![蛙泳怎樣才能遊得又遠又不累呢]( "蛙泳怎樣才能遊得又遠又不累呢")
- 1、手向後側下方划水，划水時手心向下，爭取最大浮力和推動力，出水時手成刀形，將阻力減到最小；2、腿向後蹬，收回時，大腿和膝蓋開啟，兩腳相蹦，手推水和腳蹬水交替進行；3、當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，進行換氣；4、學會讓手控制身體的平衡，腳輕蹬，在水裡吐氣三秒，雙...
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![蛙泳教學有哪些步驟]( "蛙泳教學有哪些步驟")
- 憋氣首先要教導孩子正確憋氣的要領，這樣孩子就算不小心遊泳中滑到水裡，也不會出現嗆水的情況。孩子不嗆水就不會害怕，也不會衍生心理緊張情緒，這樣游泳學習效果更佳。開始教動作讓孩子趴在游泳池邊，先練習腿部動作，直到孩子的身子可以在水中漂浮起來不沉下去就過關了；再練手部動...
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![游泳蛙泳口訣有哪些]( "游泳蛙泳口訣有哪些")
- 1、蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。2、蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向裡夾。雙手平行向前伸，伸直放鬆往前進。3、...
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![蛙泳技巧慢動作圖解]( "蛙泳技巧慢動作圖解")
- 1、手划水的時候肘部要往胸前收，這一收頭部自然就起來得多了，不然拼命划水很費勁。2、剛會換氣的時候採用3次蹬腿一次換氣，書上有說先練蹬腿，一口氣手不動，能蹬8米左右再練其他的，換不到氣的一個原因就是蹬腿效率太低，整個人就沉下去了，游泳是眾所周知的一項運動，但是對這一名詞的...
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![蛙泳換氣技巧慢動作是什麼 蛙泳換氣技巧慢動作]( "蛙泳換氣技巧慢動作是什麼 蛙泳換氣技巧慢動作")
- 1、兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處於自然伸直狀態。2、手臂外劃。手肘伸直，掌心由向下慢慢轉為向外，手掌傾斜大約45°角，邊轉手掌邊將全臂向外斜下方推開，這時是沒有向前的推進作用的，不需要太用力，以免浪費體力。3、高肘抓水。當手掌和手臂感覺到有壓力...
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![蛙泳潛水竅門]( "蛙泳潛水竅門")
- 1、開始姿勢當蹬水動作結束時，兩臂應保持一定的緊張，自然向前伸直，並與水面平行，掌心向下，手指自然併攏，身體成一條直線，形成較好的流線型。滑下(抓水)從開始姿勢起，手臂先前伸，並使重心向前，同時肩關節略內旋，兩手掌心略轉向外斜下方，並稍屈手腕，兩手分開向側斜下方壓水，當手掌和前臂...
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![蛙泳手臂怎麼抱水]( "蛙泳手臂怎麼抱水")
- 1、抱水，由臂併攏前伸開始，臂內旋，先屈腕後屈肘，到兩臂成40度時抱水完成。它的目的是讓手、臂以儘可能大的面積對水，完成後形似抱著一個放倒的圓桶，所以叫抱水。2、外劃，從抱水的完成姿勢到手劃到與肩平，這段叫外劃，因為手的軌跡是向後、外。3、內劃，接外劃到手劃到腹下，這段叫內劃，...
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![蛙泳手臂正確的動作順序]( "蛙泳手臂正確的動作順序")
- 1、滑行：伸臂結束後，身體向前滑行，兩臂向前伸直，手指併攏，掌心向下，兩手儘量接近水面，身體則保持較高的位置，使身體呈流線型。2、抓水：是進入划水前的動作，抓水時，肩保持前伸，兩臂內旋，手指併攏，兩臂兩掌心略轉向斜下方壓水，稍勾手腕。3、划水：當兩手做完抓水動作，緊接著划水。兩臂約成４０°～４５...
