蛙泳手臂怎麼抱水

1、抱水，由臂併攏前伸開始，臂內旋，先屈腕後屈肘，到兩臂成40度時抱水完成。它的目的是讓手、臂以儘可能大的面積對水，完成後形似抱著一個放倒的圓桶，所以叫抱水。

2、外劃，從抱水的完成姿勢到手劃到與肩平，這段叫外劃，因為手的軌跡是向後、外。

3、內劃，接外劃到手劃到腹下，這段叫內劃，此時手的運動方向是內、後。內劃結束整個划水也完成了，下一步該伸臂了。