![半程馬拉松賽後注意事項]( "半程馬拉松賽後注意事項")
- 1、馬拉松前一週切記運動過量最後一週不要再跑步了，不要再跑，不要再跑，重要的話說三遍，當然這種經驗主要是針對新手，老手可忽略。2、住的酒店一定要選好一點選酒店很重要，萬萬不要為了省錢，找個又遠又吵的賓館，為了養足精力，建議選擇評半程馬拉松的距離對許多人來說恰恰好，它的長度...
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![馬拉松介紹 馬拉松跑半程是多少]( "馬拉松介紹 馬拉松跑半程是多少")
- 1、馬拉松長跑比賽半程是21.0975公里,或13.1英里。馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽專案，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里，半程是21.0975公里。2、馬拉松的歷史發展：中國史上第一屆馬拉松比賽在南京舉辦，自近代體育傳入中國後，中國有記錄的首屆馬拉松比賽的...
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![如何進行半程馬拉松訓練]( "如何進行半程馬拉松訓練")
- 目錄部分1：準備應付半程馬拉松訓練1、瞭解你的能力。2、儘早開始。3、報名比賽。部分2：遵循訓練計劃1、制定訓練計劃。2、混合輕鬆跑、長跑和交叉訓練。3、制訂的計劃需配合生活作息。4、不要過度練習。部分3：在比賽當天把訓練化為實踐1、在比賽前確保飲食健康。2、保持身體...
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![徒手胸肌入門訓練 跪姿半程俯臥撐]( "徒手胸肌入門訓練 跪姿半程俯臥撐")
- 操作方法步驟雙腳交叉，跪於墊上，腰背挺直，從側面看身體成一條直線，雙手撐於兩側，間距比肩略寬屈臂俯身至肘關節呈90度，然後伸臂起身還原。跪姿俯臥撐的正確做法訓練的時候跪坐在地上，屈膝，將雙手放在與肩膀成一直線的地板上，雙手的寬度略大於肩寬。收縮核心，拉直雙腿，形成從膝蓋到肩...
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![2019廣州黃馬半程馬拉松多少人]( "2019廣州黃馬半程馬拉松多少人")
- 1、擴張的名額集中在全程馬拉松和迷你馬拉松兩個專案上，全程馬拉松參賽名額擴至6000人，迷你馬拉松名額則增至8000人，半程馬拉松參賽名額維持6000人不變。2、名額的增加將讓專業的跑手和志在參與的平民跑手，有更多機會在廣州獲得參加馬拉松比賽的機會。...
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![馬拉松跑半程是多少]( "馬拉松跑半程是多少")
- 1、馬拉松長跑比賽半程是21.0975公里,或13.1英里。馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽專案，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里，半程是21.0975公里。2、馬拉松的歷史發展：中國史上第一屆馬拉松比賽在南京舉辦，自近代體育傳入中國後，中國有記錄的首屆馬拉松比賽的...
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![半程馬拉松多少公里一般人多久]( "半程馬拉松多少公里一般人多久")
- 對於一般的體育愛好者來說，跑完半程馬拉松的時間大概在2個小時左右。半程馬拉松的里程是路程長度是21.0975公里，也就是13.1英里。半程馬拉松的程長很有挑戰性，要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松(有時候也有四分馬拉松)同時舉辦。...
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![2019年廣州馬拉松有半程賽嗎]( "2019年廣州馬拉松有半程賽嗎")
- 1、馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽專案，標準距離是26英里385碼，摺合為42.195公里。另外還有半程馬拉松（21.0975公里），適合耐力稍差者參加。2019年廣州馬拉松賽仍按慣例，採用這兩種長度的跑道。2、馬拉松（Marathon）長跑是分全程馬拉松（FullMarathon）、半程馬拉松（Half...
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![半永久式紋眉的六個階段 半永久紋眉過程]( "半永久式紋眉的六個階段 半永久紋眉過程")
- 多女生都是手殘黨，但是每天上班或者上學，眉毛是必要要畫的，所以就產生了女生了的福音——半永久紋眉。但是對小白來說，半永久紋眉6個必經階段都不知道吧，今天跟大家一起來說說。設計做眉毛的效果是否理想，首先就要看眉形的設計。如果不按照顧客眉毛自身的特點和眉弓的形狀來設...
