如何才能讓變小

你好，建議你參加體育鍛煉，將過多的脂肪組織轉變成肌肉組織，鍛鍊啞鈴，單雙槓，仰臥起坐都是很好的運動，平時飲食要低脂低糖。 建議你儘量不要去刺激乳頭，注意適當鍛鍊身體，不要吃含激素多的食物，注意生活規律。

如何讓變小，現在一起來看看吧

方法

運動方法

平臥舉

起始姿勢 ：仰臥長凳 將槓鈴放在乳頭上方。

應該加強運動，臂慢上舉,由前至上舉,由前慢下落,每次做20~30次（或盡力做、不），要求上體直、臂直、肩自然,有上提胸肌群的感覺；兩肘側曲於肩側,緩慢地由前、向上、向後、向下繞環,做8~10次後,再向相反方向繞環，要求上體和頭正直；兩臂曲

動作過程 ：將槓鈴垂直上舉至兩臂完全伸直，胸肌徹底收縮，靜止一秒鐘，慢慢下落。

瘦胸運動 臂慢上舉,由前至上舉,由前慢下落,每次做20~30次（或盡力做、不），要求上體直、臂直、肩自然,有上提胸肌群的感覺；兩肘側曲於肩側,緩慢地由前、向上、向後、向下繞環,做8~10次後,再向相反方向繞環，要求上體和頭正直； 做完運動應

呼吸方法 ：上舉時吸氣，下落時呼氣。

1、一般而言，肥胖的多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當減肥，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟著會小一些。可以適量的節食，運動來減少整體體重。所以說，瘦胸，減肥很重要。 2、是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪

注意要點 ：注意不要用過大過猛的抗力，前幾次用力要小些，再逐漸加大，以避免頸部扭傷。切勿讓頸部有任何旋轉

乳房肥大是困擾女性的眾多問題之一，乳房縮小手術是解決乳房肥大比較好的方法，但是有些人不是很放心，就想了解一下這也是很多人都想知道的。乳房縮小手術的風險和潛在的併發症比較好由醫師和你當面進行討論。乳房縮小手術可能發生的併發症包括

吃得健康

健康的飲食可以使攝入的卡路里充分發揮作用!少吃垃圾食品，增加營養攝入能增強飽腹感，也就能輕鬆減少每天攝入的熱量。　　多吃有益的食物。多吃甘藍、菠菜、西蘭花、藜麥、全麥、土豆、小扁豆、毛豆、白芸豆、魚、蛋、白乾酪等健康食品。水果要少吃，因為水果中含有大量糖分。相反，你應該增加蔬菜和豆類的攝入，它們不僅糖分低，且含有水果中包含的必要營養元素(往往含量更大)。　　少吃垃圾食品。應減少攝入反式脂肪和飽和脂肪，避免過量攝入鹽和糖分。這些東西都會使你體重上升，體脂增加。應儘量少喝汽水、加奶加糖的花式咖啡，少吃培根、豬皮、薯片、牛油、雪糕等富含反式脂肪、飽和脂肪，或鹽糖含量過高的食物。　

女的問這確實少見，不過也不是沒有，。比較過大的胸是會影響生活的。 1、兩手同時握住同側的乳房，向上和中間推擠，推至最高處停留30秒，重複10次 2、少吃一些高雌性激素的食品，如大豆、獼猴桃 3、結合著 波密蘇，一起用。 4、不太建議動手術或

視覺方法　　

女的問這確實少見，不過也不是沒有，。比較過大的胸是會影響生活的。 1、兩手同時握住同側的乳房，向上和中間推擠，推至最高處停留30秒，重複10次 2、少吃一些高雌性激素的食品，如大豆、獼猴桃 3、結合著 波密蘇，一起用。 4、不太建議動手術或

使用縮小文胸或運動型胸罩。縮小文胸是專為較大的女士設計的文胸。雖然作用不大，但如果你縮胸只是為了穿進某件衣服，戴縮小文胸可能也就可以滿足你的願望了。運動文胸不只可以為提供支撐，也能使變平。這原本是讓在運動時不會一直動進而導致疼痛。若太大，會導致疼痛的動作是個考慮 (生理及膚淺兩種原因) ，運動胸罩可能能幫你解決問題。

可以做一些運動，例如擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動 選擇合適的內衣，這樣會讓胸長的挺、緊，而不會有很多肉，更不會下垂 每天晚上就用索絲曼------以打圈方式按摸，加快脂肪燃燒 不要吃一些刺激生長的食品了，例如木瓜、核

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怎麼樣能馬上讓*變小?