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![蛙泳怎麼遊得快 蛙泳如何才能遊得快]( "蛙泳怎麼遊得快 蛙泳如何才能遊得快")
- 1、兩腿要有力，採用先夾水後蹬水的辦法，夾水是為了改變水的流向，讓水暫時聚集在兩腿中間。2、接著用力一蹬，藉助推力向前遊動，夾水時要明顯感覺水流衝擊臀部才行。3、蹬水的同時將頭部夾在兩臂中間，同時兩臂向前伸直，兩手心內側相向併合並。4、或者平行伸直，掌心向下，手指指向前進...
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![蛙泳如何蹬腿]( "蛙泳如何蹬腿")
- 1、蛙泳蹬腿動作：膝蓋內扣，小腿外翻，兩膝外分寬度不應超過肩寬（否則會增大阻力）。然後直接向自己的後方蹬去，腿蹬直了，兩條腿自然併攏，蹬夾一氣呵成。2、蹬腿時翹臀的原因：收腿時，大腿與上半身角度太小，也就是收腿時，膝蓋往腹部收太多，且在收腿時做提臀動作了，收的時候是用腿的力量，而不...
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![蛙泳怎麼遊的更快更輕鬆]( "蛙泳怎麼遊的更快更輕鬆")
- 1、首先兩腿要有力，採用先夾水後蹬水的辦法。夾水是為了改變水的流向，讓水暫時聚集在兩腿中間，然後用力一蹬，藉助推力向前遊動。初學者，容易把夾水和蹬水動作連成一塊，導致水聚集不多，推力不夠。夾水時要明顯感覺水流衝擊臀部才行。夾完水後，兩腳儘量伸直，減少阻力。2、蹬水的同時...
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![蛙泳的基本步驟和動作要領是什麼]( "蛙泳的基本步驟和動作要領是什麼")
- 1、蛙泳的基本步驟：（1）手臂動作：手臂向前伸直，雙腿也自然伸直，頭部浸入水中，接著雙臂向兩側張開，雙手開始向後划水，一直滑到肩部的位置，雙手在水下做圓周運動，然後向內收手，雙手一直到下巴處匯合。（2）雙臂和頭部入水動作：當雙手向後划水時，讓頭部露出水面進行呼吸。當手臂伸展時，頭部重新...
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![蛙泳換氣不下沉的技巧是什麼]( "蛙泳換氣不下沉的技巧是什麼")
- 蛙泳換氣不下沉的技巧1、頭部不要抬過高，在蛙泳過程中，腰背部、頭部和大腿部位大致呈直線。2、和水面的角度不要過大，在換氣時角度可以適當增大到45-60度。3、一定不能抬頭過高，即使有一些水進入嘴中，那也是正常，在下次吐氣的時候吐出。4、控制換氣時間，水中吐氣不是憋著，然後一...
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![蛙泳換氣之後往下沉如何處理]( "蛙泳換氣之後往下沉如何處理")
- 任何人在蛙泳換氣之後身體都會下沉，運動員也不例外。現在游泳者面臨的問題是怎樣使身體儘量少下沉一些，或者像運動員那樣將身體下沉的勢頭轉變為前衝滑行。首先，注意在水中要將氣吐乾淨，出水面時就張嘴吸氣；吸氣的時候頭部不要抬得太高，只現在很多人都喜歡健身，都希望保持健康，那...
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![比賽專案只有男女100米200米 普通人蛙泳1000米需要多長時間]( "比賽專案只有男女100米200米 普通人蛙泳1000米需要多長時間")
- 1、一般人（普通的業餘游泳愛好者）25-45分鐘都是正常的。2、運動員的話一般在16-18分鐘左右。3、競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初...
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![蛙泳腿的技術動作要領]( "蛙泳腿的技術動作要領")
- 蛙泳腿的動作要領：1、收腿屈膝收腿，收腿時力量要小，將腳跟向臀部靠攏，小腿儘量貼近大腿，收腿時最好處於大腿投影面之內，這樣可以儘可能地減少收腿阻力；收腿結束後最佳位置，是小腿差不多於水平面垂直，腳掌接近水平面，兩膝與肩部差不多現在很多人都很喜歡游泳，而且游泳是一項非常健康...
