![怎麼下蹲 蹲姿正確方法]( "怎麼下蹲 蹲姿正確方法")
- 1、下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩。2、下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。下蹲時，應使頭、胸、膝關節在一個角度上，使蹲姿優美。3、女士無論採用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。...
- 30623
![蹲姿正確方法]( "蹲姿正確方法")
- 1、下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩。2、下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。下蹲時，應使頭、胸、膝關節在一個角度上，使蹲姿優美。3、女士無論採用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。...
- 28162
![會收穫什麼好處？ 長期堅持練習蹲姿]( "會收穫什麼好處？ 長期堅持練習蹲姿")
- 在我們平常的生活中，坐著是常見的一種姿勢，但其實這對身體並不好。多蹲少坐才能幫助我們擁有健康的身體，才是對身體各個臟器好的鍛鍊。蹲的練習，每次可以只做一個動作，也可連起來做，不受時間和空間的約束。通過練習可以增大胸腔和肺的活動範圍，從而提高健康水平。1、太極蹲太極...
- 30877
![深蹲正確的姿勢視訊]( "深蹲正確的姿勢視訊")
- 正確深蹲姿勢1、先站直，右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬點。2、兩腳向外展一點角度，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸。3、雙手疊加平放，身體往下蹲，直達大腿與地面平行即可。總結1.右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬。2.兩腳向外展，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸。3.雙手疊加平放，身體往下蹲...
- 26877
![女人深蹲的正確姿勢]( "女人深蹲的正確姿勢")
- 深蹲的正確姿勢是怎樣的？讓我們一起了解一下吧。深蹲是一項健身運動，正確深蹲姿勢需要先站直，右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬，然後兩腳向外展一點角度，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達大腿與地面平行即可。深蹲運動蹲下時對人體腹腔、胸腔和下肢靜脈迴流...
- 28244
![男士深蹲的正確姿勢]( "男士深蹲的正確姿勢")
- 深蹲的正確姿勢是怎樣的？讓我們一起了解一下吧。深蹲是一項健身運動，正確深蹲姿勢需要先站直，右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬，然後兩腳向外展一點角度，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達大腿與地面平行即可。深蹲運動蹲下時對人體腹腔、胸腔和下肢靜脈迴流...
- 15724
![深蹲正確姿勢]( "深蹲正確姿勢")
- 正確深蹲姿勢1、先站直，右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬點。2、兩腳向外展一點角度，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸。3、雙手疊加平放，身體往下蹲，直達大腿與地面平行即可。總結1.右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬。2.兩腳向外展，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸。3.雙手疊加平放，身體往下蹲...
- 30904
![做深蹲的正確姿勢]( "做深蹲的正確姿勢")
- 正確深蹲姿勢1、先站直，右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬點。2、兩腳向外展一點角度，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸。3、雙手疊加平放，身體往下蹲，直達大腿與地面平行即可。總結1.右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬。2.兩腳向外展，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸。3.雙手疊加平放，身體往下蹲...
- 16228
![練深蹲的正確姿勢]( "練深蹲的正確姿勢")
- 正確深蹲姿勢1、先站直，右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬點。2、兩腳向外展一點角度，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸。3、雙手疊加平放，身體往下蹲，直達大腿與地面平行即可。總結1.右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬。2.兩腳向外展，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸。3.雙手疊加平放，身體往下蹲...
- 26410
![女人練深蹲的正確姿勢]( "女人練深蹲的正確姿勢")
- 深蹲是一項健身運動，正確深蹲姿勢需要先站直，右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬，然後兩腳向外展一點角度，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達大腿與地面平行即可。深蹲運動蹲下時對人體腹腔、胸腔和下肢靜脈迴流都有很好的促進作用，同時還可以鍛鍊人體肌肉筋膜...
- 6373
![怎麼進行蹲起 蹲起的正確姿勢]( "怎麼進行蹲起 蹲起的正確姿勢")
- 1、兩腳平放於地面，開啟與肩同寬，注意背部呈弓形。2、然後下蹲，蹲到臀部低於膝蓋，大腿部平行於地面。3、站起時重心向後傾，腳跟發力站起。4、兩腳腳尖略微向外傾斜，不要指向前方。5、兩腳分開距離不要太多餘肩寬，否則在下蹲時容易造成大腿內側拉傷。而如果兩腳分開距離過小，則會...
- 22342
![做深蹲正確姿勢]( "做深蹲正確姿勢")
- 深蹲的正確姿勢是怎樣的？讓我們一起了解一下吧。深蹲是一項健身運動，正確深蹲姿勢需要先站直，右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬，然後兩腳向外展一點角度，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達大腿與地面平行即可。深蹲運動蹲下時對人體腹腔、胸腔和下肢靜脈迴流...
