![在家沒有乒乓球檯怎麼練球]( "在家沒有乒乓球檯怎麼練球")
- 壁球運動是一種球撞擊牆體反彈到地面後再擊球至牆體的一種運動，沒有乒乓球桌的可以嘗試這種練習方法，把乒乓球當壁球打，讓球落地一次，再瞬間抽起，使其撞擊牆壁，可以抽打，也可以旋轉。這是模擬實景，鍛鍊應變能力，同時也比較輕鬆。...
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![如何練球使運籃球時像粘在手上]( "如何練球使運籃球時像粘在手上")
- 技巧：1、持球：使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。2、軀幹盤球：將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。3、頸部盤球：將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做...
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![氣排球扣球如何練]( "氣排球扣球如何練")
- 扣球手臂隨之上擺，使肘關節與耳朵平齊並稍向後拉開，肘部微屈，手掌擺到頭後上方，胸部有拉開的感覺。肘關節過低或靠前都是錯誤的。擊球后手臂隨慣性自然下垂。擊球時，肘關節充分向上伸展，手指位取自然張開，使手掌成勺狀，用全掌抖腕擊球，再觸球瞬間要包滿球，手腕用力甩動。扣球時不能...
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![籃球運球怎麼訓練 籃球運球訓練方法]( "籃球運球怎麼訓練 籃球運球訓練方法")
- 1、首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有瞭解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。2、當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球...
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![如何練削球]( "如何練削球")
- 1、正手遠削:站位中臺左腳稍前，上體稍向右轉重心落於右腳，持拍手臂自然彎曲於腹前。順來球方向向右上方引拍與肩同高，拍面後仰。當球從臺上彈起時，持拍手上臂帶動前臂由右上向左前下方加速切削，手腕向下轉動用力，在右側離身體40釐米處擊準下降期球的中下部，並順勢前送。2、反手...
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![籃球怎麼練傳球]( "籃球怎麼練傳球")
- 1、動作方法：雙手持球於胸前，身體基本姿勢站立。傳球時雙腳蹬地，雙手迅速向傳球方向伸臂發力，同時拇指下壓、手腕翻轉、抖動，最後通過拇指、食指和中指用力撥球將球傳出。出球後，手心和拇指向下，其餘四指向傳球方向，身體重心隨球前移、上下肢協調配合。2、動作要點：雙手伸臂發力，手...
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![籃球可以怎麼訓練 籃球訓練技巧]( "籃球可以怎麼訓練 籃球訓練技巧")
- 1、首先籃球的基本動作，就是跑步。不管是全場還是半場，跑不動都是很尷尬的。必要的跑步體能訓練，個人感覺是必不可少的。2、球場上不光跑，還得帶球跑。所以運球是能帶球跑必不可少的基礎訓練。可以做簡單原地運球，也可以做跑動運球以及胯下運球等各種帶球運球訓練。3、球場上...
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![籃球運球基本功訓練]( "籃球運球基本功訓練")
- 運球重要性，很多人認為籃球主要投籃準不就可以了，其實投籃準很重要，當然學會籃球運動也是很關鍵，如果瞭解到nba史蒂夫納什、基德、保羅等大師的風采之後，那麼應該知道怎麼運球的重要性了吧。手指練習運球，看到別人精彩的籃球運球技術，一現在很多人都很喜歡運動，尤其是進行籃球運...
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![怎麼訓乒乓球練控球]( "怎麼訓乒乓球練控球")
- 1、放鬆是培養良好手感的先決條件，緊張易引起僵硬，而全身處在緊張僵硬狀態下擊球，無法獲得好的手感。運動生理學告訴我們：擊球前放鬆，擊球時神經末梢受到壓力刺激產生的興奮就越強、越清晰，大腦皮層對此感知分析才能迅速、準確，對外界變化的敏感程度就高，擊球時手上的感覺得到加...
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![練足球顛球技巧 練足球顛球技巧介紹]( "練足球顛球技巧 練足球顛球技巧介紹")
- 1、基礎顛球時必須全身放鬆，千萬不要讓腳僵硬。要擊球的底部中央，用正腳背垂直向上並稍微向身體傾斜，然後踢球的正下方。2、不要太大力，當然也不要太小力，腳腕相對放鬆，顛球時腳要有意識的輕輕往回勾一些，這樣球就不容易飛。3、在練習過程中，儘量兩隻腳都練習，左右腳輪換顛球，不要...
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![籃球運球怎麼訓練]( "籃球運球怎麼訓練")
- 1、首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有瞭解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。2、當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球...
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![如何網球練習 網球在家練習方法]( "如何網球練習 網球在家練習方法")
- 1、腳步練習：左右並步來回，交叉步來回,後退腳步,前進腳步等等。球拍同樣握著練習腳步，如果地方夠大，還可以腳步加入揮拍一起練習。2、體能練習：跳繩,俯臥撐，仰臥起坐，雙手高舉做深蹲等等。體能是所有運動的基礎。常常可以看到練過體育的練一段時間後要比一般人打地好，除了運動原...
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![羽毛球顛球怎麼訓練 羽毛球顛球如何訓練]( "羽毛球顛球怎麼訓練 羽毛球顛球如何訓練")
- 1、準備姿勢：右腳在前，左腳在後，擊球時左腳蹬右腳向前跨身體向前探。2、正手顛球：右手向前伸出時前臂做外旋動作，拍頭向右向下做迴環動作使球拍拍頭向下，手腕展開。擊球時前臂做內旋動作同時手腕做內旋併發力擊球。3、容易錯誤的動作：手腕沒有發力動作，前臂做曲肘動作或以肩關節...
