早上鍛鍊多久適合減肥 體育運動 關注:2.46W次 1、如果在控制飲食的前提下,堅持晨跑一個月是會瘦的,但是瘦的程度取決於跑的時間長短,如果早晚都在跑,每次30分鐘,一個月可以減掉三公斤左右的體重,其中兩公斤是脂肪。 2、如果每次40分鐘,一個月可以減掉四公斤的體重,其中2.5公斤是脂肪。晨跑至少要在20分鐘以上,飲食也要控制,要在減肥期間堅持低碳水化合物,高蛋白,低脂肪。 標籤: 鍛鍊 減肥 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/tiyu/43yexx.html