飽腹感強熱量低的食物

1、雞胸肉

大多數減肥的人在減肥期間都會食用到雞胸肉，都知道它是一種低脂並且蛋白質比較高的食物，雞肉中所含的脂肪含量比較低，在減肥期間用它來當做主食不僅能夠提高飽腹感，還能夠補充足夠的蛋白質。因為在減肥的過程中需要大量的蛋白質來增強肌肉的含量，所以多吃一些雞胸肉不僅不用擔心脂肪過多，還能夠攝取足夠的蛋白質來讓肌肉能量加強。

2、紅薯

紅薯裡面含有澱粉和澱粉，在進入身體後會轉化為碳水化合物，對於減肥的人來講，將紅薯當做主食可以幫助身體補充能量，還能夠提高飽腹感。

3、魔芋

說起魔芋很多人都不陌生，都知道魔芋是一種熱量低纖維比較高的食物，它在食用後能夠在腸胃中膨脹數倍，能夠延緩胃排空的時間，讓減肥者不容易感覺到飢餓，而且魔芋的水分也比較高，能夠促進腸胃蠕動，讓糞便能夠排出體外。