早上適合運動多久 早上一般適合運動多久

1、晨練最好安排在早晨六點鐘以後進行，單次時長不要超過60分鐘，可以根據自己的身體素質自行安排鍛鍊的專案和時長。

2、晨練可以鍛鍊身體，增強機體免疫力，讓自己一天的工作有一個比較好的狀態。但是晨練的時間過早過晚都不好，太早去晨練，空氣中的氧氣不足，二氧化碳過多，不適合運動。六點鐘之後，太陽升起，植物開始光合作用，空氣中的氧氣開始增多，比較適合運動。

3、一次晨練的時間不要太久，單次時長不要超過60分鐘。應該循序漸進，逐漸增加運動的強度。選對適合自己的晨練專案和晨練時長最好。