- 15283
![正確深蹲姿勢動作視訊]( "正確深蹲姿勢動作視訊")
- 正確深蹲姿勢1、先站直，右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬點。2、兩腳向外展一點角度，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸。3、雙手疊加平放，身體往下蹲，直達大腿與地面平行即可。總結1.右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬。2.兩腳向外展，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸。3.雙手疊加平放，身體往下蹲...
- 25551
![男人練深蹲的正確姿勢]( "男人練深蹲的正確姿勢")
- 深蹲的正確姿勢是怎樣的？讓我們一起了解一下吧。深蹲是一項健身運動，正確深蹲姿勢需要先站直，右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬，然後兩腳向外展一點角度，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達大腿與地面平行即可。深蹲運動蹲下時對人體腹腔、胸腔和下肢靜脈迴流...
- 14207
![馬步下蹲的正確姿勢]( "馬步下蹲的正確姿勢")
- 標準的蹲馬步姿勢：兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如...
- 30265
![正確深蹲姿勢]( "正確深蹲姿勢")
- 正確深蹲姿勢1、先站直，右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬點。2、兩腳向外展一點角度，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸。3、雙手疊加平放，身體往下蹲，直達大腿與地面平行即可。總結1.右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬。2.兩腳向外展，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸。3.雙手疊加平放，身體往下蹲...
- 23869
![男人深蹲的正確姿勢]( "男人深蹲的正確姿勢")
- 深蹲的正確姿勢是怎樣的？讓我們一起了解一下吧。深蹲是一項健身運動，正確深蹲姿勢需要先站直，右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬，然後兩腳向外展一點角度，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達大腿與地面平行即可。深蹲運動蹲下時對人體腹腔、胸腔和下肢靜脈迴流...
- 18668
![鍛鍊深蹲的正確姿勢]( "鍛鍊深蹲的正確姿勢")
- 深蹲是一項健身運動，正確深蹲姿勢需要先站直，右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬，然後兩腳向外展一點角度，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達大腿與地面平行即可。深蹲運動蹲下時對人體腹腔、胸腔和下肢靜脈迴流都有很好的促進作用，同時還可以鍛鍊人體肌肉筋膜...
- 17583
![馬步下蹲的標準姿勢]( "馬步下蹲的標準姿勢")
- 標準的蹲馬步姿勢：兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如...
- 11509
![深蹲的正確姿勢視訊]( "深蹲的正確姿勢視訊")
- 正確深蹲姿勢1、先站直，右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬點。2、兩腳向外展一點角度，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸。3、雙手疊加平放，身體往下蹲，直達大腿與地面平行即可。總結1.右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬。2.兩腳向外展，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸。3.雙手疊加平放，身體往下蹲...
- 18403
![正確的深蹲姿勢]( "正確的深蹲姿勢")
- 正確深蹲姿勢1、先站直，右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬點。2、兩腳向外展一點角度，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸。3、雙手疊加平放，身體往下蹲，直達大腿與地面平行即可。總結1.右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬。2.兩腳向外展，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸。3.雙手疊加平放，身體往下蹲...
- 5420
![深蹲的正確姿勢]( "深蹲的正確姿勢")
- 正確深蹲姿勢1、先站直，右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬點。2、兩腳向外展一點角度，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸。3、雙手疊加平放，身體往下蹲，直達大腿與地面平行即可。總結1.右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬。2.兩腳向外展，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸。3.雙手疊加平放，身體往下蹲...
- 28994
![正確深蹲姿勢的視訊]( "正確深蹲姿勢的視訊")
- 正確深蹲姿勢1、先站直，右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬點。2、兩腳向外展一點角度，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸。3、雙手疊加平放，身體往下蹲，直達大腿與地面平行即可。總結1.右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬。2.兩腳向外展，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸。3.雙手疊加平放，身體往下蹲...
- 29556
![男生深蹲正確姿勢]( "男生深蹲正確姿勢")
- 深蹲的正確姿勢是怎樣的？讓我們一起了解一下吧。深蹲是一項健身運動，正確深蹲姿勢需要先站直，右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬，然後兩腳向外展一點角度，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達大腿與地面平行即可。深蹲運動蹲下時對人體腹腔、胸腔和下肢靜脈迴流...
- 10909
![深蹲的正確姿勢是怎樣]( "深蹲的正確姿勢是怎樣")
- 深蹲是一項健身運動，正確深蹲姿勢需要先站直，右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬，然後兩腳向外展一點角度，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達大腿與地面平行即可。深蹲運動蹲下時對人體腹腔、胸腔和下肢靜脈迴流都有很好的促進作用，同時還可以鍛鍊人體肌肉筋膜...
- 24670
生活全書館
