讓大腿肌肉充分放鬆 泡沫軸使用教程

運動結束之後，都要對過於緊張的肌肉進行放鬆，這個時候，泡沫軸這種輔助器械就變得格外重要尤其是對於增肌人群而言，每次訓練都會讓肌纖維發生不同程度的受損，而肌肉自我修復之後，都會在肌肉組織留下一些細小的節點。這些節點容易使肌肉和筋膜之間的粘性增加，發生粘連。

如果長期不做處理，就會使肌肉變得比較緊繃，僵硬。這就會使我們的協調性，整體的力量下降，或者出現關節的靈活度受限等情況，就很容易使動作發生變形，而讓肌肉發生代償的情況。對於經常健身的人來說，其實對於泡沫軸還是比較熟悉的。可以很好地幫助我們放鬆肌肉，拉伸筋膜，從而增強肌肉力量，提高身體柔韌性，是一款很好的保健產品，沒有健身經驗的人也可以使用。

雖然有些研究表明在運動後使用泡沫軸放鬆肌肉能夠減輕延遲性痠痛，但是目前仍沒有特別多的案例作為支撐。至於說可以減脂減肌肉，甚至出現明顯的瘦身效果，都是沒有任何科學依據的。畢竟這跟用擀麵杖擀肚子能瘦肚子一樣，不能讓人信服。

當我們在揉泡沫軸時，不僅是在放鬆肌肉，還會促進血液迴圈，和淋巴排毒。從中醫角度講還會按摩到穴位，起到疏通經絡的效果。比如比較常見的瘦小腿這一項，如果你是小腿肌肉比較發達比較僵硬，那麼用泡沫軸滾動之後，它的確可以讓肌肉變得沒有以前那麼僵硬，讓肌肉放鬆，也可能在視覺上造成一種腿變細了的假象。