吃晚飯多久適合鍛鍊 吃晚飯需要多久才適合鍛鍊

1、吃完晚飯一般來講要至少2個小時才適合運動，因為食物在胃裡面的消化需要時間，混合性的食物就是包括葷素搭配，再加上主食這些食物在胃裡面能排空了一般需要4-6個小時，消化過程需要一定的時間，如果在餐後立刻就去運動的話，那麼胃腸道會缺血。血液都到骨骼肌去了，因此可能造成消化不良的症狀。

2、在胃食管反流病的病人當中，如果吃完晚餐以後立刻就活動的話，那會造成反流的加重的情況。因此，在晚飯之後2個小時以上，再去活動對消化來講是比較好的。