早上適合做哪些運動 早上適合做什麼運動

1、晨操。早上趁太陽剛出來，穿上運動服，可以在小區裡做簡單的晨操，比如抬腿運動。這裡推薦一下大家熟悉的廣播體操，第八套或者第九套廣播體操運動強度都不大，還容易操作，這套體操會讓你全身得到伸展，有利於喚醒身體機能，從而開始新的一天。

2、慢跑。慢跑是一種簡單的有氧運動，因為氧氣參與代謝，可以幫助燃脂。另外，因為早上，人的體溫較低，關節還不是很靈活，建議跑的時候速度可以放慢些，這樣能夠避免膝蓋受傷。慢跑還可以呼吸新鮮空氣，晒晒陽光。話說早起的鳥兒有蟲吃，當你在慢跑時，你會覺得自己滿身陽光的味道，充滿了力量，感覺全世界你都可以去。在這個過程中，你享受這大自然的饋贈，可以欣賞到別人欣賞不到的風景。

3、騎自行車。現在，共享單車很火，共享單車已經在很多城市得到普及與推廣，你可以騎著單車四處逛逛，當然，如果條件允許，你也可以騎著單車去上班。騎自行車對於腿部的鍛鍊是很有效果的，想瘦腿的親們可以多騎自行車。

4、跳繩。跳繩不受時間空間限制，是最佳的居家運動。並且，跳繩是一種全身性的運動，能夠鍛鍊到人的各個部位。跳繩時候，速度不用太快，不要彈跳過高，這樣容易對關節產生震盪。只需要你買個跳繩，你想跳的時候就可以跳，隨時都可以享受跳繩的快樂。