健身人群一天所需的熱量計算方法 健身人群一天所需的熱量怎麼計算

1、成年男性一天所需的熱量是30大卡/公斤（成年女性一天所需的熱量是20-25大卡/公斤），所以一個70公斤的男性一天所需的熱量是2100大卡，當每天攝入的熱量少於這個數值時，就可以減脂。

2、健身人群的所需要的熱量在步行時較安靜狀態增加約3倍，而劇烈運動時，可增加10～20倍。

3、加餐時可使用線上計算器來計算每天的熱量總需求。線上計算器比自己用數學公式計算更方便簡單。要選擇可靠的網站，不要使用部落格或其它個人網站上的計算器。