快速練出馬甲線的方法 生活小竅門 關注:8.9K次 1、堅持做仰臥起坐,保證每天腹部的運動量。2、堅持做卷腹運動,每週三到四次,首先仰臥平躺,雙腿屈膝,然後借腹部力量慢慢向上抬起上半身,手臂平直,保證手心摸到膝蓋。3、卷腹運動做完後,可保持仰臥平躺的姿勢,雙腿併攏伸直,提高至45度角,腳不碰地,重複抬起。4、剋制飲食,避免食用油脂高、糖分高的食物。 標籤: 練出 馬甲 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/xiaoqiaomen/8yrz66.html