如何選擇枕頭的高度

如何選擇枕頭的高度，一起來看看小編今天的分享吧。

我們的後枕頭和脖子之間的高度差剛好夠伸一隻手，所以當我們選擇枕頭時，枕頭的高度正好是頭部重量被壓縮後一隻手的高度。一般來說，成人枕頭的高度為15釐米是合適的。

如何選擇枕頭的硬度

過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢，不利於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液迴圈可從壓力較小的地方通過。

拓展：

成人枕頭怎麼選

睡覺時，如果枕頭太高，會造成頸部壓力過大；枕頭太高會導致頸椎前傾，頸椎的某些部位會被按壓過多，這會損害頸椎的正常生理前彎角，壓迫頸神經和椎動脈，導致頸部疼痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等腦神經衰弱的情況，並且易於骨質增生。

如果枕頭太低，頸部將無法放鬆，但會損害頸椎的正常彎曲。因此，如果枕頭太高或太低，會影響頸椎並導致各種頸部症狀。

枕頭的主要功能是維持人體的正常生理曲線，確保頸部的生理弧度在睡眠期間不會變形。每個人的枕頭高度不同。要找到適合他或她的標準身高，其實很簡單。每個人站起來的拳頭的高度是適合他或她的枕頭的高度。這個高度正好與離開床後人體的生理曲率相匹配。

現在許多人長時間坐在電腦前，保持姿勢，這很容易導致頸部問題，如頸椎骨質增生。建議這類人睡覺時要特別注意選擇合適的枕頭，頭放在枕頭中間，並選擇硬床。它應該具有良好的透氣性，並且能夠隨時調整枕頭的高度。生理位置優先，一般身高8cm-15cm。枕頭最好的填充物是蕎麥皮，這不僅對頭部很好。

枕頭選購及應用貼士

1、市場上的一些枕頭會在枕頭上新增磁鐵、草藥等，聲稱可以幫助人們睡覺，但應該注意的是，有些人可能對植物敏感，在枕頭上放置磁鐵也需要小心，他們睡覺時是否會接觸這些硬物。

2、當一些人使用枕頭時，他們會錯誤地將枕頭放在高處。他們只關心頭部的支撐，而忽略了頸部的支撐。事實上，枕頭最重要的功能是保護頸椎，保持其弧度。

3、選擇枕頭時，應先用手向下按壓，以測試枕頭的硬度和柔軟度，以免太硬。軟硬枕頭可以減少頭部枕在枕頭上時頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部之間的血液迴圈更加順暢。

4、有些人在沒有枕頭的情況下睡覺時會感覺更舒服，這可能表明他們的頸椎已經患病或移位，所以當他們使用枕頭時很難支撐他們。如果是這種情況，建議他們立即進行體檢。

5、仰臥睡覺時，頸椎很容易保持自然弧度，這是最好的睡眠姿勢。側臥時，頸椎的負擔會增加，因此是第二選擇。側臥睡覺時，頭部肯定會偏向一側，這極有可能導致頸椎脫位和肩部肌肉拉傷。

6、入睡時避免將手臂舉過頭頂，因為這樣做會拉動手臂的神經網狀組織，同時壓迫手臂和肩部的肌肉和血管，影響神經和血液迴圈的正常運作。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。