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![初學蛙泳呼氣的最佳時機技巧]( "初學蛙泳呼氣的最佳時機技巧")
- 1、蹬腿以後滑行的過程中不要吐氣。2、滑行完成以後速度降下來時開始劃手時可以開始用鼻子平穩出氣。3、在高肘屈臂準備動作完成以後夾臂出水的一瞬間（向上剛出水面時），用嘴快速大口吐氣，嘴形似發音“破”，這個動作同時也可以有助於把從臉上滑下的水噴開，為下一步吸氣做準備。4...
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![1000米蛙泳完成時間]( "1000米蛙泳完成時間")
- 1、普通業餘的應該在45分鐘到25個分鐘,運動員的話一般在16-18分鐘左右、2、這個要看蛙泳的速度和本人的級別(技術、水平)而定,一般人(普通的業餘游泳愛好者)25-45分鐘都是正常的,但游泳運動員可能就只要15分鐘左右。...
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![立式蛙泳技巧]( "立式蛙泳技巧")
- 1、身體姿勢:整個身體幾乎垂直於水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。2、腿部動作:踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。3、收腿，膝關節可外翻，蹬腿時膝關節向內扣壓，同時小腿和腳內側蹬夾，兩腿尚未蹬直併攏即開始做第二次的收腿動作...
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![蛙泳的訓練技巧]( "蛙泳的訓練技巧")
- 1、開始姿勢：保持一定的緊張，自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線；2、抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水；3、划水：兩臂分成40到45度角，手腕開始彎曲，兩臂兩手逐漸積極地向側、下、後方屈臂划水，在划水中前臂和上臂屈的角度是不斷變化...
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![蛙泳游泳的技巧和方法]( "蛙泳游泳的技巧和方法")
- 1、對於初學者來說游泳是困難的，游泳最開始就必須要帶好泳鏡和鼻夾探入水中，水面上吸氣，水下呼氣這也是有用的換氣方式。2、當我們不再畏懼水，就可以嘗試游泳了，划水動作就是讓我們能在水中換氣。3、我們要做到的是從泳池邊推進身體，頭部面向泳池底部，划水，手臂向前伸直。4、划水...
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![蛙泳注意事項]( "蛙泳注意事項")
- 蛙泳：是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，最古老的泳姿，競技游泳姿勢之一。蛙泳注意事項：平收腿：腳掌對水的動作效果不好；撅臀：大腿收的過多、過猛，沒有收小腿；翻腳：勾腳；瞪水：用腳和小腿的內側蹬水，蹬夾動作連貫在一起，不要過早把腳繃起；發力：不要過早，不是爆發式發力，是加速蹬水；滑行：雙腿並...
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![蛙泳技巧 蛙泳怎樣遊又快又輕鬆]( "蛙泳技巧 蛙泳怎樣遊又快又輕鬆")
- 1、減小前進的阻力。2、加強前進動力。3、關於第一點，許多專家說的，上肢動作做完，頭入水後再蹬腿，就是說這時身體基本處於流線型，只有這樣前進阻力才最小，這需要在不斷的蛙遊後產生水性。而第二點，關健在於腿部動作的正確性，這要求腿與腳的位置、姿式做到位，這樣才能形成最大的對...
- 25540
![遊蛙泳如何提升速度]( "遊蛙泳如何提升速度")
- 1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰(挺腹)，即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起來加大阻力面。2、如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力，並且體位較高時，勢能最大，即我們俗稱的“前衝力”也就大。3、頭部上升到最高點...
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![蛙泳的技巧教程]( "蛙泳的技巧教程")
- 1、蛙泳換氣的時候需要用鼻子以及嘴巴同時向外呼氣的方式來換氣的，等到嘴巴快要完全離開水面的時候，就吐出最後一口氣，然後大口吸氣，再浸入到水中，進入另一個迴圈。換氣的時候首先就是抬頭，同時還需要滑手，嘴巴里面吐氣，然後再吸氣，滑手的軌跡就像是在畫一個心形一樣，換氣還是非常...
- 11807
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