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![怎樣才能練好足球 如何練好足球]( "怎樣才能練好足球 如何練好足球")
- 1、練習氛圍，練習足球的前期不要一個人練球，而是叫上鄰居、朋友、同學一起，6-10個人一起踢，這樣既能保證對抗性，又能保證每個人都有接觸球的機會，大家一起共同進步。2、注意帶球跑步的姿勢和協調性，剛開始帶球往前跑，不要一個勁地狂奔，而是帶球的時候，注意跑步的姿勢和身體的協調性...
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![籃球運球訓練方法]( "籃球運球訓練方法")
- 1、首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有瞭解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。2、當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球...
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![籃球怎樣練好運球]( "籃球怎樣練好運球")
- 1、首先想要練好運球可以從球性開始，每天打球之前，可以做一下八字形練球，和轉球，八字形練球在這裡就不多說了，不懂得可以上網搜一下。2、練完球性之後繞著球場運球跑，跑二十分鐘左右，球儘量不要運飛。3、每天單手運球兩百下，右手運兩百下，然後換左手運兩百下。不能運掉，運掉了重新...
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![乒乓球怎麼訓練控球]( "乒乓球怎麼訓練控球")
- 1、放鬆是培養良好手感的先決條件，緊張易引起僵硬，而全身處在緊張僵硬狀態下擊球，無法獲得好的手感。運動生理學告訴我們：擊球前放鬆，擊球時神經末梢受到壓力刺激產生的興奮就越強、越清晰，大腦皮層對此感知分析才能迅速、準確，對外界變化的敏感程度就高，擊球時手上的感覺得到加...
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![乒乓球怎麼練好拉球?]( "乒乓球怎麼練好拉球?")
- 1、快收前臂。拉球必須收前臂，無論是業餘的弧圈高手，或者是專業隊的學生，都強調拉球要在觸球時快收前臂。初練時，建議先把觸球前的速度放慢，先把球掛起來，感覺球停在球拍上久一點，拍子跟球一起走一段距離的感覺，然後再慢慢的加上快收前臂的動作。要注意收前臂的時機越晚越好，力量...
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![冰球訓練技巧如下 冰球訓練技巧]( "冰球訓練技巧如下 冰球訓練技巧")
- 1、首先是站位。身體不應面對球門，應面對冰球身體側面對著球門方向，雙腿站開比肩寬以保持平衡，膝蓋微曲。2、將球向射門方向的相反方向移動一段距離，以每個人最舒適的發力距離作為標準。3、移動後鼻子與腳尖應在同一垂直平面上，也就是鼻尖對應腳尖。重心在離球門遠的那一隻腳...
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![練足球妙招]( "練足球妙招")
- 1、踢球的裝備中最重要的就是足球鞋，在練習踢球前希望大家都有一雙適合自己的球鞋。2、傳球技巧：傳球是足球的核心，想要精準傳好球，要做到踢到好的部位，一般傳球用慣用腳腳弓內側推出去，也可以用腳背向上踢起球，做長傳練習。3、接球技巧：同樣也是用腳弓，柔和的接觸球。用腳內側接...
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![練足球顛球技巧介紹]( "練足球顛球技巧介紹")
- 1、基礎顛球時必須全身放鬆，千萬不要讓腳僵硬。要擊球的底部中央，用正腳背垂直向上並稍微向身體傾斜，然後踢球的正下方。2、不要太大力，當然也不要太小力，腳腕相對放鬆，顛球時腳要有意識的輕輕往回勾一些，這樣球就不容易飛。3、在練習過程中，儘量兩隻腳都練習，左右腳輪換顛球，不要...
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![如何訓練足球的球感]( "如何訓練足球的球感")
- 1、顛球，用不同的部位顛，用左右腳顛，大腿，頭；2、站在牆前，對牆踢球，等球反彈回來，用身體的任意部位挺好，這是練停球的好方法，這種方法同時練習了傳球；3、踩球拉球訓練，這在護球的時候很重要，你把搶你球的人倚在身後，要控制球全靠拉球，踩球。...
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![練足球妙招 練足球有什麼技巧]( "練足球妙招 練足球有什麼技巧")
- 1、踢球的裝備中最重要的就是足球鞋，在練習踢球前希望大家都有一雙適合自己的球鞋。2、傳球技巧：傳球是足球的核心，想要精準傳好球，要做到踢到好的部位，一般傳球用慣用腳腳弓內側推出去，也可以用腳背向上踢起球，做長傳練習。3、接球技巧：同樣也是用腳弓，柔和的接觸球。用腳內側接...
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![乒乓球教練]( "乒乓球教練")
- 中國乒乓球教練有很多，目前大家比較熟悉的是劉國樑、孔令輝和施之皓。劉國樑，奧運冠軍，中國男子乒乓球隊主教練，河南省新鄉市封丘縣人，原中國乒乓球隊著名運動員。2003年，劉國樑正式退役，進入上海交通大學學習，隨後擔任中國乒乓球男隊主教練。孔令輝，黑龍江省哈爾濱人，世界著名乒乓...
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![羽毛球顛球練習竅門 羽毛球顛球練習技巧]( "羽毛球顛球練習竅門 羽毛球顛球練習技巧")
- 1、準備姿勢：右腳在前，左腳在後，擊球時左腳蹬右腳向前跨身體向前探。2、正手顛球：右手向前伸出時前臂做外旋動作，拍頭向右向下做迴環動作使球拍拍頭向下，手腕展開。擊球時前臂做內旋動作同時手腕做內旋併發力擊球。3、容易錯誤的動作：手腕沒有發力動作，前臂做曲肘動作或以肩關節...
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