經常熬夜的五大危害

熬夜有哪些危害？新聞中總有報道猝死的案例，熬夜是最大元凶。聽聽視訊里老師怎麼說的吧！

習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。

方法

頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷

熬夜有哪些危害？新聞中總有報道猝死的案例，熬夜是最大元凶。聽聽視訊里老師怎麼說的吧！

 

1擾亂腸道菌群，除了變胖還會導致便祕，長斑，免疫力減退等問題 2降低瘦素水平，食慾變得很旺盛，是不是感覺熬夜之後特別想吃高熱量的食物 3由於得不到休息，身體各臟器負擔加重，新陳代謝也會變差，久而久之就變成了虛胖

視力下降

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。

1擾亂腸道菌群，除了變胖還會導致便祕，長斑，免疫力減退等問題 2降低瘦素水平，食慾變得很旺盛，是不是感覺熬夜之後特別想吃高熱量的食物 3由於得不到休息，身體各臟器負擔加重，新陳代謝也會變差，久而久之就變成了虛胖

 

1擾亂腸道菌群，除了變胖還會導致便祕，長斑，免疫力減退等問題 2降低瘦素水平，食慾變得很旺盛，是不是感覺熬夜之後特別想吃高熱量的食物 3由於得不到休息，身體各臟器負擔加重，新陳代謝也會變差，久而久之就變成了虛胖

面板受損

一般來說，面板在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是面板出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是面板出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

不少女人都會出現內分泌失調的情況，內分泌失調，給女性的身體帶來很大的危害，比如說造成月經不調，膚色暗黃，容易衰老等，為什麼會內分泌失調？不止熬夜那麼簡單。 內分泌失調的症狀 1、脾氣變得急躁 更年期女性經常會出現脾氣變得急躁，情緒

 

1擾亂腸道菌群，除了變胖還會導致便祕，長斑，免疫力減退等問題 2降低瘦素水平，食慾變得很旺盛，是不是感覺熬夜之後特別想吃高熱量的食物 3由於得不到休息，身體各臟器負擔加重，新陳代謝也會變差，久而久之就變成了虛胖

記憶力下降

正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

熬夜五大危害 之一；面板受損。一般來說，面板在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是面板出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是面板出現暗瘡，粉刺，黃

抵抗力下降

在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

晚上11點至凌晨5點是身體膽經肝經肺經當令值班的時間，此時段睡眠質量越好就是對肝膽肺經的執行工作越給力支援，以陰養陽，身體得以修復才能給白天的生活工作提供必要良好的精氣神保證，這6個小時必須保證，白天人體與天地同步屬陽氣生髮生長之

 

1擾亂腸道菌群，除了變胖還會導致便祕，長斑，免疫力減退等問題 2降低瘦素水平，食慾變得很旺盛，是不是感覺熬夜之後特別想吃高熱量的食物 3由於得不到休息，身體各臟器負擔加重，新陳代謝也會變差，久而久之就變成了虛胖

陰虛火旺

對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

沉迷網路的危害（一）意志毅力的消磨和自控能力的下降網路的過度使用，使青少年對網路產生了強烈的依賴心理。特別是網路遊戲中的冒險刺激、網路交友中的輕鬆自如、網路不健康內容中的新鮮等，使青少年逐漸產生"網路成癮症"，而對自己的主體

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熬夜會使人快速衰老嗎？有沒有什麼法子可以改變呢？

熬夜五大危害 之一；面板受損。一般來說，面板在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是面板出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是面板出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

之二； 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333337373638上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

之三；記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。

之四； 陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

之五；視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。

凌晨5點睡覺和通宵哪個危害更大？

晚上11點至凌晨5點是身體膽經肝經肺經當令值班的時間，此時百段睡眠質量越好就是對肝膽肺經的執行工作越給力支援，以陰養陽，身體得以修復才能給白天的生活工作提供必要良好的精氣神保證，這6個小時必須保度證，白天人體與天地同步屬陽氣生髮生長之本性規律，白天睡再長也比不了晚上睡覺的性質和質量專，而且還會抑制自身陽氣的生髮有害身體健康，況且屬熬夜是拿身體小宇宙與天地大宇宙去抗衡其結果必傷身神且通宵熬夜做事效率未必就高。

學習壓力大 ，不能再熬夜了 ，11點睡覺， 一天睡六個小時 5點起來 對身體有害處嗎？？

睡覺將就的是質量不是長短，如果伱睡的熟的話幾個小時就可以了，如果老是做夢那睡多久大腦都不會得到休息。在這隻言片語的講也沒什麼用，建議伱去看看別人怎麼睡的。

沉迷網路對人有哪些危害？

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沉迷網路的危害（一）意志毅力的消磨和自控能力的下降網路的過度使用，使青少年對網路產生了強烈的依賴心理。特別是網路遊戲中的冒險刺激、網路交友中的輕鬆自如、網路不健康內容中的新鮮*等，使青少年逐漸產生"網路成癮症"，而對自己的主體生活--學習，卻失去興趣，缺乏毅力，自控能力下降，學業荒廢。（二）"網路性格"的形成和身體素質的下降網路性格最大的特徵是"孤獨、緊張、恐懼、冷漠和非社會化"。對網際網路虛擬世界的依戀，人機對話和以計算機為中介的交流，容易使人的性格脫離現實社會而產生異化，同時青少年又處於生長髮育的旺盛期，長時間呆在電腦前的幅射和高度緊張，會損害各種人體機能，導致身體素質下降。（三）對周圍人事的不信任和緊張的人際關係在網路這個虛擬世界裡，人人都以虛假的身份出現，儘管很多時候，你可以大膽地表達自己的真實想法或無所顧忌地說你想說的話，但在虛假的身份之下，網路人際關係很少有真實可言，時時充斥著不信任感，人際關係緊張。特別是對於"性格內向"的青少年，網路為其提供了展示自我的平臺，但也使他們在"網下"變得更加內向和自我閉鎖。（四）價值觀念的模糊和道德觀念的淡化.青少年時期，正是人生觀和價值觀的形成期，好奇心強、自制力弱，極易受到異化思e799bee5baa6e58685e5aeb931333433623764想的衝擊。網路既是一個資訊的寶庫，也是一個資訊的垃圾場，各種資訊混雜，包羅永珍：新奇、叛逆、而又有趣味性，特別是西方發達國家的宣傳論調、文化思想，極

男人長期上夜班，對身體有什麼影響？

帶來以下五大透支：

1、眼睛

熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。來可能出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

2、大腦

大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。長期加班讓身體出現注源意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

3、腸胃

胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。

4、效能力

男人體內也和女人一樣，有個週期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素。長期加班破壞了人體生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂。

5、免疫力

身體抵抗力低，經常生zhidao病夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。

參考資料：人民網《熬夜給男性帶來5大身體透支 如何應對？》