有什麼簡單的減肥方法 3個簡單減肥方法

1、俯臥撐，俯臥撐可以提升我們的胸部力量，第一個是最基礎動作，最後可以加強我們的胸部訓練。每20次一組，堅持做6組。

2、立臥撐提膝挺髖，做立臥撐提膝挺髖，這個動作可以非常好的訓練我們的腹部肌群，特別是腹橫肌，人魚線，堅持4組，每組20次。

3、二頭肌訓練，強壯你的二頭肌，讓手臂有力更有線條。男性訓練次數8~12次，女性訓練次數12~15次，訓練6組。