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![半面妝如何畫 半面妝教程]( "半面妝如何畫 半面妝教程")
- 1、首先是要畫人物的底稿圖，底稿一般畫的時候首先要打型。2、人物的基本形狀打出來之後就該畫輪廓了，把多餘的鉛筆畫底線擦掉，再刻畫人物細節。3、首先就是要把人物的髮型畫好，先把髮型打出形狀來，然後再加粗。4、之後就是該刻畫人物的髮飾了，用鉛筆把髮飾畫好，不過這個髮飾畫起...
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![半路殺出個程咬金典故]( "半路殺出個程咬金典故")
- 1、在中國古代還有一句很出名的俗語就是“半路殺出個程咬金”，經常被人用來形容意想不到的事情，比如小說中寫一些反派角色在做一些見不得人的勾當的時候就經常會“半路殺出個程咬金”讓他們的計劃泡湯。據說當時程咬金第一次做強盜的時候就幹了一票大的，當時隋朝靠山王楊林...
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![半智半愚半聖賢釋義 半智半愚半聖賢意思]( "半智半愚半聖賢釋義 半智半愚半聖賢意思")
- 1、意思是隻要一半的智慧，一半的愚笨，一半的聖賢就可以了。2、出自：《道德經》3、原文：自古人生最忌滿，半貧半富半自安；半命半天半機遇，半取半舍半行善；半聾半啞半糊塗，半智半愚半聖賢；半人半我半自在，半醒半醉半神仙；半親半愛半苦樂，半欲半禪半隨緣；人生一半在於我，另外一半聽自然。4、...
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![七月半鬼節祭祖有何流程]( "七月半鬼節祭祖有何流程")
- 1、給看墳的土地神擺好供品後，再燒一份黃紙，用以感謝他一年四季守護墳地，保護列祖列宗平安無事。2、香燒至半柱時，在列祖列宗的墳堆上，燒掉事先準備好的紙錢和衣物。並留少許錢物，分別在其他墳堆上燒掉，唯恐別的鬼魂在上墳人走後，到列祖列宗墳堆上搶錢和衣物。3、三柱香燒盡時，撤...
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![半音階口琴教程入門]( "半音階口琴教程入門")
- 1、半音階口琴教程主要學習口琴基本吹奏方法和口琴的音區，基本吹奏方法分為兩種，單孔吹奏法和多孔吹奏法；音區包括三個，即低音區、中音區、高音區。2、單孔吹奏法相對比較簡單，主要方法是：嘴脣縮小，翹起來對準一個音孔吹奏。吹奏時，可以通過口腔的變化改變音色。吹出來的聲音音量...
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![做鹽酥半翅的流程 鹽酥半翅如何做]( "做鹽酥半翅的流程 鹽酥半翅如何做")
- 1、雞翅中8個、普通麵粉、黑胡椒粉2茶勺、鹽、料酒少量。2、做法：先把雞翅洗乾淨，然後拿把剪刀把雞翅豎著一剪二。3、把料酒倒入剪好的雞翅撒入適量的鹽，要注意一定要均勻的讓每個雞翅上撒到哦。4、接著拿一干淨的盆子倒入大約一小碗量的麵粉，接著撒入2茶勺的黑胡椒粉，攪拌均...
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![半發酵茶工藝流程]( "半發酵茶工藝流程")
- 1.殺青：鮮葉經過揉捻後，放入高溫鍋中，進行短時間高溫殺青，使鮮葉的葉色、氣味、成分穩定。2.揉捻：殺青後的鮮葉，需要進行揉捻，以使茶汁外溢，易於後續發酵。3.發酵：揉捻後的鮮葉，放入發酵房，進行發酵。發酵時間根據茶品不同，時間長短也不同。發酵期間需要控制好溫度和溼度，以保證發酵效...
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![半面妝教程]( "半面妝教程")
- 1、首先是要畫人物的底稿圖，底稿一般畫的時候首先要打型。2、人物的基本形狀打出來之後就該畫輪廓了，把多餘的鉛筆畫底線擦掉，再刻畫人物細節。3、首先就是要把人物的髮型畫好，先把髮型打出形狀來，然後再加粗。4、之後就是該刻畫人物的髮飾了，用鉛筆把髮飾畫好，不過這個髮飾畫起...
