![單腳助跑起跳摸高技巧有哪些]( "單腳助跑起跳摸高技巧有哪些")
- 1、首先找到哪個腳起跳比較有力，選擇有力的那一條腿為起跳腿。2、選擇摸高的手，一般是選擇異側（和起跳腳相反的一側）手。可以試一試，那個更有利於起跳，有利於摸得更高。3、在起跳時，人體重心要稍後仰，最後一步稍小於倒數第二步，降低水平速度的同時做一些制動的動作，起跳瞬間重心下...
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![如何助跑跳得更高]( "如何助跑跳得更高")
- 1、技術要點：開始採用直線助跑，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時具有彈性；提高重心，步幅均勻，不斷加速；進入弧線跑時，外側擺動腿富有彈性地蹬地。為了克服離心加速度的作用，上體應稍向弧線內側傾斜。前腳掌沿弧線落地，身體重心軌跡向內越出足跡線。助跑的節奏要快，特別是助跑最後兩步髖...
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![簡單助跑跳躍的練習方法]( "簡單助跑跳躍的練習方法")
- 1、40～60米段落的節奏跑。要求運動員逐步提高步頻、步長和跑的速度，學會均勻穩定地加速技術。2、下坡跑接平地跑。根據運動員不同的速度水平，採用10～14步的下坡跑，然後接6～8步的平地跑。要求運動員充分利用下坡跑的速度慣性，在平地跑時保持步幅，加快步頻。3、以最少的步數完成20～4...
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![助跑跳遠的正確姿勢]( "助跑跳遠的正確姿勢")
- 如何提高初學者跳遠助跑的準確性？請看下面分析。一、影響跳遠助跑準確性的原因起動方式選擇不當。在助跑中，運動員應根據自身的條件加以選擇。起動方式一般來說靜止式比起動式準確。因為靜止式每次起動時用力大小一致，變化不大，步長穩定，準確率高，起動式也有一定的優點，助跑一開...
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![全距離助跑跳遠技巧有什麼 全距離助跑跳遠技巧]( "全距離助跑跳遠技巧有什麼 全距離助跑跳遠技巧")
- 1、提高絕對速度：運動員的水平速度是取得跳遠成績的基礎，速度已經成為技術發展的主流和核心因素。因此，在速度訓練中，必須把有控能力的情況下發揮自身最大速度的訓練放在首位。應採用多種手段發展速度素質，不僅努力提高動作頻率，而且重視不斷加大步幅，為提高助跑速度創造條件。2...
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![全距離助跑跳遠技巧有什麼]( "全距離助跑跳遠技巧有什麼")
- 1、提高絕對速度：運動員的水平速度是取得跳遠成績的基礎，速度已經成為技術發展的主流和核心因素。因此，在速度訓練中，必須把有控能力的情況下發揮自身最大速度的訓練放在首位。應採用多種手段發展速度素質，不僅努力提高動作頻率，而且重視不斷加大步幅，為提高助跑速度創造條件。2...
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![助跑跳遠訓練方法和技巧]( "助跑跳遠訓練方法和技巧")
- 1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練，訓練各部位肌肉力量，提高身體的協調性；2、瞭解跳遠的技術動作要領，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術；3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結：1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協調性；2、掌握跳遠的技術動作要領，改進立定跳...
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![怎麼助跑跳遠]( "怎麼助跑跳遠")
- 1、首先要保持一顆必勝的信心，不要還沒開始就否認自己！2、你要提前量好自己助跑的步數，以免踩線。3、助跑時，逐漸加速，到最後兩步時，要拿出不怕摔倒的決心，以自己的最快速度跑。4、跳躍時，雙腿儘量與上身靠在一起，彎曲。跳得越高越好。5、落地時，雙手和上身要儘量往前傾，不要往後，因...
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![助跑跳高的正確姿勢]( "助跑跳高的正確姿勢")
- 1、助跑階段：身體逐步內傾，加大外側腿臂的擺動幅度，保持頭、軀幹成一條直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感，尤其是最後幾步逐漸加快，到最後一步最快。2、起跳階段：腳跟著地迅速過渡到全腳掌，雙臂後襬，起跳腿充分蹬伸，雙臂配合腿向上擺。3、過槓階段：腿過杆...
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![助跑跳遠訓練方法]( "助跑跳遠訓練方法")
- 1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練，訓練各部位肌肉力量，提高身體的協調性；2、瞭解跳遠的技術動作要領，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術；3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結：1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協調性；2、掌握跳遠的技術動作要領，改進立定跳...
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![怎麼練習助跑好]( "怎麼練習助跑好")
- 1、練習。既然是急行跳遠，那肯定離不開基礎的立定跳遠。所以在助跑前，一定要先適應並且練習立定跳遠，也可以當作是熱身。2、助跑是急行跳遠中很重要的步驟，也是給自己在跳遠過程中的一個重要緩衝。急行跳遠中，助跑的距離並不是很長，但也要根據自身情況選擇一段爆發路段，前面可以...
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![怎麼練習助跑跳躍]( "怎麼練習助跑跳躍")
- 1、40～60米段落的節奏跑。要求運動員逐步提高步頻、步長和跑的速度，學會均勻穩定地加速技術。2、下坡跑接平地跑。根據運動員不同的速度水平，採用10～14步的下坡跑，然後接6～8步的平地跑。要求運動員充分利用下坡跑的速度慣性，在平地跑時保持步幅，加快步頻。3、以最少的步數完成20～4...
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![助跑跳遠技巧]( "助跑跳遠技巧")
- 1、練習。既然是急行跳遠，那肯定離不開基礎的立定跳遠。所以在助跑前，一定要先適應並且練習立定跳遠，也可以當作是熱身。2、助跑是急行跳遠中很重要的步驟，也是給自己在跳遠過程中的一個重要緩衝。急行跳遠中，助跑的距離並不是很長，但也要根據自身情況選擇一段爆發路段，前面可以...