女的問這確實少見，不過也來不是沒有，。比較過大的胸是會影響生活的。

1、兩手同時握住同側源的乳房，向上和中間推擠，推至最高處停留30秒，重複10次

2、少吃一些高雌性激素的食知品，如大豆、獼猴桃

3、結合著 波密蘇，一道起用。

4、不太建議動手術或者用藥物產品。

怎麼才能使*變小

可以做一些*運動，例如擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動

選擇合適的內衣，這樣會讓抄胸長的挺、緊，而不會有很多肉，更不會下垂

每天晚上就用索絲曼------以打圈方式按摸知*，加快脂肪燃燒

不要吃一些刺激*生長的食品了，例道如木瓜、核桃之類。

養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品

怎麼樣才可以讓*變小，不外擴

女性身體的美麗曲線，是上帝的傑作，為此，女人更是無所不用其極地努力，讓自己雖不各個有魔鬼般身材，但達到玲瓏有致的身段，方能不愧身為女人！ 　　事實上，除了飲食加上勤作運動外，具調整機能的調整型內衣，可在平時生活中，為你的身材曲線盡一份力，正確的選擇與穿著，是窈窕不可忽略的重點。日常生活中，我們穿戴的內衣，通常有*、束褲、連身胸衣基楚效能內衣類及連衣襯裙、襯裙褲、背心等裝飾內衣類及棉褲等衛生貼身衣類。此內衣都具有不同的目的和功能。而調整型內衣，又稱基礎效能內衣類，主要的功能在使*更豐滿，遮掩腰部鬆弛的肌膚，並提高臀部位置使體型端正、美體，在穿上外衣後，更能突顯曲線之美。 　　調整型內衣的功能性非常重要：需充分了解人體工學、構造，並考慮用的素材伸縮等因素，所設計的內衣，才有資格被稱為調整型內衣。一般而言，好的調整型內衣的材材質具備：熱度抵抗力＜抗熱＞、抗水性＜耐洗＞、不易損毀＜耐用＞、伸縮度強＜彈性疲乏力高＞、吸汗、透氣、貼身、不易變型、防靜電等特點；並符合：合身――合身並能調整出優美曲，是調整型內衣的最基本條件；舒適――好的調整型內衣應穿著舒適，並可長時間穿戴；安定――好的內衣專用時會適應身體日常生活的活動，不會走樣，優良的安定感，維持優美的曲線等三大條件。 關於調整型內衣的問答： 　　問題1：*有下垂的現象，請問穿了調整型*後，會不會改善，而愈來愈挺呢？聽人家說，穿了調整型*後，*會變大，是真的嗎？ 　　回答：*的大小可能會因為生理狀況而有改變，但若長期穿著良好的調整型內衣，的確可使變小、外開、擴散、或下垂的*，調整為良好的曲線。 　　問題2：聽說有些調整型內衣可以達到減肥的效果，是怎樣的因素呢？ 回答：基本上減肥和調整是不同的，當穿好的調整型內衣，可以調整體型，而使身材變得勻稱美好；至於想達到減肥的效果，則要在飲食、運動及美體產品等各方面共同配合，才能達到真正減肥的效果。 　　問題3：穿著調整型內衣，會影響血液迴圈麼？對健康會不會有影響？體型會不會發生變化呢？ 　　回答：如果穿著良好的調整型內衣，並不會對健康產生不良關係，亦不會有血液迴圈不良的情形，若能長期而有恆心地持續穿著調整型內衣，一定會使體型均勻且呈現美感的。 　　問題4：如果體型已很好，需要穿調整型內衣嗎？ 　　回答：如果在體型尚好時，就穿上調整型內衣，可使美好身材維持更長的時間；尤其是發育時期就開始穿著合適的調整型內衣，會令人意想不到的效果。 　　問題5：穿著調整型內衣要注意什麼事項？是否需要天天穿？睡覺時可以穿麼？ 　　回答：即便是再良好的調整型內衣，也需要配合正確的穿著：穿*時必需從兩側將乳房完全放進罩杯，並確定乳點位置是否與罩杯吻合？背胸是否正在後中心e69da5e887aae79fa5e9819331333363373737？這些都是穿*時要注意的事。而穿束褲時則要確認腰部、腿部、及臀部位置是否正確？但當睡眠時，全身肌肉乃呈現最鬆弛的狀態，所以最好不要穿著調整型內衣睡覺。 　　