冬天按摩怎麼做

1、揉捏肩膀。一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反覆揉捏、提拿肩部肌肉。左右兩側交替進行。

2、捶打腰。雙手分別放在同側腰部，從上而下反覆搓揉。之後變掌為拳，反覆捶打腰部。

3、捏小腿。一側小腿放在對側大腿上，雙手拇指向內，其餘四指向外，上下反覆揉捏，左右兩側交替進行。

4、搖動踝。一側小腿放在對側大腿上，一手抓住足的前部，先順時針，後逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。