉切成末，蔥切蔥花，姜切末，大蒜切末。把郫縣豆瓣醬剁...
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![晚餐食譜推薦]( "晚餐食譜推薦")
- 1、蓮藕冬瓜扁豆湯原料：蓮藕380克，冬瓜450克，扁豆75克，瘦肉150克，姜2片，鹽適量做法：蓮藕去皮洗乾淨，切塊。冬瓜洗乾淨，切厚塊。扁豆洗乾淨。瘦肉洗乾淨，氽燙後再衝洗乾淨。煲滾適量水，下蓮藕、冬瓜、扁豆、瘦肉、薑片，煲滾後改慢火煲2小時，下鹽調味即成。2、涼拌苦瓜：原料：苦瓜500克，熟植...
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![健康晚餐食譜又哪些]( "健康晚餐食譜又哪些")
- 1、【洋蔥炒雞絲】原料：雞脯肉洋蔥生抽澱粉料酒蔥花油鹽。製作：雞肉絲加入適量的鹽，澱粉，生抽和料酒等調味料拌均勻後醃製一下；熱鍋涼油，下入雞絲進鍋翻炒至變色，加入準備好的洋蔥絲進鍋翻炒出香味，最後加入適量的鹽調味，翻炒均勻即可。2、【蠶豆米炒臘魚】原料：臘魚蠶豆米姜乾紅椒...
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![晚餐食譜大全]( "晚餐食譜大全")
- 1、金針菇炒蛋食材：金針菇少許，雞蛋兩個，花生油適量。配料：蔥花，油，鹽，雞精。做法：金針菇切去老根，洗淨瀝乾水切碎備用，蔥切碎，放入容器中；打入兩個雞蛋，加鹽，雞精攪勻；熱鍋加入適量的花生油，放入打好的蛋液，隨後將金針菇入鍋，翻炒炒至金針菇變軟，蛋液凝固即可盛出。2、蠔油雙菇材料：草菇、香...
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![健康晚餐食譜]( "健康晚餐食譜")
- 1、【洋蔥炒雞絲】原料：雞脯肉洋蔥生抽澱粉料酒蔥花油鹽。製作：雞肉絲加入適量的鹽，澱粉，生抽和料酒等調味料拌均勻後醃製一下；熱鍋涼油，下入雞絲進鍋翻炒至變色，加入準備好的洋蔥絲進鍋翻炒出香味，最後加入適量的鹽調味，翻炒均勻即可。2、【蠶豆米炒臘魚】原料：臘魚蠶豆米姜乾紅椒...
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![健康晚餐食譜推薦 3款健康晚餐食譜]( "健康晚餐食譜推薦 3款健康晚餐食譜")
- 1、雙菇苦瓜絲。原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。做法：將苦瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲；香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨；油爆薑絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟；將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。功效：香菇、金針菇能降低膽固...
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![減肥晚餐食譜有哪些 減肥晚餐食譜]( "減肥晚餐食譜有哪些 減肥晚餐食譜")
- 1、簡單減肥晚餐:主食:饅頭或米飯50克，蔬菜類:涼拌芹菜50克，水煮生菜100克，水煮蝦肉50~100克。此餐提供熱量400kcal左右。2、具體減肥與否，不是一頓晚餐可以決定的，與總攝入量和總消耗量相關。早餐、中餐攝入量超標，有沒有額外的活動消耗，即使不吃晚餐，也不會減肥。所以，想減肥一...
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![營養晚餐食譜的大全家常 營養晚餐食譜大全家常]( "營養晚餐食譜的大全家常 營養晚餐食譜大全家常")
- 1、黑木耳油麥菜。黑木耳有補氣補血、潤肺止咳、止咳化痰的作用，常吃能益氣養血煥顏，讓人面板白裡透紅。油麥菜則含維他命和硒，葉綠素等身體務必的營養元素。絲瓜炒蛋。黃瓜中含避免肌膚老化的B族維生素，美白面板的維他命C等成份，能維護面板、清除軟斑，使面板雪白、鮮嫩，是難能...
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