問題6：穿調整型內衣是否有年齡*？如果體型已有老化現象，穿著調整型內衣，仍然可以改善或調整體型嗎？ 　　回答：穿著調整型內衣是沒有年玲*的，長期穿著良好的調整型內衣，對於曲線確實有調整的作用，還可以使美好的曲線維持更長的歲月，所以無論如何，請持續穿，不要懈待。 　　問題7：有鋼絲和無鋼絲的*有什麼差別呢？聽朋友說，有鋼絲的*會影響乳房下神精是怎麼回事呢？ 　　回答：有無鋼絲的*都有提高乳腺的功能：有鋼絲的*可使乳房看起來更豐滿，更渾圓；而無鋼絲的則可使乳房呈現自然曲線。至於穿著有鋼絲*會發生疼痛或不舒服的原因，和鋼絲的軟硬沒有太大的關係，主要在於設計是否良好；好的調整型內衣有鋼絲*，在製作打版時便針對不同的尺碼設計不同尺寸的鋼絲，因此不會產生疼痛或不舒服的感覺！ 　　問題8：好的調整型罩應具備哪些條件? 　　回答：調整型*的任務是將各式各樣的*，調整為理想狀態，使胸線提高並堅挺，並能根椐不同外衣靈活搭配不同*來調整*曲線，更能流露出外衣的氣質。 　　其優良條件如下 　　1.支撐力均等來自側面 　　2.可將*及兩肋肌肉罩進*內不會溢位3.*背勾處應自然下垂，具良好均衡性4.*底邊產生自然水平狀，能舒適固定位置。罩杯底邊中心，應符合人體工學設計，能緊貼*，達到固定雙峰的效果。 　　問題9：穿著調整型內衣是否一定要連身束衣、腰夾整套穿嗎? 　　回答：連身胸衣是調整胸線、腰線、腹線、臀線等整體曲線的多功能基礎效能內衣，可將整個身體罩進，而腰夾則可拉高*位置，增加*豐滿感，有效調整*曲線，更可調整姿勢。一般而言，*和束褲的組合就足夠了！但如穿緊身或貼心衣物時，*和束褲間的空隙，就需腰夾來使腰圍纖細及端正姿勢，而連身胸衣的雕塑完美曲線，會使儀態更佳。因此，你可視自己情況決定!問題10：束褲功能為何？種類繁多如何恰當選擇穿著? 　　回答：束褲功能在提高臀部，使其渾圓豐盛，具調整大腿曲線，使下垂的臀肌拉回，好的束褲，即使長時間穿著也不會產生任何不適及疼痛！一般而言，高腰長束褲特別強調腰部線條，而且可將大腿曲線修飾得很好，但當穿著腰夾或不需要特別強調腰線時，則可選穿平腰長束褲，對小腹有加強的緊縮力。基本上，長型束褲適合於季節穿，尤其是穿著褲時，使下半身曲線可以表達得很好！而短束褲則適合春夏季節或穿裙子時穿。 其實生活中下垂的乳房在沒戴上文胸時也是下垂的，只不過是戴上文胸是輔助乳房的固定，減少乳房的搖動。在行走時，女性的乳房所做的前後、上下、左右運動的幅度相等；跑步時，乳房的運動類似劃8字，51%的運動是上下運動，22%是左右運動，27%是前後運動。 到了一定年紀乳房就會鬆弛下垂，戴上文胸可以減少*搖晃的程度。 而調整型內衣正越來越受*大的女性的歡迎，因為它對提高胸線有很大的幫助，支託豐滿的乳房有直接的保護作用,它比較寬的肩帶和底圍有良好的支撐作用。 我現在所用的文胸都是調整型文胸了。

*特別大如何能夠讓*變小一些

1、把胸儘可能地塞入內衣裡：比如在穿內衣時，要先扣好，然後調整肩帶百，身體前屈，將整個乳房及周圍的脂肪都塞進內衣裡，避免乳房旁的脂肪外移。

2、多運動（不要飽腹後運動）少吃蛋白質：俯臥撐可以提升肌肉的結實度，對減胸有意想度不到的效果。或者可以通過跳繩來瘦胸，不過跳動時會引起*下垂，所以在跳繩時，可以在*塗抹索絲曼然後裹好保鮮回膜，高強度跳繩半小時以上就可以了。

3、按摩法塑形：叩打前胸——將雙手掌伸直，適當施力，切忌不能太重，交替叩打前胸100次-200次即可。切記不能力道過大，並且要長久堅持。每天晚上用索絲曼由中間向兩邊按摩，答堅持1個月，也會看見效果。有空就喝摻鹽的“低脂優酪乳”，3個月後見成效，不但達到*“緊實、堅挺”的效果，而且乳房能縮小整整一個罩杯。

怎樣才能讓*變小變精緻

變大不容易，變小更不容易。你去鍛鍊去吧。一般鍛鍊會小點。