怎麼吃不會胖

1、黃瓜中含有的大量維生素和纖維素是幫助人們消除便祕，加快脂肪燃燒的重要物質，而且黃瓜中含有非常低的卡路里。

2、蘋果中的可溶性膳食纖維和果膠含量豐富。吃蘋果容易產生飽腹感，還能調節血糖平衡，延緩飢餓感。

3、紅薯中有一種能抵制消化酶的特殊澱粉，這種澱粉在胃中停留時間比較長，能夠延長飽腹感。

4、菠菜含卡路里含量非常低，並且能夠促進腸胃蠕動，利於排便。