波比跳代替不了跑步

1、波比跳不可以代替跑步。理由非常簡單，波比跳強度過大，不能長時間執行，而心肺功能，有氧能力的訓練方式是需要持續較長一段時間才可以的，一般是20分鐘以上，波比跳別說20分鐘，正常人持續做2分鐘都不可能，體能非常好的也就是做十幾下到20下的樣子，這對於心肺功能的鍛鍊是無法起到作用的。

2、而跑步，速度較慢，心率水平大概60-70的時候，堅持20分鐘以上，對於心肺功能的提高是非常明顯的，而且，由於波比跳無法持續時間太久，對於減肥實際上也沒有太大作用。

3、波比跳還有一個問題，由於動作幅度極大，搞不好是容易受傷的。