![如何計算基礎代謝]( "如何計算基礎代謝")
- 基礎代謝可通過性別、年齡、身高和體重可進行計算，但本基礎代謝計算工具僅適用於一般情況，如需得到個人實際基礎代謝情況則需使用NICE減重服務進行計算。基礎代謝的含義如下：1、基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時...
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![基礎代謝高危害介紹 基礎代謝高有什麼危害]( "基礎代謝高危害介紹 基礎代謝高有什麼危害")
- 1、基礎代謝率增高機體有可能出現甲狀腺激素過多產生高代謝症候群，患者出現心慌、怕熱、心率失常、心房纖顫、心衰。有些患者可以出現食慾亢進、大便次數增多、腹瀉、消瘦明顯。2、有些患者基礎代謝率增高可能出現持續性炎症，可以出現不同程度低熱、中等度發燒。如果是發生...
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![如何提高你的基礎代謝水平]( "如何提高你的基礎代謝水平")
- 提高基礎代謝水平的方法如下：不要減少飲食攝入熱量。如果每天運動量的消耗熱量為2000大卡，那麼每天的攝入熱量就應在1309大卡到1600大卡之間，所以不能減少飲食攝入熱量。吃早餐。早餐是一天中的第一餐。人在睡眠時，呼吸變緩，心跳變慢，基礎代謝很低，早上起床後，身體機能慢慢恢復，這...
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![基礎代謝是什麼意思]( "基礎代謝是什麼意思")
- 1、基礎代謝（basalmetabolism，BM）是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。2、基礎代謝率隨著性別、年齡等不同而有生理變動。男子的基礎代謝率平均比女...
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![基礎代謝低提高的方法]( "基礎代謝低提高的方法")
- 1、堅持做有氧運動。有氧運動是提高身體基礎代謝率最好的方式和方法，需要每日堅持45分鐘左右，以心率提高到每分鐘140-160次為標準。待身體微微出汗時方可。最佳運動建議慢跑、游泳、登山都是很好的有氧運動。2、另外，建議做如瑜伽等肌肉放鬆和拉伸運動，也可提高基礎代謝率。3...
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![基礎代謝高有什麼危害]( "基礎代謝高有什麼危害")
- 1、基礎代謝率增高機體有可能出現甲狀腺激素過多產生高代謝症候群，患者出現心慌、怕熱、心率失常、心房纖顫、心衰。有些患者可以出現食慾亢進、大便次數增多、腹瀉、消瘦明顯。2、有些患者基礎代謝率增高可能出現持續性炎症，可以出現不同程度低熱、中等度發燒。如果是發生...
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![人每天的基礎代謝熱量是多少]( "人每天的基礎代謝熱量是多少")
- 一般成年人的基礎代謝每天在1200-1400大卡左右，基礎代謝所消耗的能量遠小於一天所攝入的能量。一個成年人每天攝入的能量大約在2000-3000卡路里之間，能量攝入遠高於消耗。基礎代謝（basalmetabolism，BM）是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清...
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![怎樣才能提高基礎代謝]( "怎樣才能提高基礎代謝")
- 1、運動，平時要加強體育鍛煉，如跑步、游泳、騎行、打羽毛球、打籃球、體操等等，在運動中肌肉的含量會隨之增多，有利於基礎代謝來消耗更多的脂肪，但是要注意避免大量運動或劇烈運動。2、飲食，日常生活中應攝入一些清淡的食物，如新鮮的蔬菜水果、粗糧等等，適當的補充蛋白質，保證身體...
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![基礎代謝介紹 怎麼算基礎代謝]( "基礎代謝介紹 怎麼算基礎代謝")
- 1、基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。2、基礎代謝率對減肥有非常大的影響，每天適量的運動有助於提高身體的基礎代謝率，而節食(極端是絕食)會降低人的基礎代謝率。通過性別，年齡，身高和體重能粗...
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![冬天提高基礎代謝的方法]( "冬天提高基礎代謝的方法")
- 1、冬天提高基礎代謝要保證充足睡眠：充足的睡眠可以幫助緩解我們人體的大腦、身體的疲勞感，也會提高人體的代謝能力，讓身體內部各個器官都趨向更健康的、正常的工作，而若是睡眠不足，那身體也無法得到足夠的休息，也就會減緩代謝的能力。2、冬天提高基礎代謝要保證營養早餐：俗話說...
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![基礎代謝介紹 基礎代謝是什麼意思]( "基礎代謝介紹 基礎代謝是什麼意思")
- 1、基礎代謝（basalmetabolism，BM）是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。2、基礎代謝率隨著性別、年齡等不同而有生理變動。男子的基礎代謝率平均比女...
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![提高基礎代謝的方法]( "提高基礎代謝的方法")
- 1、調整熱量，以節食來瘦身的前1~2周，會迅降，但接著人體防衛系統”便會對節食所造成的熱量減少作出保護反應。即是降低基礎代謝率來減少能量消耗，所以節食的越嚴格或越久，基礎代謝率就會變得越慢，節食減肥滿6個月，人體的基礎代謝率會降低4成，甚至到最後即使每天只吃一點，體重都不會...
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![為什麼一定要吃夠基礎代謝]( "為什麼一定要吃夠基礎代謝")
- 吃不夠，身體會自動進入節能模式降低基礎代謝，能耗高的部門要裁員維持收支平衡，如內臟萎縮，肌肉消失，影響身體健康。基礎代謝所消耗的能量是一天裡你躺著不動，維持身體主要器官正常運作所消耗的能量。然而一天中你會上班或者學習，你會走動會思考會各種體力活動，這些是需要額外消耗...
