有氧運動與無氧運動結合的方法

1、無氧運動是相對於有氧運動的,沒有明顯的界限,比如跑步,如果是短跑,那基本上就屬於無氧運動。因為這是短時的,爆發性的,在這麼短的時間裡氧氣幾乎來不及參與供能。

2、如果心率達到每分鐘150次時,這時的鍛鍊就開始為有氧與無氧的混合代謝了,如果心率達到了每分鐘160次,甚至180次以上,這時的運動就已經屬於無氧運動了。真正發展肌肉的運動是無氧運動,這個你對比下長跑運動員和短跑運動員的體型就知道了,短跑運動要強壯的多,長跑運動員體型較消瘦。