蛙泳不會翻腳如何練習 蛙泳不會翻腳怎麼練習

1、練習蛙泳時蹬（腳）水的動作“自控”不自然或不到位時，可以先在家裡將蛙泳收腿、蹬（腳）水的姿勢進行“旱”練，只要形成了條件反射後就知道蹬水時腳怎樣外翻了。

2、腳外翻的動作，可以在家裡看電視時利用沙發（顯得稍微舒服點）進行練習，先雙膝（膝間自然分開一點）跪在沙發上，然後屁股坐下去，兩腳尖向外側腳掌勾起來（即：雙膝跪式腳尖向兩側成勾狀坐下）堅持一段時間，休息一會兒再繼續練（可用看電視來分散注意力）。如果是成年人，剛開始可能坐不下去或坐的時間比較短，這個沒關係，可以單腿交換練習，主要是找那個勾腳的感覺就行了，避免學蛙泳時不用腳掌蹬水而用腳尖或腳背觸水。