單腿站立的好處有什麼 單腿站立的好處

1、單腿站立可鍛鍊平衡能力，鍛鍊小腦功能，鍛鍊自身的協調性。單腿站立還能起到塑形減脂的效果，使腿形更纖細，有型。單腿站立還能鍛鍊自身耐力，尤其閉眼的單腿站立，效果更為明顯。

2、人每天單腿站立30秒，就能起到鍛鍊作用。如果能堅持一分鐘以上，平衡性就屬於優良行列了。體式要點，可選擇山式站姿，重心放在左腳，屈右膝，將右腳踩在左大腿內側，保持左右髖指向正前方並與地面平行，保持身體的穩定。