快速練出馬甲線的方法 怎樣快速練出馬甲線
- 生活小竅門
- 關注:2.85W次
1、堅持做仰臥起坐,保證每天腹部的運動量。
2、堅持做卷腹運動,每週三到四次,首先仰臥平躺,雙腿屈膝,然後借腹部力量慢慢向上抬起上半身,手臂平直,保證手心摸到膝蓋。
3、卷腹運動做完後,可保持仰臥平躺的姿勢,雙腿併攏伸直,提高至45度角,腳不碰地,重複抬起。
4、剋制飲食,避免食用油脂高、糖分高的食物。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/xiaoqiaomen/ylgnve.html