正常體重一個月肌肉鍛鍊方法 體育運動 關注:2.51W次 1、要保證充足的營養,要多吃一些優質的蛋白質食物如魚肉、牛肉、瘦豬肉,牛奶。2、要訓練胸腹部、腰背部的肌肉,這些肌肉都比較發達,能夠促進四肢的肌肉。3、然後再訓練四肢的肌肉,可以在健身人士的指導下進行專門的肌肉訓練。 標籤: 體重 鍛鍊 肌肉 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/tiyu/4okg55.html