怎麼用啞鈴練胸肌 啞鈴怎麼練胸肌

1、仰臥平躺啞鈴推胸：主要鍛鍊整個胸大肌。

2、仰臥上斜啞鈴推胸：主要鍛鍊胸大肌上沿。

3、仰臥下斜啞鈴推胸：主要鍛鍊胸大肌下沿。

4、仰臥平躺啞鈴飛鳥：主要鍛鍊胸大肌外側和胸肌中縫。

5、仰臥上斜啞鈴飛鳥：主要鍛鍊胸大肌外側上沿和胸肌中縫。

6、仰臥下斜啞鈴飛鳥：主要鍛鍊胸大肌的外側下沿和胸肌中縫。

7、仰臥啞鈴臂屈伸：主要鍛鍊胸大肌的上沿和胸肌中縫。