跑步腿越跑越細方法 跑步怎麼把腿越跑越細
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1、正確的跑步姿勢:在跑步的時候需要充分調動臀大肌和大腿的肌肉,避免過度使用小腿的肌肉,在落地的時候需要先用腳跟著地,接著全腳掌觸地,這樣才能使腿部越跑越細。
2、跑完後拉伸:跑完步後肌肉會充血膨脹,所以看起來感覺腿部會比之前有所增大,只要在跑步後及時拉伸肌肉,促進腿部的血液迴圈,不需要多久就能恢復到原狀,而且長期堅持跑步還能減少腿部的脂肪,使腿部越跑越細。
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