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![怎樣提高基礎代謝]( "怎樣提高基礎代謝")
- 1、要多運動，人體在運動的時候心率加快，血液流動速度加快，新陳代謝的速度也是加快的，所以可以提高基礎代謝，同時，人的在運動的時候會出汗，也是一個排毒的過程。2、要多喝水，如果身體缺水，血液流動速度就會減慢，會給機體造成不利的影響，多喝水可以加快新陳代謝，促進血液迴圈，提高基礎代...
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![基礎代謝怎麼算消耗]( "基礎代謝怎麼算消耗")
- 1、男性總熱量消耗=基本熱量*體力活動係數（體力活動係數：輕度1.55，中度1.79，重度2.10）18-30歲，24小時基本熱量消耗=[體重(公斤)*0.063+2.896]*240。31-60歲，24小時基本熱量消耗=[體重(公斤)*0.048+3.653]*240。60歲以上，24小時基本熱量消耗=[體重(公斤)*0.040+2.459]*240。2、女...
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![基礎代謝高危害介紹]( "基礎代謝高危害介紹")
- 1、基礎代謝率增高機體有可能出現甲狀腺激素過多產生高代謝症候群，患者出現心慌、怕熱、心率失常、心房纖顫、心衰。有些患者可以出現食慾亢進、大便次數增多、腹瀉、消瘦明顯。2、有些患者基礎代謝率增高可能出現持續性炎症，可以出現不同程度低熱、中等度發燒。如果是發生...
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![如何提高基礎代謝 提高基礎代謝的方法]( "如何提高基礎代謝 提高基礎代謝的方法")
- 1、內分泌調節法，採取有氧運動的方式提高基礎代謝率，這是最佳提高基礎代謝率的方法，通常每日進行有氧運動45分鐘左右，以身體微微出汗為主，切忌不可進行無氧運動，也不能進行劇烈運動，待心率超過120次/分為最佳心率。2、進行有氧代謝完畢後，可進行一系列的肌肉運動，如訓練大面積肌群...
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![提高基礎代謝有什麼方法]( "提高基礎代謝有什麼方法")
- 1、要多運動，人體在運動的時候心率加快，血液流動速度加快，新陳代謝的速度也是加快的，所以可以提高基礎代謝，同時，人的在運動的時候會出汗，也是一個排毒的過程。2、要多喝水，如果身體缺水，血液流動速度就會減慢，會給機體造成不利的影響，多喝水可以加快新陳代謝，促進血液迴圈，提高基礎代...
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![基礎代謝介紹]( "基礎代謝介紹")
- 1、基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。2、基礎代謝率對減肥有非常大的影響，每天適量的運動有助於提高身體的基礎代謝率，而節食(極端是絕食)會降低人的基礎代謝率。通過性別，年齡，身高和體重能粗...
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![怎樣才能提高基礎代謝 提高基礎代謝的方法]( "怎樣才能提高基礎代謝 提高基礎代謝的方法")
- 1、運動，平時要加強體育鍛煉，如跑步、游泳、騎行、打羽毛球、打籃球、體操等等，在運動中肌肉的含量會隨之增多，有利於基礎代謝來消耗更多的脂肪，但是要注意避免大量運動或劇烈運動。2、飲食，日常生活中應攝入一些清淡的食物，如新鮮的蔬菜水果、粗糧等等，適當的補充蛋白質，保證身體...
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![怎樣提高基礎代謝 提高基礎代謝有什麼方法]( "怎樣提高基礎代謝 提高基礎代謝有什麼方法")
- 1、要多運動，人體在運動的時候心率加快，血液流動速度加快，新陳代謝的速度也是加快的，所以可以提高基礎代謝，同時，人的在運動的時候會出汗，也是一個排毒的過程。2、要多喝水，如果身體缺水，血液流動速度就會減慢，會給機體造成不利的影響，多喝水可以加快新陳代謝，促進血液迴圈，提高基礎代...
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![怎麼算基礎代謝]( "怎麼算基礎代謝")
- 1、基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。2、基礎代謝率對減肥有非常大的影響，每天適量的運動有助於提高身體的基礎代謝率，而節食(極端是絕食)會降低人的基礎代謝率。通過性別，年齡，身高和體重能粗...
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![基礎代謝率介紹]( "基礎代謝率介紹")
- 1、基礎代謝率公式是（脈力+脈壓）-111=基礎代謝率。2、基礎代謝率，在測量之前也有嚴格的要求的，就是在清晨沒有進早餐以前，而且要靜靜的休息半個小時以上，同時室內的溫度要維持在20℃上下，這樣可能會更準確點。3、基礎代謝率通常跟性別、年齡都有關係，正常情況下男性的基礎代謝率...
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![基礎代謝率的演算法 基礎代謝率怎麼算]( "基礎代謝率的演算法 基礎代謝率怎麼算")
- 1、基礎代謝率有兩種測量方法，一種是根據脈壓和脈率進行計算，另一種信用基礎代謝測定儀來進行測定計算，簡便易行，測定儀的方法較為可靠，常用的計算，公式是基礎代謝率等於脈率也就是脈搏的次數再加上脈壓減去111。脈壓是收縮壓減去舒張壓就等你脈壓差。2、正常值是正負10%，如果是...
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![基礎代謝率介紹 基礎代謝率計算公式]( "基礎代謝率介紹 基礎代謝率計算公式")
- 1、基礎代謝率公式是（脈力+脈壓）-111=基礎代謝率。2、基礎代謝率，在測量之前也有嚴格的要求的，就是在清晨沒有進早餐以前，而且要靜靜的休息半個小時以上，同時室內的溫度要維持在20℃上下，這樣可能會更準確點。3、基礎代謝率通常跟性別、年齡都有關係，正常情況下男性的基礎代謝率...
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