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![短髮髮量少半扎發教程]( "短髮髮量少半扎發教程")
- 1、工具：梳子、橡皮筋、黑色橡皮筋。2、先用梳子將頭髮梳理通順，然後將頭髮分成兩上下兩部分，接著用橡皮筋將上半部分的頭髮紮成馬尾，另一半自然披肩。3、紮好馬尾後，可以用手將稍稍拉扯一下頭頂上的頭髮，可以頭型看起來更加自然一點。4、一手拿起馬尾髮尾一手用梳子倒梳馬尾，這...
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![程咬金半肉半暴擊出裝方案 程咬金半肉半暴擊出裝]( "程咬金半肉半暴擊出裝方案 程咬金半肉半暴擊出裝")
- 1、出抵抗靴，極寒風暴，不死鳥之眼，宗師之力，電刀，復活甲。2、抵抗靴是為了防止程咬金被敵方大規模控制技能命中後而被集火秒殺，極寒風暴既為他提升了物理抗性同時20%的冷卻縮減讓他的技能釋放時間更快，是程咬金重要的裝備之一，不死鳥之眼這件裝備是程咬金的核心裝備，他提升了程咬...
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![簡介七月半鬼節祭祖有何流程 七月半鬼節祭祖有何流程]( "簡介七月半鬼節祭祖有何流程 七月半鬼節祭祖有何流程")
- 1、給看墳的土地神擺好供品後，再燒一份黃紙，用以感謝他一年四季守護墳地，保護列祖列宗平安無事。2、香燒至半柱時，在列祖列宗的墳堆上，燒掉事先準備好的紙錢和衣物。並留少許錢物，分別在其他墳堆上燒掉，唯恐別的鬼魂在上墳人走後，到列祖列宗墳堆上搶錢和衣物。3、三柱香燒盡時，撤...
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![半馬拉松全程多少公里]( "半馬拉松全程多少公里")
- 馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽專案，分全程馬拉松，半程馬拉松和四分馬拉松三種，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里，半馬即半程馬拉松是21.0975公里。馬拉松比賽距離的確定要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起，這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海...
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![半發酵茶製作工藝流程]( "半發酵茶製作工藝流程")
- 1.採摘：在春、夏兩季採摘新鮮嫩葉。2.漫堆：將採摘好的茶葉均勻放在通風良好的地方，讓其稍微發酵，這個階段一般持續2-3個小時左右。3.揉捻：將已經發酵的茶葉進行揉捻，使其脫水並且破壞茶葉細胞結構，促進茶葉中的物質混合和變化。4.晾涼：將揉捻好的茶葉放在散佈好的竹蓆或者布上晾...
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![羽絨服半成品加工教程]( "羽絨服半成品加工教程")
- 1、先裁剪：按照款式進行打樣板(紙樣)，把打好的樣板畫在面料上，要注意面料的紗線。2、然後裁剪。其中剪裁包括面料裁剪，里布裁剪以及膽布裁剪等等。3、充絨：把裁剪好的膽布四周縫合，留一個口準備充絨用(有挖袋的地方要四周縫線)。預計整件衣服要充多少羽絨，然後計算每個衣片充多...
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![程咬金半肉半暴擊出裝方案]( "程咬金半肉半暴擊出裝方案")
- 1、出抵抗靴，極寒風暴，不死鳥之眼，宗師之力，電刀，復活甲。2、抵抗靴是為了防止程咬金被敵方大規模控制技能命中後而被集火秒殺，極寒風暴既為他提升了物理抗性同時20%的冷卻縮減讓他的技能釋放時間更快，是程咬金重要的裝備之一，不死鳥之眼這件裝備是程咬金的核心裝備，他提升了程咬...
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![半貼甲片貼法教程 美甲貼半甲片的步驟]( "半貼甲片貼法教程 美甲貼半甲片的步驟")
- 1、工具：溫水、指甲銼、甲片。2、清潔手部：取適量溫水，將手部浸泡片刻，然後塗抹適量的軟化液，之後將手指上殘留有的死皮倒刺等都去除掉。3、打磨指甲：之後用指甲銼將指甲表面打毛，以使美甲片可以更好的黏貼在上面，根據自身的指甲形狀來選擇合適的甲片。4、黏貼甲片：在選好的甲片上...
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