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![在跳遠時助跑的作用]( "在跳遠時助跑的作用")
- 1、從物理學來看，運動員這樣做可使起跳時速度大一些，從而由於慣性而飛得更遠。2、跳遠運動員在比賽中都是先助跑一段距離後才起跳，目的是為了使自己處於運動狀態，跳遠時，由於慣性，運動員跳起是具有更大的速度，從而使運動員跳的更遠。3、另外跳遠實際上是一個斜上拋運動，相同條件...
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![單腳助跑起跳摸高技巧]( "單腳助跑起跳摸高技巧")
- 1、首先找到哪個腳起跳比較有力，選擇有力的那一條腿為起跳腿。2、選擇摸高的手，一般是選擇異側（和起跳腳相反的一側）手。可以試一試，那個更有利於起跳，有利於摸得更高。3、在起跳時，人體重心要稍後仰，最後一步稍小於倒數第二步，降低水平速度的同時做一些制動的動作，起跳瞬間重心下...
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![助跑跳遠怎麼練]( "助跑跳遠怎麼練")
- 1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練，訓練各部位肌肉力量，提高身體的協調性；2、瞭解跳遠的技術動作要領，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術；3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結：1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協調性；2、掌握跳遠的技術動作要領，改進立定跳...
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![助跑跳遠的方法]( "助跑跳遠的方法")
- 1、首先要保持一顆必勝的信心，不要還沒開始就否認自己！2、你要提前量好自己助跑的步數，以免踩線。3、助跑時，逐漸加速，到最後兩步時，要拿出不怕摔倒的決心，以自己的最快速度跑。4、跳躍時，雙腿儘量與上身靠在一起，彎曲。跳得越高越好。5、落地時，雙手和上身要儘量往前傾，不要往後，因...
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![全距離助跑跳遠技巧]( "全距離助跑跳遠技巧")
- 1、提高絕對速度：運動員的水平速度是取得跳遠成績的基礎，速度已經成為技術發展的主流和核心因素。因此，在速度訓練中，必須把有控能力的情況下發揮自身最大速度的訓練放在首位。應採用多種手段發展速度素質，不僅努力提高動作頻率，而且重視不斷加大步幅，為提高助跑速度創造條件。2...
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![單腳助跑起跳摸高技巧有哪些 單腳助跑起跳摸高技巧]( "單腳助跑起跳摸高技巧有哪些 單腳助跑起跳摸高技巧")
- 1、首先找到哪個腳起跳比較有力，選擇有力的那一條腿為起跳腿。2、選擇摸高的手，一般是選擇異側（和起跳腳相反的一側）手。可以試一試，那個更有利於起跳，有利於摸得更高。3、在起跳時，人體重心要稍後仰，最後一步稍小於倒數第二步，降低水平速度的同時做一些制動的動作，起跳瞬間重心下...
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![助跑跳遠技巧訓練方法]( "助跑跳遠技巧訓練方法")
- 1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練，訓練各部位肌肉力量，提高身體的協調性；2、瞭解跳遠的技術動作要領，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術；3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結：1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協調性；2、掌握跳遠的技術動作要領，改進立定跳...
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![助跑跳遠技巧怎麼練習助跑好]( "助跑跳遠技巧怎麼練習助跑好")
- 1、練習。既然是急行跳遠，那肯定離不開基礎的立定跳遠。所以在助跑前，一定要先適應並且練習立定跳遠，也可以當作是熱身。2、助跑是急行跳遠中很重要的步驟，也是給自己在跳遠過程中的一個重要緩衝。急行跳遠中，助跑的距離並不是很長，但也要根據自身情況選擇一段爆發路段，前面可以...
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![跑步有助於長高嗎]( "跑步有助於長高嗎")
- 大家都知道，健身對於身體健康來說是很重要的，同時，也隨著人們健康意識的提高，平時生活中人們越來越開始重視健身了，全民長跑就是很常見的一種，那麼，跑步有助於長高嗎?哪些運動有助於增高呢?來了解一下吧。跑步有助於長高嗎?有好處!但是，最有助長高的是各種跳躍類運動，其次是懸垂類...
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![幫助跑步的技巧]( "幫助跑步的技巧")
- 1、增加上身前傾角度增加上身前傾角度可以加快步頻。因為在運動中如果身體向前傾斜，人的重心會偏移，身體會受到更多地心引力的影響，迫使身體儘速踏出下一步來避免跌倒。小夥伴們在進行步頻訓練時，要本著循序漸進的原則，逐漸增加上身的前傾角度，一步步慢慢來，直至找出最舒適角度...
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![怎麼跑有助於減肥]( "怎麼跑有助於減肥")
- 1、慢跑，慢跑對身體的負荷較小，能夠根據心率調整跑步的節奏與強度。在夏天晚上進行慢跑可以達到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合剛開始接觸跑步，沒有運動習慣的MM們。2、原地跑，手臂贅肉較多的MM可以選擇原地跑，除了鍛鍊到肌肉外，對上半身有較好的塑身作用，配合上手臂的...
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![夢見幫助別人逃跑]( "夢見幫助別人逃跑")
- 1、夢見夢見幫助別人逃跑，由朋友的談話或舉動上觸動了你某些念頭的暗示。直覺、第六感靈驗的日子，一有感應就立即行動才是掌握幸運的關鍵喔。當你感到危險訊號的時候，能夠先脫身逃跑的人就是勝利者啦。人際關係上有著變動的模樣，即使身邊的人有離去的跡象也不用刻意苦苦追求...
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