結實型肥胖怎麼減肥效果好

1、結實型肥胖可以選擇通過飲食和有氧運動的方式來進行減肥，在飲食方面，平時多吃一些雞蛋、牛奶等高蛋白的食物，保證人體所需要的能量。然後多吃一些蔬菜、水果加速腸道蠕動，幫助脂肪燃燒。適量的通過快走、慢跑等方式來進行減肥，效果是最好的。

2、結實型肥胖的人，適合做的運動，比較推薦動作類專案，比如放鬆肌肉的運動：將手握拳，輕拍大腿及臀部，可以放鬆肌肉，還能促進腿部血液迴圈。也可以身體坐在地上雙腿彎曲，雙拳開始拍打雙腿兩側，也就是我們常說的拍打帶脈，同樣對治療結實型肥胖有一定作用。

3、為了加快結實型肥胖的減肥效果，建議每天在洗澡的時候可以將溫度適量提高，利用熱脹冷縮的原理可將腿部及身體其他肌肉部位，更好的放鬆，再加上專業的按摩油，利用手部力量進行按摩，不僅能促進血液迴圈，重點是可以放鬆肌肉，起到更好的塑身效果。