晚飯後一般多久適合有氧運動

1、飯後休息0.5——2個小時才能運動，與進食的食物熱量、運動強度有關。

2、1.0.5——1小時：進食的食物不多，比如吃了一頓下午茶，吃了一些小餅乾或水果，又不是做劇烈運動，飯後半小時到一小時可以進行散步等運動。

3、2.1——2個小時：吃得比較飽，攝入熱量比較多，選擇打球、跑步、游泳等劇烈的有氧運動，建議等飯後1——2個小時再運動比較好，給腸胃食物留出一定的消化時間。

4、為了自身健康著想，建議人們飯後不要馬上運動，如果長期飯後馬上運動，極容易造成胃痛等不適，帶來胃部疾病，反而對健康不利。